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學(xué)校田徑隊訓練教師計劃（精選18篇）
時(shí)間過(guò)得可真快，從來(lái)都不等人，我們的工作同時(shí)也在不斷更新迭代中，不妨坐下來(lái)好好寫(xiě)寫(xiě)計劃吧。計劃到底怎么擬定才合適呢？以下是小編精心整理的學(xué)校田徑隊訓練教師計劃（精選18篇），歡迎大家分享。
學(xué)校田徑隊訓練教師計劃 1
一年一度的市田徑運動(dòng)會(huì )以經(jīng)過(guò)去了,顯然校運動(dòng)隊的訓練又要從緊張的賽前訓練轉入漫長(cháng)的日常訓練中來(lái),老師苦、學(xué)生苦,但我相信通過(guò)我們師生共同的努力,明年我們一定能向前邁出喜悅的一步。下面我們就田經(jīng)隊日常的訓練工作安排如下:
一、抓好校田徑隊的梯隊建設
由于河間市田徑比賽的運動(dòng)員向低齡化發(fā)展,那么我們的運動(dòng)員選拔對象也要趨向于中低年級的學(xué)生,從而形成一個(gè)良好的運動(dòng)梯隊。作好向上一級學(xué)校輸送體育人才的準備。
二、抓好運動(dòng)員的思想教育
在今后訓練中我們一方面要認真把握“訓練和思想教育結合的原則”,有意識地在教學(xué)訓練過(guò)程中,培養學(xué)生"愛(ài)祖國、愛(ài)學(xué)校、愛(ài)吃苦"的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動(dòng)事跡的講解,經(jīng)常和運動(dòng)員的'家長(cháng)、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通,從而來(lái)縮短彼此之間的距離,減少不必要的矛盾發(fā)生,從而使學(xué)生能安心訓練,無(wú)"后顧之憂(yōu)"。另一方面在業(yè)余訓練上嚴格要求、嚴格訓練,從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎上來(lái)培養運動(dòng)員的運動(dòng)技術(shù)和專(zhuān)項技能。
三、訓練要求:
1、保證訓練時(shí)間、保證訓練內容、保證訓練器材和場(chǎng)地。
2、學(xué)生訓練課的內容、形式、節奏安排等,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動(dòng)相結合,以激發(fā)學(xué)生對田徑運動(dòng)的愛(ài)好與興趣。
3、訓練必須要有持久性和合理性。
四、訓練任務(wù)安排:
(一)、準備期:(二周內)
1、選拔、招集運動(dòng)員,召開(kāi)全隊隊員會(huì )議。
2、宣布訓練制度紀律。
3、準備訓練所需器材。
(二)、第一階段:身體素質(zhì)訓練階段,以身體訓練為主。
1、以力量訓練為主,輔以基本技術(shù)。
2、以柔韌性訓練為主,輔以力量和耐力。
3、以靈敏性訓練為主,輔以力量和耐力。
(三)、第二階段:(20xx.12-20xx.2月):基本技術(shù)訓練,鞏固及提高階段
1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓練。
2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。
3、:基本技術(shù)綜合練習。
(四)、第三階段:專(zhuān)項技術(shù)、戰術(shù)養成訓練階段。
1、以專(zhuān)項技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習。
2、以專(zhuān)項技術(shù)、戰術(shù)為主,輔以模擬比賽練習。
3、備戰市中學(xué)生田徑運動(dòng)會(huì )。
五、訓練次數與時(shí)間:
每周訓練四次,每次1小時(shí)左右(第三節下課開(kāi)始)。
六、考核:
1、各專(zhuān)項要求每周一次到二次的計時(shí)跑。
2、學(xué)生按自己的專(zhuān)項每周進(jìn)行一次考核。
