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職業(yè)壓力個(gè)人自救方案
尹琳是一家民營(yíng)公司的銷(xiāo)售經(jīng)理，7年來(lái)業(yè)績(jì)一直不錯，但近兩年，她感覺(jué)外部競爭越來(lái)越激烈，本公司家族式管理體制越來(lái)越顯落后，于是她感到做得很辛苦，盡管工作量沒(méi)有增加，但卻感覺(jué)工作壓力越來(lái)越大，一種說(shuō)不清道不明的職業(yè)恐懼長(cháng)時(shí)間地困擾著(zhù)她，使她原本駕輕就熟的工作倍感沉重。她采用的減壓辦法是到處出差，但是效果并不好。
分析，尹琳的職業(yè)壓力主要來(lái)自?xún)刃牡目謶郑核龘淖约旱睦习搴推髽I(yè)失去原有的競爭能力;擔心企業(yè)失去奮斗了多年才占據的行業(yè)地位;擔心自己失去理想的方向和動(dòng)力。減壓首先要真實(shí)地面對內心世界，你需要看一看你擔心失去什么：工作?職位?領(lǐng)導的重視?發(fā)展的機會(huì )?家人的信任?穩定感?你還需要看一看你可能失去的對你意味著(zhù)什么：是暫時(shí)還是長(cháng)期的，是根本的還是局部的，是可以承受的還是無(wú)法承受的。白玲介紹，目前有關(guān)職業(yè)壓力的咨詢(xún)量越來(lái)越多，特別是在職業(yè)經(jīng)理人人群中，職業(yè)壓力問(wèn)題普遍存在;而在大部分企業(yè)中，舒緩職業(yè)壓力的心理服務(wù)還是空白。
一些在華跨國公司較早地開(kāi)始關(guān)注職業(yè)壓力與心理方面的問(wèn)題。通用電氣、IBM、思科、朗訊、可口可樂(lè )、三星等公司紛紛邀請培訓師在企業(yè)廣泛開(kāi)展了此類(lèi)培訓。國內企業(yè)中只有聯(lián)想、中國建設銀行、太平洋保險公司等少數企業(yè)剛剛開(kāi)始在中高層實(shí)施相關(guān)培訓。
目前，能夠為企業(yè)提供心理服務(wù)的機構只有屈指可數的幾家。心理服務(wù)主要包括兩個(gè)方面：心理培訓和EAP。心理培訓包括職業(yè)壓力、心理健康、溝通、激勵等方面，形式有講授、游戲等，也包括團體輔導等重要的心理專(zhuān)業(yè)技術(shù)。EAP則是職業(yè)壓力與心理問(wèn)題的整體解決方案，包括職業(yè)壓力與心理的調查分析、組織管理建議、宣傳教育、心理培訓和心理咨詢(xún)等四級服務(wù)模式。
個(gè)人自救方案：
一、看清楚職業(yè)壓力源來(lái)自哪里;
二、重新打量自己的職業(yè)規劃，看是否具有一定的風(fēng)險防范措施。很多人追求發(fā)展機會(huì )的時(shí)候會(huì )忽視其存在的巨大風(fēng)險，而某些風(fēng)險正好是自己的“軟肋”;
三、和不安全感“相處”，降低職業(yè)損耗。職業(yè)壓力將是現代人不得不面臨的一個(gè)問(wèn)題，面臨職業(yè)壓力的時(shí)候，你可以強迫自己看清楚最壞的可能局面并勇敢地接受。安全感來(lái)自?xún)仍诘膶?shí)力，而實(shí)力是逐步積累的。
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