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舞蹈生訓練計劃（通用10篇）
為保證事情或工作高起點(diǎn)、高質(zhì)量、高水平開(kāi)展，時(shí)常需要預先制定方案，方案是為某一行動(dòng)所制定的具體行動(dòng)實(shí)施辦法細則、步驟和安排等。你知道什么樣的方案才能切實(shí)地幫助到我們嗎？以下是小編收集整理的舞蹈生體能訓練計劃方案范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
舞蹈生訓練計劃 1
為搞好學(xué)校音樂(lè )舞蹈工作，落實(shí)學(xué)校全面發(fā)展學(xué)生，提高學(xué)生綜合素質(zhì)的精神，發(fā)展學(xué)生的特長(cháng)，培養一批音樂(lè )舞蹈素質(zhì)較高的人才，為學(xué)校的長(cháng)遠發(fā)展和學(xué)生自身綜合能力的提高，以便為以后各級的比賽能取得優(yōu)異的成績(jì)打下良好的基礎，本學(xué)期學(xué)校舞蹈隊訓練計劃如下：
一、總任務(wù)：
建立校舞蹈隊后，能在學(xué)生學(xué)好各課的時(shí)間下參加舞蹈訓練，從基礎訓練開(kāi)始，練好基本功，學(xué)好各個(gè)動(dòng)作到成品舞蹈的排練，在此基礎上提高學(xué)生的專(zhuān)業(yè)舞蹈技能，堅持基本功訓練，堅持舞蹈動(dòng)作的訓練直到成品舞蹈，爭取獲得好的成績(jì)，為學(xué)校掙得榮譽(yù)。
二、訓練原則：
1、訓練工作中突出練毅力，不怕吃苦不怕流淚。并強調舞蹈基本功的練習。
2、基本功訓練要從嚴，在此基礎上加強舞蹈意識的`培養。
3、訓練過(guò)程中學(xué)生老師嚴密配合，抓緊時(shí)間，每一分鐘都能利用起來(lái)。
4、每天訓練時(shí)間80分鐘。
5、實(shí)踐和看相結合，在練習的同時(shí)還要看好的舞蹈作品，從中學(xué)習。
6、訓練的過(guò)程中，要認真對待，嚴格要求。
三、訓練時(shí)間：
周一：下午第三節課、興趣活動(dòng)課
周二：下午第三節課、興趣活動(dòng)課
周三：下午第三節課、興趣活動(dòng)課
周四：下午第三節課、興趣活動(dòng)課
四、訓練內容：
1、基本功訓練。
�。�1）韌帶：在學(xué)習舞蹈動(dòng)作之前，最重要是把韌帶拉開(kāi)，為以后學(xué)習舞蹈動(dòng)作打下良好的基礎。
�。�2）體力耐力：在做每個(gè)動(dòng)作都能堅持，這就需要體力和耐力相結合。
2、在基本功基礎上加上舞蹈動(dòng)作，培養學(xué)生的舞蹈意識。
�。�1）中國古典舞手位，腳位。
�。�2）手形，手勢。
�。�3）勾繃腳的練習
�。�4）眼神，方位。
3、舞蹈動(dòng)作的訓練。
�。�1）接觸簡(jiǎn)單的舞蹈動(dòng)作。
�。�2）各個(gè)動(dòng)作學(xué)習后，一一串連。
�。�3）培養學(xué)生的節奏。
�。�4）能較好的掌握舞蹈動(dòng)作。
�。�5）最后舞蹈動(dòng)作和音樂(lè )能有效的結合，達到統一。
4、成品舞蹈的排練。
�。�1）在單個(gè)舞蹈動(dòng)作的基礎上，加上過(guò)度動(dòng)作，使之連貫，和諧，最后成為小段舞蹈動(dòng)作。
�。�2）成品舞蹈的排練需要動(dòng)作統一，一致，學(xué)生和學(xué)生之間的默契培養。
�。�3）培養學(xué)生的團隊精神。
�。�4）培養學(xué)生對音樂(lè )的掌握能力。
�。�5）成品舞蹈最后要帶入表情，情緒進(jìn)行表演。
五、技能、技巧的訓練：
�。�1）除了舞蹈動(dòng)作的訓練還有技巧的加入。
�。�2）腰部訓練。
�。�3）腿部訓練。
�。�4）撤手翻，前喬，后喬。
�。�5）簡(jiǎn)單的轉的訓練。
六、十六周周訓練重點(diǎn)安排：