3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。
七、運動(dòng)員名單:(待定)
我校田徑運動(dòng)隊處于初級階段,運動(dòng)水平和競技水平相對比較、運動(dòng)員身體素質(zhì)參差不齊,理論知識缺乏,訓練時(shí)間少,因而面臨重重困難。我們相信,在校領(lǐng)導的重視與關(guān)懷下,班主任的支持下,我們有信心培養出一支具有較強實(shí)力的校運動(dòng)隊隊伍。
學(xué)校田徑隊訓練教師計劃 2
為搞好學(xué)校體育工作，落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》精神，張揚學(xué)生個(gè)性，發(fā)展學(xué)生特長(cháng)，培養體育后備人才，組建了五年級田徑隊。在訓練中本著(zhù)以培養后備人才的宗旨，田徑隊小隊員們刻苦鍛煉，吃苦耐勞，頑強拼搏，通過(guò)訓練使小隊員們身體素質(zhì)和心理素質(zhì)以及運動(dòng)技術(shù)水平都得到了顯著(zhù)的提高。
一、訓練目標：
使隊員在三、四年級訓練的基礎上，身體、心理素質(zhì)以及運動(dòng)競技水平大幅度提高，心理狀態(tài)良好，競技能力有較大的提高，集體榮譽(yù)感強烈。培養良好的鍛煉習慣。
二、隊員和教練名單：
�、褰叹殕T：xx
�、骊� 員：隊長(cháng)：xx（男、女各8名）
1、男隊：xx
2、女隊：xx
三、訓練進(jìn)程：
第一階段：組隊階段（9月1日-9月30日）
訓練目標：隊員運動(dòng)興趣較大提高，樂(lè )于參與課余訓練。
訓練內容：認識課余訓練的目的，知道訓練對自己的好處。
訓練方法：各種田徑游戲，認識體育明星，了解29屆奧運會(huì )有關(guān)知識等。
第二階段：各種素質(zhì)訓練階段（10月-08年2月）
訓練目標：各項運動(dòng)技術(shù)和素質(zhì)及競技心理素質(zhì)水平全面提高。
訓練內容：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠、三級跳遠及相關(guān)的游戲等。速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、競技技術(shù)、心理素質(zhì)訓練。
訓練方法：各種短程加速跑、快速跑、后蹬跑、臺階跑、牽引跑、耐久跑、單腳跳、蛙跳，負重屈伸、跳高、跳遠、三級跳遠、跨欄跑、鳴槍跑等各種競技技術(shù)及相關(guān)游戲。
第三階段：隊員各項素質(zhì)提高訓練階段（3月-6月）
訓練目標：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)有較大的.提高；學(xué)會(huì )各種運動(dòng)技術(shù)；心理素質(zhì)水平有較大的提高。
訓練內容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)；各項運動(dòng)競技技術(shù)；競技心理素質(zhì)。（重點(diǎn)是速度、耐力等素質(zhì)）
訓練方法：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠、三級跳遠、上山跑及相關(guān)的游戲等。
學(xué)校田徑隊訓練教師計劃 3
一、訓練計劃：
田徑運動(dòng)教學(xué)訓練工作應根據兒童的特點(diǎn)，循序漸進(jìn)區別對待，合理安排運動(dòng)量，要嚴格訓練、嚴格要求，精講多練，注意直觀(guān)教學(xué)，重視身體訓練和基本技術(shù)訓練，從小打下良好的基礎。
為了便于進(jìn)行訓練，我們將校田徑隊分為田賽組和徑賽組進(jìn)行專(zhuān)項訓練提出教學(xué)訓練任務(wù)。
二、教學(xué)任務(wù)
乙組一任務(wù)：
a、進(jìn)行以速度和彈跳力的為主的全面身體訓練
b、初步掌握走、跑、跳、投擲等個(gè)別項目的基本技術(shù)要領(lǐng)
二安排與比重：
a、每次訓練時(shí)間為60分鐘
