電腦學(xué)習坐姿更重要

電腦學(xué)習坐姿更重要

　　隨著(zhù)電腦的普及，電腦使用者日漸增多，從牙牙學(xué)語(yǔ)的幼兒到白發(fā)蒼蒼的老人，幾乎都能精通熟練的操作電腦。在我們的周?chē)�，有的是由于工作性質(zhì)、有的是由于長(cháng)期沉溺于網(wǎng)絡(luò )，整天面對電腦者也比比皆是，由此引發(fā)的各類(lèi)電腦病也層出不窮。有的人感覺(jué)到眼干、眼澀、眼疲勞；有的感覺(jué)頭暈、眼花、腦袋痛；有的感覺(jué)肩酸、腰痛、肌無(wú)力；更有的出現了失眠、健忘、憂(yōu)郁癥。專(zhuān)家指出，之所以出現上述這些電腦病，很大一部分是認為是因為這些人群長(cháng)期面對電腦，且姿勢不正確導致的。

　　在我們日常生活中，電腦病的高發(fā)人群主要集中在以下幾類(lèi)人群中：一是程序員、網(wǎng)絡(luò )編輯、工程設計師、打字員等長(cháng)期以電腦為主要工具的人群；二是一些家庭主婦、兒童，特別是一些沉湎于網(wǎng)絡(luò )的青少年，也是電腦病的高發(fā)人群，他們的抵抗力一般都比較低，長(cháng)期面對電腦更容易得電腦病。

　　造成眼干、眼澀、眼疲勞，最終導致視力下降是因為電腦操作者長(cháng)期在電腦前姿勢不正確，距離電腦屏幕過(guò)近，工作環(huán)境中的光線(xiàn)太強或太弱，導致熒屏與外界產(chǎn)生強烈的反應，加上顯示器的亮度、對比度不適、電磁波的輻射過(guò)大、熒光屏閃爍和反光等容易引起視覺(jué)疲勞，加重了對眼睛造成刺激，因此了眼睛酸澀、模糊，久而久之，就會(huì )造成視力下降；有的感覺(jué)肩酸、腰痛、肌無(wú)力，這是因為，對于這些電腦病高發(fā)人群，他們“發(fā)號施令”必須要依靠健康和鼠標來(lái)完成，只要端坐在電腦前，就會(huì )反復、長(cháng)期、密集的活動(dòng)手腕關(guān)節，逐漸形成腕關(guān)節的損傷，時(shí)間久了，會(huì )出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無(wú)力感，頸肩腰背痛，長(cháng)此以往，便有可能導致神經(jīng)受損，進(jìn)而引起手部肌肉萎縮。同時(shí)，久坐在電腦前，若是坐姿不正確，而且總保持一種坐姿，也會(huì )導致頭部神經(jīng)系統的疲勞和負擔，出現出現頭暈、眼花、胃腸道消化不良、植物神經(jīng)功能紊亂、肥胖等多種并發(fā)癥 。

　　那么，在平常操作電腦時(shí)，我們該保持怎樣的坐姿，才是最佳坐姿，才能有效防止“電腦病”的發(fā)生呢？

　　一是要端正坐姿。

　　在電腦前腰端正坐姿，以正確舒適為宜。盡量讓上臂自然放直，前臂與上臂垂直，腕部與前臂保持同一水平，大腿與椅面水平，小腿與大腿成直角。電腦的擺放高度要盡量合適。調整電腦屏幕，使電腦的中心與胸部平行。使用可以調節高低的椅子。電腦椅的高度最好調節到以膝蓋自然彎曲成90度或稍向前傾，腳能平放在地位為宜，使腿部有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。

　　二是要保護視力。

　　電腦顯示器屏幕位置應在視線(xiàn)以下10—20度，與人的距離在0.6—0.7米。保持比雙眼視線(xiàn)略低的角度，把顯示器的亮度調整到不使眼疲勞的程度。要保持房間的亮度和屏幕的亮度相同既不能太昏暗，也不能太明亮。在眼睛出現酸澀、干燥和視力模糊等癥狀時(shí)應該及時(shí)就醫。切忌在黑暗中操作電腦，因為黑白反差對眼睛損害特別大。

　　三是要動(dòng)靜結合。

　　對于長(cháng)期在電腦前久坐不動(dòng)的群體而言，適當的活動(dòng)是防止“電腦病”發(fā)生的最好措施，要盡量避免長(cháng)時(shí)間連續操作電腦，要勞逸結合，養成有規律的休息制度，每隔1--2個(gè)小時(shí)，就要休息10--20分鐘，適當運動(dòng)，如散步、收腹挺胸、甩手腕、閉目養神，放松心情、眺望遠景物。

【電腦學(xué)習坐姿更重要】相關(guān)文章：

電腦族的最佳坐姿06-26

電腦族正確的坐姿06-26

電腦前的正確坐姿06-26

使用電腦的正確坐姿06-26

電腦族坐姿提示：電腦族用電腦雙腳別交叉06-28

電腦是否讓人們變得更孤獨06-21

生活警惕：電腦讓生孩子更困難06-27

電腦CPU重要參數及代表的意義07-02

防止電腦輻射的重要性06-29

電腦CPU和顯卡哪個(gè)更重要07-01