第一周：了解基本的基礎訓練。
第二周：韌帶的訓練。
第三周：腿部訓練。勾繃腳，圓場(chǎng)。
第四周：腰部訓練。能自己下腰和涮腰。
第五周：復習腿部和腰部的訓練。
第六周：腿部和腰部能協(xié)調的結合起來(lái)。
第七周：在基本功訓練的同時(shí)加入少許舞蹈動(dòng)作開(kāi)
第八周：復習動(dòng)作。
第九周：教學(xué)生單個(gè)舞蹈動(dòng)作。
13、第十一周：結合音樂(lè )練習成品舞蹈（包含串聯(lián)后的舞蹈動(dòng)作和技巧）。
14、第十二周：參加市級藝術(shù)節舞蹈比賽。
15、第十三周：復習舞蹈動(dòng)作和練習技巧。
16、第十四周：結合音樂(lè )練習成品舞蹈（包含串聯(lián)后的舞蹈動(dòng)作和技巧）。
17、第十五周：復習舞蹈動(dòng)作和練習技巧，練習成品舞蹈。
18、第十六周：學(xué)期訓練觀(guān)摩、總結
舞蹈生訓練計劃 2
一、訓練目標
舞蹈興趣小組是學(xué)生非常樂(lè )于參與的一個(gè)興趣小組，活動(dòng)內容與教育性和藝術(shù)性相結合，適合學(xué)生的年齡特點(diǎn)，它有利于提高學(xué)生學(xué)習舞蹈的興趣，培養孩子們正確的形體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)，增強集體意識，培養學(xué)生的樂(lè )感，小學(xué)舞蹈隊訓練計劃�；顒�(dòng)面向部分學(xué)生，有組織，有計劃的進(jìn)行，堅持自愿參加和普及提高的原則，讓學(xué)生在唱唱、跳跳、動(dòng)動(dòng)中去感受音樂(lè )，理解音樂(lè )和表現音樂(lè )。啟迪學(xué)生的智慧，陶冶學(xué)生的.情操，使學(xué)生的身心得到健康的發(fā)展。
二、學(xué)生基本情況
本次參加舞蹈隊的學(xué)生是本學(xué)期新招收的學(xué)生，基本沒(méi)有接受過(guò)舞蹈訓練，大部分學(xué)生連壓腿、下叉等動(dòng)作完成都不是很好。由于學(xué)生的年齡和基本條件的不同，（舞蹈隊一共41人，都為1—4年級女同學(xué)，所以不能要求同一標準，不能操之過(guò)急，特別是軟度和開(kāi)度要在個(gè)人原有的基礎上逐步提高。因此，我結合我們舞蹈對的實(shí)際情況，特別做出如下的訓練計劃：
三、訓練步驟
1、經(jīng)過(guò)選拔組建舞蹈小隊，對學(xué)生進(jìn)行強化基本功訓練，教師通過(guò)有趣的基訓，使學(xué)生腿的開(kāi)度和腰有一定的控制能力，壓腿、踢腿、下腰等內容順利完成。
2、當學(xué)生在地面完成軟度開(kāi)度的訓練以后，可以進(jìn)行把上規范而且簡(jiǎn)化的芭蕾訓練，使孩子們的形體、姿態(tài)、腿線(xiàn)條、腰腿的軟度、力度和控制進(jìn)一步提高。
3、通過(guò)組合的練習，使學(xué)生加深基本功訓練的系統性，更好的服務(wù)于平日的舞蹈之中。
4、舞蹈訓練，這是使孩子們掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分，這個(gè)訓練主要解決形體、中心、控制和呼吸，因為只有掌握這些才能完成舞蹈的表演。
四、基本功訓練內容：
手、頭頸、胯、胸肩、腰、腿等地面部分的練習：坐姿、勾繃腳、腿的外開(kāi)、肩和頭部的練習、后背挺直的練習、伸腿練習、壓腿練習、胯膝屈伸、踢腿組合、背肌和腰肌的練習、腹肌的練習。
腿的練習：前壓腿、旁壓腿、吸腿、壓胯。
身體協(xié)調訓練：腰組合、頭肩組合、手臂動(dòng)作配合、步伐訓練。
五、訓練時(shí)間
每周一至周四中午12：10——13：00
舞蹈隊一隊：周一、周三
舞蹈隊二隊：周二、周四
六、訓練地點(diǎn)
綜合樓三樓舞美教室
舞蹈生訓練計劃 3