b、比重：全面身體訓練占65~70%，技術(shù)訓練占30~35%
三訓練內容和手段：
a、走：培養運動(dòng)員走的正確動(dòng)作和協(xié)調能力
手段：小步走、大步走、直線(xiàn)走、踩著(zhù)直線(xiàn)走，在20~ 30CM寬的跑道上走。
b、跑：掌握跑的正確動(dòng)作要領(lǐng)和發(fā)展素質(zhì)速度
手段：1)跑的專(zhuān)門(mén)練習：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、擺臂練習
2)站立式起跑練習：聽(tīng)口令練習站立式起跑結合20~ 30米跑的練習。
3)速度練習：結合途中跑技術(shù)教學(xué)進(jìn)行
1、30~ 60米行進(jìn)間跑，結合改進(jìn)技術(shù)進(jìn)行
40~ 80米反復跑、結合改進(jìn)步幅進(jìn)行
30~ 60米計時(shí)跑
車(chē)輪接力、穿梭接力比賽、小足球比賽
c、跳躍：掌握跳的基本動(dòng)作要領(lǐng)、發(fā)展彈跳素質(zhì)
手段：跳的基礎訓練
1、立定跳遠、立定跳高、蛙跳、多級跳、各種跳繩練習
2、蹲踞式跳遠、跨越式跳高
3、體操跳躍項目練習：跳山羊、跳箱(以橫箱為主的.跳躍練習)
�、偻稊S練習：掌握投擲簡(jiǎn)單技術(shù)要領(lǐng)、發(fā)展爆發(fā)力量
手段：小皮球、壘球和沙袋投遠和投準的練習
�、诹α啃跃毩�，俯臥撐、引起向上，向前向后拋實(shí)心球練習、持啞鈴蹲跳練習
�、垤`敏柔韌性練習
各種徒手體操和器械體操練習
各種擺腿練習，活動(dòng)性游戲
注意事項：1)在技術(shù)教學(xué)訓練中、講解要簡(jiǎn)明、手段要盡量簡(jiǎn)單，采用直觀(guān)教學(xué)，注意動(dòng)作正確性;
2)要以完整教學(xué)為主，從易到難。
甲組(一)、任務(wù)：進(jìn)一步全面發(fā)展身體素質(zhì)，特別是速度和力量素質(zhì)逐步掌握、提高專(zhuān)項素質(zhì)水平，力爭達到規定指標。
(二)、技術(shù)教學(xué)中，改進(jìn)和提高乙組所學(xué)的基本動(dòng)作外，還要初步掌握新學(xué)的技術(shù)要領(lǐng)。
(三)、安排與比重：
1、安排：每次訓練時(shí)間為60分鐘
2、比重：全面身體訓練占60~65%，技術(shù)訓練占35~40%
3、教學(xué)訓練內容與手段：
1)、跑：改進(jìn)跑的技術(shù)，結合發(fā)展速度
手段：復習跑的專(zhuān)門(mén)練習，學(xué)習蹲踞式起跑
速度練習：30~ 50米加速跑、40~ 80米行進(jìn)跑、50~ 100米計時(shí)跑、 200米變速跑×3、120~ 150米中速跑。以上練習可與途中跑和終點(diǎn)沖線(xiàn)教學(xué)法結合進(jìn)行。
接力賽跑：
學(xué)習“上挑”式和“下壓”式接力方法
4× 50米接力比賽，15米半徑圓周接力賽
跨欄跑、跨欄的專(zhuān)項練習和技術(shù)教學(xué)訓練
2)、跳躍：結合跳躍項目的練習，提高彈跳素質(zhì)
�、艈巫闾荣悾禾K、多級跳、負沙袋蹲跳、跳起摸高物
�、茖W(xué)習背越式跳高
�、翘h練習，復習蹲踞式跳遠，主要練習助跑踏跳和學(xué)習挺身式跳遠
a、站立式起跑6—8步，再踏在彈跳板上跳入沙坑
b、助跑4—6步起跳后前伸小腿，然后落地
c、挺身式跳遠完整練習
3)、投擲：復習乙組2、3項練習
學(xué)習壘球交叉步投
專(zhuān)門(mén)素質(zhì)練習：用橡皮帶作拉引練習，雙手或單手拋、擲、推、舉重物
(四)、耐力練習：
60~ 80米接力×3，每組中間休息5分鐘
1200~ 1500米越野比賽
學(xué)校田徑隊訓練教師計劃 4
一、指導思想:在學(xué)校領(lǐng)導的大力支持下,上學(xué)期的田徑隊訓練工作取得了一定的進(jìn)展。初步的達到了訓練的目的,在身體訓練和思想道德建設方面都取得了不錯的開(kāi)局。這一學(xué)期是大力加強隊伍梯隊建設和人才的輸送為主要工作方向。
二、目的任務(wù):抓好體育心理的訓練,調整心態(tài),沖刺20xx!
