電腦族正確的坐姿

電腦族正確的坐姿

　　電腦族正確的坐姿

　　上班族使用電腦的正確坐姿

　　白領(lǐng)使用電腦的正確坐姿，如何緩解工作疲勞。對于辦公室的工作一族來(lái)說(shuō)，電腦是工作的必需品，然而除了使用電腦以外，我們也會(huì )整日埋頭苦干，整理一些文案，所以說(shuō)，正確的坐姿是很重要的。如果坐姿不正確，不僅白領(lǐng)會(huì )不舒服，而且還會(huì )看起來(lái)沒(méi)精神，甚至對身體有一定的影響，但是您了解應該怎樣做嗎?

　　正確的坐姿對我們日常工作生活很重要，或許很多人都沒(méi)發(fā)現，但是它確實(shí)在潛移默化中影響著(zhù)我們的身體狀況。長(cháng)久坐姿如果不正確，除了看起來(lái)沒(méi)精神外，也容易腰酸背痛，甚至影響脊椎、壓迫神經(jīng)。正確坐姿，除了遵循以下技巧擺放雙腿外，還應時(shí)時(shí)保持上半身挺直的姿勢，也就是頸、胸、腰都要保持平直。

　　上班族工作的基本坐姿：

　　1、身體微微向后傾，頸部有扶托，保證頸部釋放自身壓力于扶托之上，可避免頸部疲勞。

　　2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉;手臂有扶托，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。

　　3、調整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤(pán)平行。

　　4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高于大腿，保證腿部通暢的血液循環(huán)。

　　5、視線(xiàn)與向地心垂線(xiàn)的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低于平行視線(xiàn)。

　　電腦族正確姿勢緩解疲勞：

　　上半身以腰部為軸心，應挺直脊梁，讓頸部保持直立，使頭部獲得足夠的支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲至90度，在操作鍵盤(pán)或鼠標的時(shí)候，盡量使手腕與桌面保持水平(將鼠標手墊放在手腕下方墊著(zhù)，可以使手腕更舒適，預防“鼠標手”產(chǎn)生)。

　　選擇符合人體工學(xué)設計的專(zhuān)用電腦桌、電腦椅，人坐在上面要保持“三個(gè)直角”：膝蓋處形成第一個(gè)直角，大腿和后背形成第二個(gè)直角，手肘形成第三個(gè)直角，腰部和背部要貼近有支撐性作用的椅背上，手臂自然下垂，將手肘放在扶手上。

　　兩旁的文件應與顯示器屏幕并排，雙眼平視顯示器中間的位置，與顯示器保持60CM的距離，顯示器屏幕上所顯示的第一排字最好位于視線(xiàn)下約3CM的'地方，讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度，使頸部肌肉得到放松。

　　使用筆記本或桌面電腦，每隔一小時(shí)就應休息5至10分鐘，利用休息的空檔，按照前面我們所教的方法做做柔軟體操或局部按摩，在放松身體的同時(shí)，也可以緩解眼睛和大腦的疲勞，另外別忘記喝喝水、洗把臉，養成定時(shí)運動(dòng)、定時(shí)清潔的好習慣。

　　坐姿如果不正確，除了看起來(lái)沒(méi)精神外，也容易腰酸背痛，甚至影響脊椎、壓迫神經(jīng)。最終影響身體健康。正確而優(yōu)雅的坐姿是一種文明行為，它既能體現一個(gè)人的形態(tài)美，又能體現行為美。正確的坐姿要求是“坐如鐘”，即坐相要像鐘一樣端正。常用電腦者可多做一些運動(dòng)來(lái)緩解頭疼，例如可以做一下眼保健操或者游泳等。

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