舞蹈興趣小組是學(xué)生非常樂(lè )于參與的一個(gè)興趣小組，活動(dòng)內容與教育性和藝術(shù)性相結合，適合學(xué)生的年齡特點(diǎn)，它有利于提高學(xué)生學(xué)習舞蹈的興趣，培養孩子們正確的形體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)，增強集體意識，培養學(xué)生的樂(lè )感�；顒�(dòng)面向部分學(xué)生，有組織，有計劃的進(jìn)行，堅持自愿參加和普及提高的原則，讓學(xué)生在唱唱、跳跳、動(dòng)動(dòng)中去感受音樂(lè )，理解音樂(lè )和表現音樂(lè )。啟迪學(xué)生的智慧，陶冶學(xué)生的情操，使學(xué)生的身心得到健康的發(fā)展。因此，我結合我們學(xué)校的實(shí)際情況，特別做出如下的教學(xué)計劃：
一、指導思想：
豐富學(xué)生的課余生活，培養對舞蹈學(xué)習的興趣，為舞蹈愛(ài)好者進(jìn)行舞蹈基本功的訓練，提高舞蹈專(zhuān)業(yè)素質(zhì)，使其達到學(xué)習舞蹈的初步要求──具有健美、靈活的體態(tài)。通過(guò)訓練，讓學(xué)生掌握較廣泛的舞蹈知識并兼備音樂(lè )與舞蹈的藝術(shù)表現力。使學(xué)生具有較規范、扎實(shí)的基本功及技術(shù)技巧。
二、任務(wù)和目標：
�。ㄒ唬┪璧富顒�(dòng)課要以審美為中心。美的感染必須通過(guò)自身的體驗才能獲得，因此，在整個(gè)活動(dòng)過(guò)程中，要以形體動(dòng)作的美感來(lái)感染學(xué)生，要以舞曲中豐富的情感來(lái)陶冶學(xué)生，進(jìn)而使學(xué)生逐步形成健康的審美觀(guān)念，高尚的道德情操，以及必要的音樂(lè )審美能力。
�。ǘ┪璧富顒�(dòng)課要以文化為主線(xiàn)。以往舞蹈活動(dòng)的視角往往單純的從動(dòng)作到動(dòng)作，很少從文化的角度去思考�，F在，因以普及藝術(shù)教育為內容，把單純的舞蹈動(dòng)作拓展為音樂(lè )文化是素質(zhì)教育的需要。因此，我們要通過(guò)學(xué)習不同風(fēng)格的民族組合來(lái)體會(huì )舞蹈與人、舞蹈與社會(huì )、舞蹈與民族、舞蹈與大自然的聯(lián)系等等，通過(guò)舞蹈活動(dòng)來(lái)了解不同的文化。
�。ㄈ┪璧富顒�(dòng)課要加強實(shí)踐與創(chuàng )造。要特別重視學(xué)生的參與和實(shí)踐，重視學(xué)生感受、體驗、表現舞曲的情感，重視學(xué)生感受、體驗、表現舞曲的美。同時(shí)，還應該鼓勵學(xué)生積極參與探究與創(chuàng )造，應當把開(kāi)發(fā)學(xué)生的形象思維能力、開(kāi)發(fā)學(xué)生的創(chuàng )造性思維潛質(zhì)作為重要的培養目標。
�。ㄋ模┪璧富顒�(dòng)課要提高學(xué)生的各項能力。通過(guò)學(xué)習要全面培養學(xué)生的視覺(jué)能力、聽(tīng)覺(jué)能力、動(dòng)作協(xié)調能力、形體表達能力、認識自我和適應環(huán)境的能力。使學(xué)生的形象思維和科學(xué)思維得到協(xié)調發(fā)展，智力和創(chuàng )新能力得到不斷提高。
�。ㄎ澹┪璧富顒�(dòng)課要讓學(xué)生懂得簡(jiǎn)單的舞蹈知識和舞臺表演規則。
總之，讓學(xué)生在音樂(lè )、舞蹈的熏陶中受到美的教育，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調性、柔韌性及對身體的控制能力，培養學(xué)生的注意力、集體榮譽(yù)感，以及吃苦耐勞的精神，矯正其形體，提高學(xué)生們的外在和內在的氣質(zhì)和修養。希望通過(guò)這一學(xué)期的訓練，隊員對各種不同類(lèi)型的舞蹈均有一定程度的接觸和了解，在動(dòng)作和舞感方面有一定的提高，培養隊員對舞蹈的`熱情，并創(chuàng )造機會(huì )讓大家積累舞臺經(jīng)驗，爭取為各種活動(dòng)的參與和下學(xué)期的全是中小學(xué)文藝匯演做好最充分的準備。
