電腦族必吃的補眼食物

電腦族必吃的補眼食物

　　眼睛是心靈的窗戶(hù)�？涩F在，人們坐在電腦、電視前的時(shí)間越來(lái)越長(cháng)，這扇窗戶(hù)長(cháng)期得不到呵護，自然會(huì )出現干澀、視物模糊、酸脹疲勞等癥狀，輕則導致視力下降，嚴重者可能造成失明。

　　防止眼睛干澀、緩解眼部疲勞，除了需要適宜的光線(xiàn)和充足的休息外，給眼睛補充營(yíng)養也是必不可少的。要使眼睛得到充分的補給，首先要注意營(yíng)養平衡，平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、豆類(lèi)、水果等含維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物。其次，應該吃些對眼睛有保健功能的食物，如芝麻，它就能緩解眼睛疲勞、防止干澀。

　　芝麻自古以來(lái)就被認為是強壯益壽的食品，古代即有以芝麻作為補養食品的傳統。古籍《名醫別錄》就有堅筋骨，明耳目，耐饑渴、延年益壽之說(shuō)�！侗静輦湟�》更明確指出，芝麻明耳目，烏須發(fā)，利大小腸。中醫認為，芝麻性平、味甘，具有滋補肝腎、養血明目、潤腸通便、益腦生髓等功效，可用于肝腎虧損、須發(fā)早白、視物模糊、眼睛干澀等癥。眼睛干澀屬于中醫內燥，又稱(chēng)為津虧或血燥，是一種因視物過(guò)久而引起陰虧津少的病癥。由于芝麻有養血潤燥、滋陰養肝的功能，故能緩解眼睛干澀等病癥。

　　從現代營(yíng)養學(xué)分析，芝麻含有人體所需的多種營(yíng)養素，其蛋白質(zhì)含量多于肉類(lèi)，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素，這些營(yíng)養素都是維護眼睛功能正常的重要物質(zhì)，尤其芝麻含有豐富的油酸，亞油酸及甘油酸，均系不飽和脂肪酸，是人體組織細胞的重要成分，常吃能使眼睛明亮有神。

【電腦族必吃的補眼食物】相關(guān)文章：

適合電腦族吃的食物06-24

適合電腦族吃的食物有哪些06-26

電腦族補眼睛吃的9類(lèi)食品06-25

電腦族要知道吃的四款食物06-25

電腦族應該常吃的三類(lèi)食物06-23

電腦族的眼保健常識06-26

電腦一族必吃的護眼粥有哪些呢06-28

白領(lǐng)每周必吃的抗壓食物07-12

夏季養生必吃的食物推薦06-22

電腦一族用眼須知06-27