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身體是革命本錢(qián)！設計師應培養的健康習慣
健康問(wèn)題 一：不良的姿勢
你在你工作的時(shí)候是端坐在你的工作站，還是趴在你的鍵盤(pán)上?
當我們工作的時(shí)候，大多數人坐姿不好。這意味著(zhù)我們每天花八個(gè)小時(shí)處于脊椎失調狀態(tài)，造成巨大的傷害。
如果你有頸肩痛或腰痛而不知道原因，那么你的工作坐姿可能是罪魁禍首。如果你不注意，你可能會(huì )發(fā)現自己專(zhuān)門(mén)花很大筆錢(qián)來(lái)緩解疼痛和修復身體損傷。
解決方法：
調整你的坐姿，保證上身挺直，頸部得到很好的支撐。
調整電腦屏幕、桌椅，如下圖所示。
正常姿勢坐在椅子上時(shí)，手臂彎曲觸摸鍵盤(pán)時(shí)為水平狀態(tài)，能降低肩部和手臂的疲勞;
使用人體工程學(xué)鍵盤(pán)，使胳膊在打字時(shí)自然彎曲;
座椅在腰部有支撐，減緩臀部和腰部的壓力;
腳可以自然的接觸到地面，避免大腿長(cháng)時(shí)間壓迫造成血液循環(huán)不暢腿麻;
(圖片來(lái)自果殼網(wǎng))
健康問(wèn)題 二：眼疲勞
我們大多數人整天在電腦面前工作。這意味著(zhù)我們可能背光盯著(zhù)顯示器，高達八小時(shí)或更多的時(shí)間。盯著(zhù)電腦會(huì )導致眼睛疲勞。你可能患有眼疲勞，甚至不太了解。
以下是幾個(gè)常見(jiàn)的眼睛疲勞的癥狀：
視力模糊
眼干
頭痛
眼睛發(fā)紅
對光敏感
眼睛疲勞可能不會(huì )對你的健康造成永久性的損害，但是它肯定會(huì )使你不舒服，慢慢損害你的健康。因此，為了避免眼睛問(wèn)題改變你的工作方式是值得的。
設計師@sunlau_cn傾情現身說(shuō)法：
使用電腦一段時(shí)間后，起身看看遠處，放松雙眼，眼保健操其實(shí)蠻有用的，還有許多設計界的朋友都推薦使用人工淚液，童鞋們可以試試
長(cháng)時(shí)間使用電腦時(shí)，要注意休息和眨眼，并適當為工作環(huán)境加濕，以便緩解眼干。
工作燈可以照亮鍵盤(pán)，但也會(huì )直接或間接照亮屏幕，在屏幕后方或周?chē)派蠋в腥峁庹值呐_燈，降低屏幕亮度與環(huán)境光的反差，降低疲勞;
主要光源應選擇色溫不超過(guò) 5600K(非冷白)，顯色性 60 或以上的光源。顯色性差會(huì )導致眼睛看到的物體不真實(shí)，造成視覺(jué)和大腦疲勞;
健康問(wèn)題 三：腕管和重復運動(dòng)傷害
如果你曾經(jīng)患有腕管綜合癥，那么你知道它是很痛苦的。
作為一個(gè)網(wǎng)頁(yè)設計師，你可能在一小時(shí)的時(shí)間內使用鼠標或鍵盤(pán)。雖然癥狀不明顯，像重復使用一個(gè)鍵盤(pán)或使用鼠標的動(dòng)作，可能會(huì )使腕管形勢惡化。至少，腕管會(huì )使你的工作非常不舒服。
這絕對是一個(gè)健康問(wèn)題，如果可以的話(huà)你最好避免。如果情況繼續下去，不做出反應而放棄治療，可能需要外科手術(shù)。
解決方法：
注意你的姿勢，尤其是你的手腕的位置，經(jīng)常休息。誠意推薦人體工程學(xué)鍵盤(pán)。
健康問(wèn)題 四：缺乏運動(dòng)
有另一個(gè)很大的問(wèn)題，網(wǎng)站設計者面對的網(wǎng)頁(yè)設計大多數是一個(gè)久坐的工作。網(wǎng)頁(yè)設計師(和其他計算機專(zhuān)業(yè)人士)坐在辦公桌前時(shí)間長(cháng)。除非我們能夠集中精力練習，不然我們可能不會(huì )有任何收獲。
然而，過(guò)上久坐不動(dòng)的生活方式是不健康的。久坐不動(dòng)的生活可能引發(fā)潛在的嚴重的健康問(wèn)題，如：
糖尿病
心臟問(wèn)題
血壓升高
體重
麻煩的是，我們不得不去做我們的工作。所以，很多時(shí)候坐一天似乎是不可避免的。然而，在你的日常工作可以額外的計劃去鍛煉身體。
解決辦法：
(圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò ))
開(kāi)個(gè)玩笑，言歸正傳：
1，找個(gè)女朋友(我嚴肅地相信這是一個(gè)解決辦法..)