三、訓練目的：
通過(guò)復習熟練掌握上學(xué)期所學(xué)的舞蹈基本動(dòng)作，要求學(xué)生在本學(xué)期末，新同學(xué)能夠掌握一定的舞蹈知識，軟度、開(kāi)度得到一定的訓練；老同學(xué)基本功更上一個(gè)臺階，軟、開(kāi)度達到一定程度，掌握一定的舞蹈技巧，在音樂(lè )舞蹈中表現美、感受美，嘗試不同風(fēng)格的舞蹈組合。在進(jìn)行技能技巧訓練的同時(shí)，激發(fā)孩子們的創(chuàng )造性思維，增加自信，學(xué)會(huì )展現自我。
通過(guò)活動(dòng)，培養學(xué)生的節奏感和韻律感，在感受音樂(lè )的基礎上，有感情的進(jìn)行唱游活動(dòng)，能夠隨著(zhù)音樂(lè )的不同情緒，節奏以及節拍的變化，有表情的進(jìn)行律動(dòng)，模仿動(dòng)作和即興表演，寓教育于舞蹈活動(dòng)之中，使學(xué)生潛移默化的接受愛(ài)國主義、集體主義、行為規范、尊老愛(ài)幼的教育，讓每一位學(xué)生都在舞蹈活動(dòng)中享受到美和歡樂(lè )。
1、開(kāi)學(xué)之后，對學(xué)生進(jìn)行強化基本功訓練，教師通過(guò)有趣的基訓，使學(xué)生腿的開(kāi)度和腰有一定的控制能力，壓腿、踢腿、下腰等內容順利完成。
2、當學(xué)生在地面完成軟度開(kāi)度的訓練以后，可以進(jìn)行把上規范而且簡(jiǎn)化的訓練，使孩子們的形體、姿態(tài)、腿線(xiàn)條、腰腿的軟度、力度和控制進(jìn)一步提高。
3、下一個(gè)訓練是中間訓練，這是使孩子們掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分，這個(gè)訓練主要解決形體、中心、控制和呼吸，因為只有掌握這些才能完成舞蹈的表演。
4、通過(guò)組合的練習，使學(xué)生加深基本功訓練的系統性，更好的服務(wù)于平日的舞蹈之中。
四、實(shí)施策略及措施：
�。ㄒ唬┩ㄟ^(guò)教師的示范講解，學(xué)生的討論和練習，使每個(gè)學(xué)生懂得簡(jiǎn)單的舞蹈知識和舞臺表演規則，掌握基本功要領(lǐng)。
�。ǘ┡囵B學(xué)生注意發(fā)現身邊的藝術(shù)，能使自己的生活經(jīng)驗和藝術(shù)經(jīng)驗相互聯(lián)系，嘗試用舞蹈的方式美化身邊的生活。如：把自己對天氣的體驗與描繪這種天氣的舞蹈聯(lián)系起來(lái)，用自己喜歡的動(dòng)作表達出自己的體驗和感受。
�。ㄈ﹩l(fā)學(xué)生回想自己體驗到的各種強烈情感，或觀(guān)賞聆聽(tīng)表現母愛(ài)、友情、歡樂(lè )等常見(jiàn)情感的作品，采用分組游戲的形式，將他們與自己體驗到的同種情感聯(lián)系起來(lái)進(jìn)行討論，并用身體語(yǔ)言表現出來(lái)。
�。ㄋ模┕膭顚W(xué)生參與社區或家鄉的藝術(shù)活動(dòng)，從中學(xué)習和感受公共場(chǎng)所的藝術(shù)，提高自己的表演能力。
五、教材
以《山東省舞蹈分級考級教材》（一到八級）為藍本，并結合我校學(xué)生的實(shí)際情況，靈活選取適合學(xué)生們年齡特點(diǎn)的小型舞蹈組合和成品舞蹈。
六、活動(dòng)內容：
1、熱身運動(dòng)：在訓練的15分鐘左右時(shí)間里，讓學(xué)生做一些輕松、簡(jiǎn)單的熱身運動(dòng)，主要目的是創(chuàng )造一個(gè)融洽的學(xué)習氛圍，使學(xué)生們的身體和情緒適應課堂訓練的準備，避免用力過(guò)度。
