健康使用電腦的姿勢

健康使用電腦的姿勢

　　而今，社會(huì )進(jìn)入互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，每家每戶(hù)都有電腦，各種便攜式終端設備也走進(jìn)了每個(gè)人的生活圈。幾乎隨處可見(jiàn)各種筆記本電腦、平板電腦等設備被人們放在腿上或抱在胸中用于辦公或是休閑游戲。但是沉迷在電腦設備給我們帶來(lái)的便利和樂(lè )趣中的你，有注意到它們對我們健康帶來(lái)的隱患嗎?

　　你的脊椎還好嗎?

　　現如今，人們辦公越來(lái)越依賴(lài)電腦，伴隨著(zhù)電腦給人們帶來(lái)的便利性和互動(dòng)性的增強，即使在空閑時(shí)間里，人們也會(huì )樂(lè )于花費大量時(shí)間在電腦前。一天24個(gè)小時(shí)，對于很多都市白領(lǐng)人士而言，也許除了睡覺(jué)，幾乎大部分時(shí)間都在電腦前度過(guò)。

　　在這樣的生活狀態(tài)下，你是否有感覺(jué)到不適?你的腰背是不是越來(lái)越疲憊無(wú)力，你的脖頸是不是越來(lái)越僵硬酸痛?長(cháng)期面對電腦，保持一個(gè)僵硬固定的姿勢，很多人由此落下了所謂的“職業(yè)病。嚴重的朋友甚至落下了腰間盤(pán)突出等癥狀。

　　對策：

　　1.調整面對電腦的姿勢：如果是使用的臺式機，那么一般只需要注意跟電腦顯示器的距離，不宜過(guò)近，距離在70cm左右，并保持腰背自然挺直，減少頸部脊椎壓力。同時(shí)也可以在腰部適當增加靠背。

　　2.保持周期性鍛煉：長(cháng)期固定姿勢以及久坐得不到運動(dòng)，無(wú)疑是現今使用電腦帶來(lái)的各種不適及病癥的主要原因。因此建議讀者朋友，尤其是都市白領(lǐng)們，應該堅持周期性的運動(dòng)健身，諸如每天做早晚晨跑，一到兩天進(jìn)行一次室內健身等，幫助自己的身體舒緩壓力，讓久坐靜止的肌肉和骨骼得到充分的舒展。同時(shí)在使用電腦的時(shí)候，可以每隔40~60分鐘起身，做頸部及腰部運動(dòng)，重點(diǎn)活動(dòng)僵硬部位。

　　你了解筆記本電腦對身體的傷害嗎?

　　筆記本電腦最大的優(yōu)點(diǎn)就在于它的便攜性。你可以在任何一個(gè)地方，星巴克、會(huì )議室、客廳里等等，將筆記本電腦以一個(gè)你覺(jué)得舒適的方式放在身邊使用。比較常見(jiàn)的是將筆記本電腦放在雙腿上，或是以躺姿將電腦放在小腹或小腹上方的便攜桌上。

　　但是令人感到驚訝的是，根據國外的相關(guān)調查及實(shí)際病例參考來(lái)看，如果長(cháng)期保持以上的筆記本使用方式，很有可能造成“烘烤皮膚綜合征以及影響男性的精子活力。所謂的“烘烤皮膚綜合征是指長(cháng)期處于熱源影響下，皮膚出現異常斑點(diǎn)，嚴重者出現永久性皮膚發(fā)黑。同樣機理，由于過(guò)于靠近小腹及睪丸等位置，電腦散發(fā)出的熱量影響到精子的活力以及睪丸正常的產(chǎn)精能力，根據科學(xué)研究，睪丸的溫度只需上升0.5攝氏度，即可完全摧毀精子的活力，長(cháng)期受到影響者甚至有可能導致不育。

　　對策：鑒于筆記本電腦使用危害的主要源頭是其日益增強的產(chǎn)熱能力，在使用的時(shí)候就應該尤其注意避免這一點(diǎn)的影響。盡管仍未有證據證明筆記本電腦的不合理使用方式會(huì )造成皮膚癌癥及生殖系統的畸變，但僅從表象病癥及目前的病例結果來(lái)看，仍應盡量避免筆記本電腦直接放置在雙腿及小腹等位置使用，避免皮膚及生殖器官直接受到電腦熱量影響。有需要的話(huà)可以在電腦與桌子或人體間放置隔熱層。

　　電腦輻射對你有影響么?

　　也許談到電腦使用給人體帶來(lái)的危害，很多人的第一反應是電腦輻射對人體產(chǎn)生的影響。事實(shí)上電腦輻射雖然對人體有一定程度的危害，但危害程度并沒(méi)有人們想象的那么嚴重。目前市場(chǎng)上的電腦其輻射主要來(lái)源是電腦屏幕、鍵盤(pán)，臺式機還包括機箱內的部件。但是經(jīng)研究發(fā)現，以電腦屏幕為例，電腦輻射的強度在離開(kāi)屏幕5cm的距離時(shí)即開(kāi)始迅速衰弱，在超過(guò)30cm的距離時(shí)，其輻射強度幾可忽略。

　　當然，電腦輻射仍然存在一定危害。長(cháng)期面對電腦工作、距離過(guò)近等，極易造成脫發(fā)、面部油脂分泌過(guò)多以及影響人體內分泌系統等，仍然需要引起人們的警惕。

　　對策：保持與電腦的適當距離，最好在70cm左右;在日常使用電腦時(shí)旁邊可放置一盆水養植物;電腦屏幕亮度不宜過(guò)高等。

　　總結：在信息化電氣化的現代社會(huì )，人們的身體健康已經(jīng)不僅僅取決于本身的鍛煉及保養，生活環(huán)境中很多新的因素，例如電腦，對人體健康的影響也開(kāi)始展露端倪。明白電腦對人體產(chǎn)生危害的機理，才能合理有效的避免其不利影響。

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