電腦脖的成因及療法

電腦脖的成因及療法

　　編者按：我們知道，長(cháng)期面對著(zhù)電腦工作的人，脖子會(huì )出現僵硬、不能靈活轉動(dòng)的毛病，這是頸椎病的癥狀，人們管這叫“電腦脖。如何防治此類(lèi)癥狀?頸椎病的最好治療方法又是什么呢?

　　由于電腦操作者長(cháng)時(shí)間低頭伏案，頸椎長(cháng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，發(fā)生慢性勞損、變形，產(chǎn)生骨質(zhì)增生(又叫骨刺)，造成椎間盤(pán)突出。如果任其發(fā)展，病變的頸椎會(huì )壓迫人的頸部血管、神經(jīng)和脊髓。

　　正確的姿勢對于需要長(cháng)時(shí)間操作電腦的工作者預防“電腦脖十分重要。

　　我們經(jīng)常聽(tīng)到“鼠標手一詞，但很少聽(tīng)到“電腦脖，但并不代表人們應忽略�！半娔X脖，患病群體中女性占了大多數，這和職業(yè)有很大的關(guān)系。下面一起來(lái)了解其發(fā)生的原因以及如何有效預防。

　　“電腦脖的成因

　　造成“電腦脖的主要原因有三點(diǎn)：一是長(cháng)時(shí)間低頭工作;二是受涼;三是猛地甩頭等劇烈運動(dòng)導致的受傷。而“高危人群又集中于：老師、記者、會(huì )計、文秘和家庭主婦。主要癥狀表現為：脖子麻、手麻，長(cháng)時(shí)間還可能導致行動(dòng)不穩等嚴重后果。

　　中醫理論認為，人體有七塊頸椎骨，它上承頭顱下接軀干，神經(jīng)血管交錯密集，可以說(shuō)是全身的生命樞紐。

　　頸椎非常脆弱，電腦操作者需要長(cháng)時(shí)間低頭伏案，頸椎長(cháng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，易慢性勞損、變形，產(chǎn)生骨質(zhì)增生(又叫骨刺)、造成椎間盤(pán)突出，這種頸椎病變就是“電腦脖，即頸椎病。

　　“電腦脖如果任其發(fā)展，病變的頸椎會(huì )壓迫人的頸部血管、神經(jīng)和脊髓。壓迫血管，人會(huì )感到頭痛、頭暈，嚴重的會(huì )引發(fā)腦中風(fēng)。壓迫神經(jīng)，人會(huì )感到手臂酸脹、無(wú)力，時(shí)間長(cháng)了，造成神經(jīng)萎縮，失去知覺(jué)。

　　長(cháng)期低頭工作的人群每隔一小時(shí)左右抬頭看看天花板，避免長(cháng)時(shí)間低頭，睡覺(jué)時(shí)打破常規，將枕頭枕在腦袋下的方式轉為枕在脖子下方。

　　如何預防“電腦脖

　　正確的姿勢對于長(cháng)時(shí)間使用電腦的人預防“電腦脖十分重要，可以起到避免頸肩部肌肉過(guò)度緊張、減輕肌肉勞損，有助于預防和減輕頸痛等癥狀�？梢栽囋囅旅鎺追N方法防止患上“電腦脖。

　　改善辦公室桌椅的高度：電腦桌椅可以調整高度;座椅最好有支持性椅背及扶手。顯示屏的高度要合適，雙眼平視電腦屏幕上方位置，并與顯示屏保持恰當的距離。

　　鍵盤(pán)和鼠標應在合適的位置：用電腦時(shí)，鍵盤(pán)和鼠標放在身體正前方，并靠近身體。操作鍵盤(pán)或鼠標時(shí)，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線(xiàn)與前臂中線(xiàn)應保持一直線(xiàn)。

　　注意工作姿勢：

　　操作電腦時(shí)坐姿保持3個(gè)90度：上半身應保持頸部豎直，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，肘部屈曲90度操作鍵盤(pán)或鼠標;下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度。

　　膝部自然彎曲90度，雙腳平放著(zhù)地面或放在一小板凳上，不要交叉雙腿，以免影響血液循環(huán)。

　　除了日常生活中的預防和保健，下面教你幾種中醫治療頸椎病的方法。

　　中藥治療頸椎病

　　頸椎病的形成主要由于椎頸的退行性變而導致，而退變發(fā)生在頸部軟組織及頸椎骨,中醫理論認為“肝主筋，腎主骨，所以頸椎病發(fā)生是因肝腎虧虛、氣滯血瘀而致。

　　中藥治療則采用補肝益腎、益氣活血、祛風(fēng)通絡(luò )方法治療。方用葛根桑枝湯：葛根30 桑枝15 防風(fēng)15 川芎10 黨參15 白芍30 白術(shù)15 桑寄生30 烏蛇15 全蟲(chóng)10 靈仙15 甘草10

　　1、神經(jīng)根型加五靈脂10 歸尾10 寬筋藤30 元胡10

　　2、椎動(dòng)脈型加天麻10 當歸10 羌活15

　　3、脊髓型加地龍15 補骨脂15 杞子15

　　4、交感神經(jīng)型加柴胡10 法夏10 生姜10

　　5、隨中醫辨證加減：

　　風(fēng)陽(yáng)上擾，出現頭暈目眩，舌紅苔薄黃脈弦者加天麻10 珍珠母30 龜板30;腎陰不足，五心煩熱，舌紅少苔脈細數者加枸杞子15 山芋肉15;氣血兩虧，疲倦乏力、少氣懶言，舌淡苔薄白脈細弱者加黃芪15黨參15 白術(shù)15。

　　風(fēng)寒濕痹，頭頸困倦，舌淡苔白膩脈滑者加桂枝10 川樸10 苡仁20;濕熱灼痛，煩憂(yōu)不安，舌紅苔黃膩脈滑數者加絲瓜絡(luò )20 銀花藤15 姜黃10。

　　推拿按摩治療頸椎病

　　治療原則：舒筋通絡(luò )、活血化瘀、理筋整復。

　　治療方法：

　　1、舒筋通絡(luò )

　　病人坐位，用輕柔的滾、按、拿、一指禪推等手法在頸椎兩側及肩部治療，使緊張痙攣的肌肉放松，從而加強局部氣血運行，促進(jìn)水腫吸收，為下一步手法治療創(chuàng )造條件;同時(shí)，可減輕因肌肉緊張而造成的對頸椎的牽拉力。

　　2、拉寬椎間隙

　　用手法或器械進(jìn)行頸椎牽引，使頸椎間隙增寬，以擴大椎間孔;同時(shí)，為糾正頸脊柱力學(xué)平衡創(chuàng )造條件。本法主要用于神經(jīng)根型。

　　總結：雖然對于IT工作者們，不碰電腦是不可能的。但是，以上中醫的妙方大家可以參照，畢竟平時(shí)多做預防，也會(huì )減輕后期痛苦。

【電腦脖的成因及療法】相關(guān)文章：

教你如何預防電腦脖07-01

打敗電腦臉甩掉火雞脖06-21

女性白領(lǐng)為何更易有“電腦脖”07-04

教你扭扭脖子點(diǎn)點(diǎn)頭預防“電腦脖”06-27

簡(jiǎn)單養生動(dòng)作教你拯救“電腦脖”06-26

鴨脖的做法03-28

家常燉雞脖的做法04-11

井蛙成因作文12-19

白領(lǐng)保�。撼０础叭�脖”07-02

淺談生物免疫療法06-24