2、地面訓練：兒童的生理特點(diǎn)是人小穩定性差，但是軟度和開(kāi)度較好，而軟度開(kāi)度又是舞蹈動(dòng)作的根本點(diǎn)，所以要運用平整的地板來(lái)幫助孩子們進(jìn)行軟度和開(kāi)度的訓練。
3、把上訓練：遵循先雙手扶把，熟練以后單手扶把，由于有把桿的依附，孩子們的形體和姿態(tài)容易正確，為中間訓練打下基礎。
4、中間訓練：這是使孩子們掌握、熟悉、提高舞蹈表演能力和技巧的重要部分，在中間訓練中，主要目的就是解決形體、重心、控制和呼吸。
5、能夠隨著(zhù)音樂(lè )做動(dòng)作，節奏準確，充分表現音樂(lè )的特點(diǎn)，培養學(xué)生的即興創(chuàng )編能力和學(xué)生的創(chuàng )造能力。
6、排練幾個(gè)小型的舞蹈組合，通過(guò)這些組合來(lái)鍛煉學(xué)生。
七、訓練方法
采取上課式教學(xué)的形式，運用輕松、愉快、示范、啟發(fā)、比賽、表演等教學(xué)方法，來(lái)完成教學(xué)任務(wù)。
八、活動(dòng)時(shí)間：
每周三第八節課，如有需要何學(xué)生商量利用周末時(shí)間。
九、活動(dòng)地點(diǎn)：
校舞蹈教室
舞蹈生訓練計劃 4
一、訓練目標
豐富學(xué)生的課余生活，培養學(xué)生的協(xié)調能力和智力，舞蹈隊主要訓練形體和舞蹈基本功，鍛煉身體各部位以及站、坐、走路等姿態(tài)，培養學(xué)生形成良好的習慣，提高學(xué)生素質(zhì)。同時(shí)能夠潛移默化地受到思想教育，以及訓練人體的內在氣質(zhì)，形成良好的`品格。
二、訓練地點(diǎn)：
學(xué)校舞蹈訓練場(chǎng)
三、訓練時(shí)間：
周一至周四下午5：10－6：30
四、指導教師：
小蕾
五、舞蹈訓練人員：
小剛等30人
六、訓練內容具體如下：
第二月：舞蹈基本動(dòng)作與技能訓練：頭頸部練習、肩部練習
第三月：舞蹈基本動(dòng)作與技能訓練：肘部練習、腕部練習
第四月：舞蹈基本動(dòng)作與技能訓練：臂的擺動(dòng)、繞環(huán)和波浪練習
第五月：舞蹈基本動(dòng)作與技能訓練：大腿、小腿、膝蓋、腳背
第六月：舞蹈基本動(dòng)作與技能訓練：下前腰練習、下后腰練習
第九月：舞蹈基本動(dòng)作與技能訓練：下旁腰練習、甩腰練習
第十月：舞蹈基本動(dòng)作與技能訓練：擰腰轉體練習
第十一月：排練舞蹈《紅遍全球》
第十二月：排練舞蹈《剪花花》、復習舞蹈、舞蹈基本功組合訓練。
舞蹈生訓練計劃 5
一、指導思想
為了更好的配合學(xué)校搞好素質(zhì)教育, 進(jìn)一步展示我校的藝術(shù)風(fēng)采和文化底蘊，豐富同學(xué)的校外文化生活,激發(fā)同學(xué)學(xué)習音樂(lè )的興趣,培養同學(xué)的音樂(lè )審美能力、藝術(shù)修養及表現能力,弘揚同學(xué)個(gè)性發(fā)展。學(xué)校組建了電子琴興趣小組，并力求整個(gè)活動(dòng)能順利、高效地開(kāi)展。
二、同學(xué)情況分析：
本學(xué)期舞蹈興趣小組的成員來(lái)自一二年級。由于本學(xué)期加入的同學(xué)較小，無(wú)基礎且也無(wú)舞臺經(jīng)驗因此，我們將從多方面啟發(fā)、開(kāi)導，培養同學(xué)在形體、氣質(zhì)上的自我審美能力，并使同學(xué)自身體現出一種對舞蹈的熱愛(ài)，從而愉快地進(jìn)行訓練和舞蹈。
三、活動(dòng)設想
豐富同學(xué)的課余文化生活，提高同學(xué)的音樂(lè )感受力和表現力，使同學(xué)掌握一定的舞蹈技巧，開(kāi)闊同學(xué)的視野，促進(jìn)同學(xué)素質(zhì)不斷提高。
四、活動(dòng)措施：
1、教育同學(xué)嚴格遵守訓練紀律，保證每次訓練時(shí)間。