三、基本情況、經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的身體素質(zhì)訓練和動(dòng)作技術(shù)的教學(xué),同學(xué)們都已經(jīng)達到了一定的專(zhuān)業(yè)雛形,但是由于比賽的經(jīng)驗還比較欠缺,面對大型比賽可能會(huì )出現緊張的情緒。所以在體育心理的建設應該作為重點(diǎn)來(lái)抓。
四、訓練時(shí)間的安排:每天訓練一次,每次2小時(shí)左右。每周訓練五天,下午訓練。
五、考核:
1、每?jì)芍苓M(jìn)行一次全部的測評。
2、每一個(gè)月到別的學(xué)校進(jìn)行陌生環(huán)境的考核。
六、訓練要求:
1、訓練課的內容選擇上要注重變化,突出比賽時(shí)有可能會(huì )出現的問(wèn)題,盡可能的讓學(xué)生經(jīng)歷這些情況。
2、訓練要一般訓練和專(zhuān)項訓練相結合,突出專(zhuān)項訓練。
3、各種練習中,培養學(xué)生養成良好的比賽習慣和比賽的心理。
七、思想品德的建設:在培養學(xué)生的愛(ài)國主義的前提下加強對優(yōu)秀運動(dòng)員的事跡的'講解。從中領(lǐng)悟體育道德精神。培養學(xué)生的良好得失心態(tài)。加強和班主任、家長(cháng)、校領(lǐng)導的聯(lián)系,從而做到多級管理。
八、具體訓練要求:準備期:(三天)
1、召開(kāi)有領(lǐng)導參加的隊員會(huì )議。
2、宣布強調訓練的紀律和態(tài)度。準備訓練所需要的器材。
第一階段:(20xx年2月中旬—20xx年3月中旬):身體素質(zhì)訓練階段,以身體素質(zhì)訓練為主。
第二階段:(20xx年3月中旬—20xx年4月初)專(zhuān)項素質(zhì)的提高。
第三階段:(20xx年4月初到中旬)戰術(shù)養成和體育心理的強化階段,是全年訓練的調整期。
第四階段:(20xx年4月中旬—20xx年5月中旬)競賽期。
第五階段:加強文化知識的學(xué)習。全力攻讀文化知識。
學(xué)校田徑隊訓練教師計劃 5
一、指導思想：
全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，培養學(xué)生各個(gè)方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績(jì)，把學(xué)校的體育工作做的更好。
二、組建隊伍：
為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長(cháng)期的工作來(lái)抓，經(jīng)過(guò)選拔，從初一、初二年級中，組建了一支學(xué)校田徑隊伍，并集合了學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊的訓練目標。
三、訓練目標：
1、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復隊員的體能。
2、通過(guò)訓練，鞏固與提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。
四、訓練重點(diǎn)：
重點(diǎn)抓短跑、中長(cháng)跑、跳遠、跳高、跨欄等項目的.訓練，以爭取在吳江市中學(xué)生運動(dòng)會(huì )上取得良好的成績(jì)。
五、訓練時(shí)間：
1、20xx年9月——20xx年9月
2、假期為上午7：00——9：00下午：3：30——5：00
3開(kāi)學(xué)之后：4：05——5：10
六：訓練計劃
(1)準備階段：
20xx年9月——20xx年1月為冬訓階段。主要是挑好有潛力的苗子，以鍛煉身體素質(zhì)練習為主，提高運動(dòng)員的力量、柔韌、彈跳等素質(zhì)。
要求：
1、運動(dòng)員準時(shí)出席。
2、隊員之間能相互幫助，養成吃苦耐勞的精神，培養學(xué)生能為學(xué)校榮譽(yù)爭光的思想。
3、隊員之間有競爭意識。
(2)過(guò)渡期階段：
20xx年3月——20xx年6月為過(guò)渡期階段，根據隊員的訓練情況，進(jìn)行分項，有針對性地進(jìn)行專(zhuān)項練習。訓練時(shí)注意運動(dòng)量和運動(dòng)強度，由小到大，由少到多。在這一過(guò)程中，要求隊員掌握運動(dòng)技術(shù)、技能，不要求過(guò)高的成績(jì)，先固定技術(shù)動(dòng)作，再提高運動(dòng)水平。
要求：
1、運動(dòng)員掌握所從事項目的運動(dòng)技術(shù)、技能。
2、提高自我保護意識，避免發(fā)生傷害事故。
(3)鞏固和提高階段：
