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切忌邊看電腦邊吃飯
對于辦公室里天天面對電腦的你，是不是感覺(jué)肚子上的肉在增長(cháng)，而且老感覺(jué)沒(méi)吃飽?不好，那你就中了電腦的“毒”了，讓我們來(lái)看看，怎樣才能使辦公室電腦前減掉肉吧，和小編一起看看吧!
要減肥?好好吃飯，不看電腦!
當今社會(huì )，不僅僅是電腦的CPU講究雙核乃至多核，我們每個(gè)人實(shí)際上也在很多情況下同時(shí)處理著(zhù)多項任務(wù)�？赡苡泻芏嗳硕剂晳T了午飯叫外賣(mài)，放在電腦桌前邊看文件邊打電話(huà)，嘴里再時(shí)不時(shí)嚼兩口飯。不僅僅是成年人，在美國有1/4的兒童都是在電視機前完成他們的吃飯任務(wù)的。
只是這樣的吃飯方式，可能會(huì )讓你越吃越多，體重直線(xiàn)上升哦!
不是快餐太少，而是你吃得太多
大家在單位吃工作餐，通常都是在自己的辦公桌上對著(zhù)電腦解決午餐的。大家如果以吃飯時(shí)間來(lái)衡量午餐的分量，肯定會(huì )覺(jué)得還沒(méi)來(lái)得及嘗出味道，外賣(mài)就已經(jīng)吃完了。如果你認為這是因為現在快餐的分量越來(lái)越少的話(huà)，可能你冤枉了快餐制造商們。
研究發(fā)現，與專(zhuān)心吃東西的人相比，吃東西時(shí)分心的人會(huì )吃得更多。實(shí)際上，對著(zhù)電腦屏幕邊工作邊吃飯，在攝取“精神糧食的同時(shí)，你的“食量也隨之而漲，更重要的是，這樣的上漲還不僅僅局限于那“一頓飯，隨之而來(lái)還有更多的食物會(huì )被你上漲的食欲吞噬。在家時(shí)，邊看電視(聊天)邊吃飯是一樣的。
過(guò)去人們普遍認為，由于邊看電視(電腦)邊吃飯減少了身體運動(dòng)從而導致肥胖的發(fā)生。但在最近一項針對肥胖婦女的調查中，研究者們發(fā)現她們每周有一半時(shí)間都邊看電視邊吃飯，而大量的直接和間接證據都表明“面對屏幕時(shí)間導致進(jìn)食量增加才是肥胖發(fā)生的真正原因。
沒(méi)有飽腹感，只好一直吃
新近發(fā)表于《美國臨床營(yíng)養學(xué)雜志》的一篇研究報告結果指出，相比于專(zhuān)心吃飯，邊玩游戲邊吃飯(或邊工作邊吃飯)能“讓我們忘了吃過(guò)些什么，而“沒(méi)過(guò)腦子就吃完了飯的人需要更長(cháng)的時(shí)間才能夠回想起來(lái)他們剛才吃了哪些食物。
不要覺(jué)得快餐不配進(jìn)入你的記憶，就算快餐的樣式與千篇一律口味不值得我們細細品味，但吃了就忘會(huì )使得整個(gè)“覓食過(guò)程缺乏滿(mǎn)足感。更關(guān)鍵的是，我們不僅忘記了吃的“什么，也不記得吃了“多少�？茖W(xué)家們還發(fā)現，分心吃午飯的人在午餐后的飽腹感較低。感覺(jué)沒(méi)吃飽，再加上在吃飯時(shí)沒(méi)得到滿(mǎn)足感，這會(huì )導致我們在餐后沒(méi)有“負罪感地尋覓更多食物。
多項科學(xué)研究指出，缺乏滿(mǎn)足感及飽腹感，會(huì )讓吃飯不專(zhuān)心的人在飯后“積極尋覓零食。他們這種零食搜尋者的狀態(tài)會(huì )持續2.5個(gè)小時(shí)。這期間，他們會(huì )比專(zhuān)心吃飯的人多吃將近一倍的零食!通常來(lái)說(shuō)，零食們可都是薯片、餅干、糕點(diǎn)之類(lèi)高糖、高熱量的食物。一次吃飯不專(zhuān)心，就讓你化零食為肥肉的機率加倍。
如此看來(lái)，工作狂未必會(huì )因為工作而瘦，反倒很可能因為工作而增重�！皬U寢忘食恐怕只是吃了之后忘記吃了啥和吃了多少。不少人想盡各種辦法希望能夠保持身材、減輕體重，卻可能因為吃午飯時(shí)的方式而前功盡棄。
簡(jiǎn)而言之，我們要做到的僅僅是做個(gè)“單核電腦，認真專(zhuān)注于一件事情：工作時(shí)認真工作，吃飯時(shí)認真吃飯。每天中午，放下煩瑣的工作，給自己一個(gè)短暫卻實(shí)在的休憩時(shí)間。找個(gè)餐廳，點(diǎn)上食物，細嚼慢咽，“認真享受這半小時(shí)的美好時(shí)光。
結語(yǔ)：看來(lái)邊看電腦邊吃飯是會(huì )增肥的，如果你不想讓自己的游泳圈太多的話(huà)，那就從今天開(kāi)始吧，好好吃飯，不看電腦，或者去餐廳吃，在控制飲食方面也有小竅門(mén)，不知道這些對你有用嗎?
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