2、熱身運動(dòng);在訓練的幾分鐘左右的時(shí)間里，讓同學(xué)做一些輕松、簡(jiǎn)單的熱身運動(dòng)，主要目的是創(chuàng )造一個(gè)融洽的學(xué)校氛圍，使孩子們的身體和情緒適應課堂訓練的準備，避免用力過(guò)度。
3、地面訓練：兒童的生理特點(diǎn)是人小穩定性差，但是軟度和開(kāi)度較好，而軟度開(kāi)度又是舞蹈動(dòng)作的根本點(diǎn)，所以要運用平整的地板來(lái)幫助孩子們進(jìn)行軟度和開(kāi)度的訓練，主要措施有：(1)腳背和膝蓋的訓練(2)肩的`開(kāi)度和前腿的軟度訓練(3)旁腰和旁腿的軟開(kāi)度訓練(4)胸腰和腹肌的訓練(5)脊椎和胯骨的訓練(6)胯部和臀部的訓練(7)胯部和腿部的綜合訓練(8)節奏和方位的訓練(9)后腿和背肌的訓練(10)踢腿和力量的練習
4、能夠隨著(zhù)音樂(lè )做動(dòng)作，節奏準確，充分表現音樂(lè )的特點(diǎn)，培養同學(xué)的即興創(chuàng )編能力和同學(xué)的創(chuàng )造能力。
5、排練幾個(gè)舞蹈，通過(guò)這些組合來(lái)鍛煉同學(xué)，同時(shí)為演出比賽做準備
6、學(xué)習一部分少數民族的舞蹈，讓同學(xué)感受各個(gè)少數民族舞蹈的特點(diǎn)，能夠表演簡(jiǎn)單的舞蹈。
五、活動(dòng)目標：
1、培養孩子的優(yōu)美體態(tài)和對藝術(shù)的審美能力。
2、訓練扎實(shí)的基本功如：腰、腿、胯的軟度及開(kāi)度
3、培養孩子聽(tīng)音樂(lè )時(shí)能找到節拍，動(dòng)作節拍準確，跳舞有自?shī)矢小?/p>
4、培養孩子載歌載舞的習慣和舞蹈時(shí)愉快的心態(tài)。
5、培養孩子的表現欲望和基本的舞臺感覺(jué)。
六、活動(dòng)內容安排
第三周：召集、了解學(xué)員，提出注意事項，布置活動(dòng)內容，嚴格活動(dòng)紀律�；居柧�
第四周：基本訓練：壓腿、踢腿、下腰
第五周：基本訓練：簡(jiǎn)化的芭蕾訓練
第六周：學(xué)習舞蹈《茉莉花》
第七周：基訓練習：學(xué)習扇子舞基本舞蹈動(dòng)作
第八周：基訓練習：繼續學(xué)習扇子舞基本舞蹈動(dòng)作
第九周：繼續學(xué)習舞蹈基本動(dòng)作，學(xué)習舞蹈簡(jiǎn)單隊形
第十周：配音樂(lè )整合動(dòng)作，跟音樂(lè )做動(dòng)作。
第十一周：基訓練習：復習舞蹈《茉莉花》、欣賞舞蹈、學(xué)習手位動(dòng)作
第十二周：學(xué)習傣族舞蹈動(dòng)作。
第十三周：繼續學(xué)習傣族傣族舞蹈動(dòng)作
第十四周：配音樂(lè )整合動(dòng)作。
第十五周：配音樂(lè )整合動(dòng)作。
七、活動(dòng)時(shí)間安排
每周三、四的中午14：00——14：30。
舞蹈生訓練計劃 6
一、情況分析：
在全面提高小同學(xué)的綜合素質(zhì)的同時(shí)，為促進(jìn)學(xué)校藝術(shù)教育的健康發(fā)展，特制定本學(xué)期舞蹈興趣班的計劃。準備把本次舞蹈興趣班的教學(xué)重點(diǎn)放在對成品舞蹈的訓練上。由于舞蹈基本功，協(xié)調能力和對音樂(lè )的感受力都是剛剛開(kāi)始發(fā)展，雖然有較強的積極性，但是手腳并不聽(tīng)使喚，不能按照老師的要求進(jìn)行練習。這便需要我們老師策劃出新穎適合的教學(xué)內容，形成自己獨特的教學(xué)風(fēng)格和耐心的教學(xué)態(tài)度，使同學(xué)產(chǎn)生親切感，提高對舞蹈學(xué)習的能力。
二、總體目標：
1、通過(guò)教師指導，培養同學(xué)舞蹈興趣,發(fā)展舞蹈潛能,促進(jìn)兒童身心健全發(fā)展.
2、訓練同學(xué)協(xié)調,速度,肌力,耐力,瞬發(fā)力,柔軟性等基本能力.
