- 相關(guān)推薦
電腦干眼癥飲食策略
“電腦干眼癥已經(jīng)成為眾多長(cháng)時(shí)間在電腦前工作的辦公族遇到的共同問(wèn)題，為了您的健康需要，不妨看看專(zhuān)家們對此有何應對建議。
疾病探究
長(cháng)期使用電腦的人普遍患有干眼癥。專(zhuān)家認為這與使用電腦時(shí)眨眼次數不足有密切的關(guān)系。當人們注視熒光屏時(shí)，眼睛的眨眼次數會(huì )在無(wú)形中減少，從而減少了眼內潤滑劑和淚液的分泌，同時(shí)眼球長(cháng)時(shí)間暴露在空氣中，使水分蒸發(fā)過(guò)快，造成眼睛干澀不適，長(cháng)期如此就容易造成干眼癥，嚴重的甚至會(huì )損傷角膜。
另外，電腦熒光屏由小熒光點(diǎn)組成，眼睛必須不斷地調整焦距，以保證視物清晰，時(shí)間過(guò)長(cháng)，眼肌會(huì )過(guò)于疲勞。電腦熒光屏的電磁波、紫外線(xiàn)、放射線(xiàn)、刺眼的顏色和紅外線(xiàn)等也會(huì )刺激眼睛。
飲食策略
為防止電腦操作者患上干眼癥等職業(yè)病，專(zhuān)家提醒要注意合理膳食。早餐應吃好，營(yíng)養充分，以保證旺盛的精力。中餐應多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內臟、各種魚(yú)、豆類(lèi)等。晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。
同時(shí)，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚(yú)、蝦、核桃、花生等。還要有意識多選用保護眼睛的食物，如各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。
日常預防
避免長(cháng)時(shí)間連續操作電腦，注意中間休息。通常連續操作1小時(shí)，休息5～10分鐘。保持良好的工作姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。周?chē)h(huán)境的光線(xiàn)要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當，桌椅的高度要和電腦高度匹配。如果出現眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱或有異物感，眼球脹痛，休息后仍無(wú)明顯好轉，那就需要看眼科醫生了。
【電腦干眼癥飲食策略】相關(guān)文章：
電腦普及，都市白領(lǐng)干眼癥增多07-12
電腦族的健康飲食06-28
白領(lǐng)如何預防干眼癥07-12
電腦族的健康飲食推薦07-02
電腦族飲食應該要均衡06-28
電腦族MM飲食美白方案07-03
護眼：電腦一族干眼病的預防策略07-03
操作電腦要注意合理合理飲食07-04