20xx年7月——20xx年8月為鞏固和提高階段，本階段針對上階段的運動(dòng)員的具體情況，加大運動(dòng)量與運動(dòng)強度等的方式，來(lái)鞏固和提高運動(dòng)成績(jì)。通過(guò)教練的培養，提高隊員的心理素質(zhì)。此外，應盡量克服炎熱的天氣，注意保護隊員身體，避免受傷，同時(shí)，通過(guò)定期的測試來(lái)檢驗隊員的運動(dòng)技術(shù)、技能等的掌握情況。
(4)賽前訓練階段：
要求隊員的訓練強度不大，但運動(dòng)量則再上一個(gè)臺階，賽前注意身體，進(jìn)入調整階段。
七、訓練措施：
1、學(xué)生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動(dòng)相結合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動(dòng)的愛(ài)好與興趣。
2、訓練必須以身體系統訓練為主。
3、要把訓練和思想教育結合起來(lái)，有意識地在教學(xué)訓練過(guò)程中，培養學(xué)生“愛(ài)祖國、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長(cháng)、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓練，無(wú)“后顧之憂(yōu)”。通過(guò)師生的共同努力，從難、從嚴、從實(shí)戰出發(fā)，大運動(dòng)量地進(jìn)行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養，爭創(chuàng )佳績(jì)。
學(xué)校田徑隊訓練教師計劃 6
一、指導思想
在全面貫徹黨的教育方針，實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，堅持“健康第一”的指導思想，增強學(xué)生體質(zhì)，培養學(xué)生一技之長(cháng)，提升我校田徑訓練水平,提高運動(dòng)技能與水平，把學(xué)校的體育工作和體育賽事落到實(shí)處。
二、組建隊伍
為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長(cháng)期的工作來(lái)抓，我們經(jīng)過(guò)研究、篩選，從4-6年級中選拔體育精英，得到了學(xué)校的大力支持和幫助，充實(shí)學(xué)校田徑隊的實(shí)力。并結合學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊代表隊的訓練目標和計劃。
三、訓練目標
1、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復隊員的體能。
2、通過(guò)訓練鞏固、提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。
3、樹(shù)立隊員的自信心、上進(jìn)心、集體榮譽(yù)感，培養學(xué)生的競爭意識和“終身體育”觀(guān)念。
四、訓練重點(diǎn)
重點(diǎn)抓跳高、跳遠、投擲、跑的項目訓練，以爭取在各類(lèi)中小學(xué)生田徑運動(dòng)會(huì )上賽出水平、賽出風(fēng)格。
五、訓練時(shí)間
20xx年9月—20xx年7月（其中寒、暑假布置訓練內容，自主練習，運動(dòng)員調整期），具體時(shí)間：周一至周五 （上午6：00 －7：00；下午15：55－16：35）
六、訓練計劃
�。ㄒ唬蕚潆A段
挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習為主，提高運動(dòng)員的力量、柔韌、彈跳等基本素質(zhì)。
要求：
1、運動(dòng)員出席準時(shí)；
2、隊員之間能相互幫助，養成吃苦耐勞的精神，培養學(xué)生為己為人，為學(xué)校榮譽(yù)爭光的思想。
3、隊員與隊員之間和諧相處、有競爭意識。
�。ǘ┻^(guò)度期
根據隊員的訓練情況進(jìn)行分項，有針對性地進(jìn)行專(zhuān)項素質(zhì)練習，訓練時(shí)注意運動(dòng)量和運動(dòng)強度，由小到大，由少到多，這一過(guò)程要求隊員掌握運動(dòng)技術(shù)、技能，不要求過(guò)高成績(jì)，先固定技術(shù)動(dòng)作，再提高運動(dòng)水平。
要求：
1、運動(dòng)員訓練和掌握所特長(cháng)項目的'運動(dòng)技術(shù)、技能；
2、學(xué)習專(zhuān)業(yè)訓練方法與手段，提高自我保護意識，避免發(fā)生傷害事故。
�。ㄈ╈柟毯吞岣唠A段