3、進(jìn)行形體訓練并學(xué)會(huì )簡(jiǎn)單的舞蹈基本動(dòng)作， 培養同學(xué)對音樂(lè )的感受力和節奏感。
4、在訓練過(guò)程中鍛煉同學(xué)的思想注意力，反映能力和動(dòng)作協(xié)調能力。
5、培養同學(xué)具備透過(guò)舞蹈, 提高同學(xué)對舞蹈藝術(shù)的'審美能力、表達思想、情意的創(chuàng )作能力。
三、活動(dòng)安排：
20XX-20XX學(xué)年第二學(xué)期舞蹈興趣小組課程安排
第6周
1、練習隊形，站立姿勢。
2、交待舞蹈的常規要求。
3、隨音樂(lè )協(xié)調地進(jìn)行點(diǎn)頭，聳肩等動(dòng)作。
4、復習手位，勾繃腳，點(diǎn)頭，聳肩等活動(dòng)組合。
第7-8周
1、練習前壓腿、旁壓腿的動(dòng)作。
2、復習前踢腿，旁踢腿，能隨音樂(lè )節拍做動(dòng)作。
3、新授地面動(dòng)作：雙吸腿、壓腳跟練習。
4、舞蹈練習
第9-10周
1、練習壓胯的動(dòng)作，根據音樂(lè )協(xié)調地做壓胯動(dòng)作。
2、舞蹈練習
3、學(xué)習小碎步組合。
4、學(xué)習在單一舞蹈動(dòng)作的基礎上進(jìn)行隊形變換，形成完整的舞蹈形式。
第11-15周
復習并排練“六一”匯報演出的舞蹈。
第16-18周
1、復習以前學(xué)的基本功。
2、舞蹈練習。
舞蹈生訓練計劃 7
舞蹈生的訓練計劃應該根據個(gè)人的基礎、目標和時(shí)間進(jìn)行定制，但以下是一個(gè)基本的訓練計劃：
1. 熱身運動(dòng)：
每次訓練前都應該進(jìn)行充分的熱身運動(dòng)，包括慢跑、跳繩、關(guān)節活動(dòng)等，以防止運動(dòng)傷害。
2. 基本技巧訓練：
包括身體柔韌性、力量、平衡和協(xié)調性的訓練。例如，可以通過(guò)壓腿、劈叉、抬腿等動(dòng)作來(lái)提高身體的柔韌性；通過(guò)俯臥撐、深蹲等動(dòng)作來(lái)增強肌肉力量；通過(guò)單腳站立、閉眼站立等動(dòng)作來(lái)提高平衡和協(xié)調性。
3. 舞蹈技巧訓練：
根據舞蹈的種類(lèi)和風(fēng)格，進(jìn)行相應的`舞蹈技巧訓練。例如，如果是學(xué)習芭蕾，那么就需要進(jìn)行腳尖立、旋轉、跳躍等技巧的訓練；如果是學(xué)習現代舞，那么就需要進(jìn)行即興創(chuàng )作、身體表達等技巧的訓練。
4. 體能訓練：
舞蹈是一項消耗大量能量的運動(dòng)，因此，體能訓練也是非常重要的�？梢酝ㄟ^(guò)跑步、游泳、健身等運動(dòng)方式來(lái)提高心肺功能和身體素質(zhì)。
5. 放松和恢復：
每次訓練后都應該進(jìn)行放松和恢復，包括拉伸、按摩、泡澡等，以幫助身體恢復，防止肌肉酸痛和疲勞。
6. 定期評估和調整：
每個(gè)學(xué)期或學(xué)年都應該進(jìn)行一次全面的評估，看看自己的進(jìn)步情況，然后根據評估結果調整訓練計劃。
以上就是一個(gè)基本的舞蹈生訓練計劃，具體的訓練內容和強度還需要根據個(gè)人的實(shí)際情況進(jìn)行調整。
舞蹈生訓練計劃 8
1. 基礎體能訓練：
舞蹈生需要具備良好的身體素質(zhì)，因此基礎體能訓練是非常重要的。這包括有氧運動(dòng)（如跑步、游泳、跳繩等）以提高心肺功能，以及力量訓練（如深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等）以增強肌肉力量和耐力。
2. 柔韌性訓練：
舞蹈生需要具備高度的柔韌性，以便在表演中完成各種高難度的動(dòng)作。柔韌性訓練包括拉伸、瑜伽、普拉提等，可以幫助舞蹈生提高關(guān)節活動(dòng)范圍和肌肉伸展性。
3. 舞蹈技巧訓練：
根據舞蹈生所學(xué)的舞蹈類(lèi)型，進(jìn)行相應的技巧訓練。這包括基本步伐、轉體、跳躍、平衡等動(dòng)作的訓練，以及各種組合動(dòng)作和編排的訓練。
4. 音樂(lè )節奏感培養：
舞蹈是音樂(lè )的視覺(jué)表現，因此舞蹈生需要具備良好的音樂(lè )節奏感�？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè )、敲擊節拍、跟隨音樂(lè )做動(dòng)作等方式來(lái)培養舞蹈生的音樂(lè )節奏感。
5. 表演能力培養：
除了技巧之外，舞蹈生還需要具備一定的`表演能力。這包括面部表情、肢體語(yǔ)言、情感表達等方面的訓練，以及舞臺表現力、觀(guān)眾互動(dòng)等方面的培養。
6. 舞蹈理論知識學(xué)習：