2，多運動(dòng)，參加聚會(huì )或者跟同事來(lái)一場(chǎng)競技運動(dòng)，選擇騎行上下班也很棒。
健康問(wèn)題 5：不良的飲食習慣
你忙著(zhù)趕最后期限餓了怎么辦?你會(huì )坐下來(lái)準備營(yíng)養餐?或者你會(huì )從你的冰箱或儲藏室抓住一個(gè)預先準備好了的方便食品?
如果你像許多人依賴(lài)加工食品，很不幸會(huì )出現許多問(wèn)題和加工食品，包括：
營(yíng)養價(jià)值低的
化學(xué)含量高
高卡路里
高脂肪
在短期內匆匆吃了一口飯可能會(huì )滿(mǎn)足你的饑餓，但長(cháng)時(shí)間下去的話(huà)可能會(huì )損害你的健康。
喝一杯蘇打水更糟，蘇打水是充滿(mǎn)了糖、化學(xué)物質(zhì)、熱量。如果你渴了就去喝水。
解決辦法：
即使你沒(méi)有時(shí)間做飯，你不必依賴(lài)于加工食品。將你的廚房和冰箱擺上健康的食品。例如，新鮮的水果能以健康的方式快速滿(mǎn)足你對糖的渴望�；蛘�，在短短的幾分鐘內，用一些冷盤(pán)和全麥面包放在一起的營(yíng)養三明治可以替代垃圾食品。
或者：找個(gè)給送飯的女朋友(我是認真的)
健康問(wèn)題 6：壓力
網(wǎng)頁(yè)設計是有壓力的。思考一下作為一個(gè)網(wǎng)頁(yè)設計師的你所面對的壓力：
期限
客戶(hù)會(huì )議
競爭壓力
投訴和要求
面試新客戶(hù)
壓力可以使許多健康問(wèn)題惡化，包括哮喘，頭痛，和心臟病。
幸運的是，有很多方法來(lái)緩解壓力。這里有幾個(gè)：
拋棄那個(gè)壞客戶(hù)
運動(dòng)
休息
冥想
花時(shí)間與朋友或家人相處
當然，并不是每一個(gè)減壓方法適合每個(gè)人。
解決方法：關(guān)鍵是要找到減輕壓力的最適合你的方法并開(kāi)始使用它。
健康問(wèn)題 7：沒(méi)有醫療保險
通常，一些自由職業(yè)者選擇不買(mǎi)健康保險來(lái)省錢(qián)，這是個(gè)壞主意。如果你沒(méi)有買(mǎi)醫療保險，你更不可能去看醫生，直到問(wèn)題真的很?chē)乐夭湃タ瘁t生。由于許多問(wèn)題可以在萌芽早期檢測消除，而可能你冒著(zhù)巨大的風(fēng)險，避免去看病。
我們在vandelay設計博客已經(jīng)談到了保險。每個(gè)自由網(wǎng)頁(yè)設計師需要做出是否購入保險的決定。
在美國，健康保險的法律是在不斷變化，以便能支撐平常人的醫療支付，大部分的法案將在2014年1月生效。
解決方法：根據你所處的位置找到最適合你的健康保險選擇。你感覺(jué)不好時(shí)去看醫生。
輪到你了
作為網(wǎng)頁(yè)設計師，當面對一些健康問(wèn)題，你是怎么克服的呢?
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