冬季滑雪的技巧有哪些

冬季滑雪的技巧有哪些

　　導語(yǔ)：滑雪是一項特別需要技術(shù)的運動(dòng)，并不是一上來(lái)就能夠進(jìn)行的。以下是小編為大家精心整理的冬季滑雪的技巧，歡迎大家參考！

　　正確選擇、穿戴雪具

　　選用合適的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖，在滑雪場(chǎng)的初級練習場(chǎng)先做熱身活動(dòng)。

　　正確的選擇

　　合適的靴子的應該是讓你的脛骨、腳后跟、腳面被緊握而不感壓迫，踝關(guān)節要能彎曲，腳趾能活動(dòng)抓地，總之要讓靴子和腳成為一個(gè)整體。

　　雪杖的正確握法

　　雙手握住雪仗的佩帶。以免摔倒后，把雪仗扔出去。在穿好滑雪板后，雙手將雪仗用力的插 進(jìn)身體兩側的雪地里，從而讓身體保持平衡。

　　同時(shí)雙腳像走路一樣前進(jìn)，步伐與雪仗相互調節，統一節奏即可。在穿滑雪板之前，先把兩支雪板放在平地，在雙手執杖支持下先后穿板。

　　先將前腳掌置入滑雪板固定器，上滑雪板時(shí)，只需將后部的固定器抬起，將滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽內，用力向下壓滑雪靴的后跟，聽(tīng)見(jiàn)“啪”的一聲，固定器已將滑雪靴的前后端緊緊的卡在滑雪板上了。在雪地上的站立姿勢。

　　切記不要為了舒服而讓你的腳在靴子里晃悠，那樣可能會(huì )扭傷腳。穿雪靴在雪地行走時(shí)步子適中，用后跟先著(zhù)地。

　　戶(hù)外滑雪技巧

　　滑雪的行走

　　雖然說(shuō)是在雪上進(jìn)行的滑降，但還是會(huì )有平緩的地段需要我們進(jìn)行走路，那么這時(shí)滑雪板就應該保持平行的狀態(tài)前進(jìn)。

　　而較陡的則要像螃蟹般橫行。初學(xué)者還是脫下雪板，到地方再裝上更好。在坡上脫或裝雪板前都要先調整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。

　　滑雪的姿勢

　　雙膝微曲，眼自然平視遠方而不要盯著(zhù)自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起，雙肘微曲。初學(xué)者不要把手套在杖柄的繩套內。

　　滑雪的方式

　　1、直降滑雪法

　　即直線(xiàn)滑行，具體方法是雙腳踏在滑雪板上，面向即將滑行的方向站立，滑雪板的上下左右一定要保持平行，兩板間的距離與肩膝保持同寬。

　　上體與膝部微微前傾，兩臂自然下垂稍稍前屈，兩握杖手自然置于大腿前側，杖尖置于身后側下方距地面30~40厘米，前后略呈八字形。

　　起滑時(shí)雙臂前屈上揚，然后用力將杖尖撐于兩側板后地面，開(kāi)始滑行�；�降時(shí)兩雪板給力必須平均，滑行時(shí)目視前方，身體放松切勿緊張。

　　2、橫向停留法

　　上體自然站立，兩板間距與肩同寬，平等跳在下滑方向的垂直線(xiàn)上，上面的腳外側和下面的腳內側蹬地。

　　3、犁式停留法

　　首先雙杖撐向身側山下方向(距離超過(guò)雪板前半部，略比肩寬)。當雪杖撐住產(chǎn)生反作用力后，再將原橫側的雪板漸漸移動(dòng)成犁式狀態(tài)。上體前傾，兩膝內傾，兩板內刃用力刻住場(chǎng)地，雪杖便可松開(kāi)。

　　滑雪的減速

　　滑雪時(shí)有兩種雪板形狀，初學(xué)者用八字形，又稱(chēng)楔形。減速時(shí)腳部的用力點(diǎn)是在雙足的內足跟部，挺胸挺腹，是為了確保重心前傾。

　　學(xué)快些，會(huì )了平行技術(shù)就漂亮了。另外，除非是在平地，初學(xué)者不要讓雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速時(shí)向內收一些，要減速時(shí)向外放一些，始終注意不要讓速度太快。停的時(shí)候要先慢慢減速，不要追求快停。

　　滑雪的轉彎

　　身體向左傾倒就會(huì )向右轉，身體向右傾倒就會(huì )向左轉。

　　滑雪的摔倒

　　最重要的是要收頷近胸以防后腦受擊。其次是要放松肢體，僵直的身體更容易受傷。最后是不要硬撐，一旦失去重心，初學(xué)者不要試圖重新取得控制，還是任由摔倒不易受傷。摔倒爬起時(shí)建議初學(xué)者脫下雪板，站起后再裝上雪板。記住雪板要和雪道垂直。

【冬季滑雪的技巧有哪些】相關(guān)文章：

冬季皮膚太干燥有哪些化妝技巧06-27

面試技巧有哪些技巧07-02

面試技巧有哪些07-02

面試有哪些技巧？07-13

面試技巧有哪些？？07-13

面試技巧有哪些？07-13

面試的技巧有哪些07-03

有哪些銷(xiāo)售的技巧07-03

推桿技巧有哪些06-28

蝶泳技巧有哪些06-24