舞蹈生需要了解舞蹈的歷史、流派、創(chuàng )作方法等知識，以便更好地理解和表現舞蹈作品。此外，還需要學(xué)習舞蹈教育、舞蹈編導等方面的知識，為將來(lái)從事舞蹈教育或編導工作打下基礎。
7. 定期參加演出和比賽：
通過(guò)參加演出和比賽，舞蹈生可以檢驗自己的訓練成果，提高自己的舞臺表現力和自信心。同時(shí)，也可以借此機會(huì )與其他舞者交流學(xué)習，拓寬自己的視野。
8. 保持良好的生活習慣：
舞蹈生需要保持規律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，以利于身體的恢復和成長(cháng)。此外，還需要注意飲食均衡，避免過(guò)度節食或暴飲暴食，以免影響身體健康和舞蹈表現。
舞蹈生訓練計劃 9
舞蹈是一種藝術(shù)表現形式，它需要舞者具備扎實(shí)的基本功、良好的身體協(xié)調性和豐富的表現力。在我們的訓練計劃中，我們將從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：
1. 基本功訓練：
這是舞蹈訓練的基礎，包括身體的柔韌性、力量、平衡感等方面的訓練。我們將通過(guò)一系列的基本動(dòng)作和組合，幫助同學(xué)們提高基本功。
2. 舞蹈技巧訓練：
這包括各種舞蹈動(dòng)作、舞姿的訓練，以及舞蹈節奏感的培養。我們將通過(guò)模仿、排練等方式，讓同學(xué)們熟練掌握各種舞蹈技巧。
3. 舞蹈表演訓練：
這包括舞臺表現力的培養，以及對舞蹈作品的理解和表達。我們將通過(guò)觀(guān)看優(yōu)秀的舞蹈表演，引導同學(xué)們提高自己的表演水平。
4. 舞蹈創(chuàng )作訓練：
這包括舞蹈編舞能力的培養，以及對舞蹈創(chuàng )作的興趣和熱情。我們將通過(guò)參與舞蹈創(chuàng )作活動(dòng)，激發(fā)同學(xué)們的創(chuàng )新思維。
在此，我也希望家長(cháng)們能夠配合我們的工作，為孩子們的`學(xué)習提供必要的支持。例如，關(guān)注孩子的學(xué)習進(jìn)度，鼓勵他們在遇到困難時(shí)不放棄，與老師保持良好的溝通等。
最后，祝愿我們的學(xué)生在舞蹈學(xué)習中取得優(yōu)異的成績(jì)，也期待各位家長(cháng)對我們的教學(xué)工作給予更多的關(guān)心和支持。謝謝大家！
舞蹈生訓練計劃 10
1.基礎技能訓練：
這部分訓練主要是為了提高學(xué)生的舞蹈基本功，包括身體柔韌性、力量、平衡感、協(xié)調性等。訓練內容包括熱身運動(dòng)、拉伸、芭蕾基本功、現代舞基本功等。
2. 舞蹈技巧訓練：
這部分訓練主要是為了提高學(xué)生的各種舞蹈技巧，如轉體、跳躍、控制、表情等。訓練內容根據學(xué)生所學(xué)舞蹈類(lèi)型而定，如中國舞技巧、芭蕾技巧、現代舞技巧等。
3. 舞蹈組合與編排訓練：
這部分訓練主要是為了提高學(xué)生的舞蹈組合能力和編排能力。訓練內容包括舞蹈組合練習、舞蹈編排設計、音樂(lè )節奏感培養等。
4. 舞蹈表現力訓練：
這部分訓練主要是為了提高學(xué)生的表現力，使學(xué)生能夠更好地將舞蹈情感傳達給觀(guān)眾。訓練內容包括情感表達、角色塑造、舞臺表演等。
5. 舞蹈欣賞與分析訓練：
這部分訓練主要是為了提高學(xué)生的舞蹈鑒賞能力和分析能力。訓練內容包括觀(guān)看優(yōu)秀舞蹈作品、分析舞蹈作品結構、學(xué)習舞蹈歷史與文化等。
6. 舞蹈比賽與演出實(shí)踐：
這部分訓練主要是為了提高學(xué)生的實(shí)戰能力和舞臺經(jīng)驗。訓練內容包括參加各類(lèi)舞蹈比賽、參加舞蹈演出、進(jìn)行舞蹈創(chuàng )作等。
7. 身體素質(zhì)訓練：
這部分訓練主要是為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)，使學(xué)生能夠在高強度的舞蹈訓練中保持良好的體能狀態(tài)。訓練內容包括有氧運動(dòng)、力量訓練、耐力訓練等。
8. 藝術(shù)修養培養：
這部分訓練主要是為了提高學(xué)生的.藝術(shù)修養，使學(xué)生能夠更好地理解和創(chuàng )造舞蹈藝術(shù)。訓練內容包括學(xué)習舞蹈理論知識、了解舞蹈歷史與文化、參觀(guān)藝術(shù)展覽等。
總之，舞蹈生訓練計劃應該全面系統地進(jìn)行，注重基本功和技巧的訓練，同時(shí)兼顧身體素質(zhì)和藝術(shù)修養的培養。
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