本階段針對上階段的掌握程度，加大運動(dòng)量和強度等，提高和鞏固運動(dòng)成績(jì)。通過(guò)教練的培養，使隊員的心理素質(zhì)有所提高。此外，應盡量克服炎熱的天氣，注意保護隊員身體，避免發(fā)生中暑等意外事故。同時(shí)通過(guò)定期的測試來(lái)檢驗隊員運動(dòng)技術(shù)、技能掌握情況。
要求：
1、運動(dòng)員制定提升的目標或者運動(dòng)成績(jì)。
2、提升專(zhuān)業(yè)運動(dòng)素養和強烈的求知欲望。
�。ㄋ模┵惽坝柧�
要求隊員的訓練強度不大，但運動(dòng)量則再上一個(gè)臺階。賽前應注意身體，能保證營(yíng)養。賽前1-2天盡量多吃高糖物質(zhì)，增大體能系統的供能能力，調節好身體機能和賽前心理素質(zhì)。
七、訓練措施
1、學(xué)生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動(dòng)相結合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動(dòng)的興趣與愛(ài)好。
2、訓練必須以身體系統訓練為主。
3、要把訓練和思想教育結合起來(lái)，有意識地在教學(xué)訓練過(guò)程中，培養學(xué)生“愛(ài)祖國、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長(cháng)、校領(lǐng)導的聯(lián)系，并希望能得到各個(gè)部門(mén)的鼎力支持和幫助，使學(xué)生能安心訓練，無(wú)“后顧之憂(yōu)”。
4、通過(guò)師生的共同努力，從難、從嚴、從實(shí)戰出發(fā)，大運動(dòng)量地進(jìn)行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養，爭創(chuàng )佳績(jì)。
八、賽后總結、反思，制定新的訓練計劃
學(xué)校田徑隊訓練教師計劃 7
指導思想：貫徹教育方針，全面發(fā)展學(xué)生及田徑隊員的身體素質(zhì)，學(xué)習和改進(jìn)專(zhuān)項技術(shù)水平，培養田徑隊員的綜合素質(zhì)及能力，提高訓練成績(jì)，努力把交界一中的田徑隊訓練工作做得更好，力爭在今年的區田徑會(huì )及全鎮運動(dòng)會(huì )上取得優(yōu)異成績(jì)。
訓練目標：
(1)、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復隊員的體能。
(2)、通過(guò)訓練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。
(3)、通過(guò)訓練提高隊員的各項專(zhuān)項成績(jì)，各項目也爭取在去年的基礎上取的.更好的成績(jì)。
訓練時(shí)間：三月八日至六月一日。
訓練重點(diǎn)：重點(diǎn)抓短跑、長(cháng)跑、投擲、跳遠、跳高、三級跳遠等項目的訓練，以爭取在區運會(huì )上獲得好的成績(jì)。
訓練時(shí)間：周一、二、三、四、五第七節課及放學(xué)。
具體時(shí)間：下午：14：30~16：30。
訓練地點(diǎn)：田徑場(chǎng)、籃球場(chǎng)。
訓練方法：每周重復訓練法，椐學(xué)生身體恢復情況酌情加大訓練量。
訓練對象：初一至初三年級田徑隊隊員。
訓練內容：
一、素質(zhì)訓練：小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿、蹲走、側身跑、后退跑、加速跑等。
二、速度訓練：50米、100米、200米、400米。
三、力量訓練：?jiǎn)巫闾�、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐。
四、耐力訓練：800米、1500米、3000米、領(lǐng)跑、記時(shí)跑等。
五、反應訓練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓練、聽(tīng)信號做起跑練習、聽(tīng)哨音做跑停練習。
六、柔韌性訓練：壓肩，壓腿、劈叉。
七、專(zhuān)項訓練：二級蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球(初三)。
訓練安排：
星期一速度訓練：
1、準備活動(dòng)：
�。�1）：繞籃球跑圈。
�。�2）：壓肩。
�。�3）：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進(jìn)間踢腿各兩組。
�。�4）：繞籃球全場(chǎng)“8”字形跑兩組。
2、測試：100米兩組或100米往返跑一組;200米、400米往返跑一組。
3、繞籃球場(chǎng)慢跑一圈放松。
星期二力量速度訓練：
1、準備活動(dòng)：
�。�1）：繞籃球跑圈。
�。�2）：拉韌帶練習。
�。�3）：30米單足跳、30米蛙跳各兩組。
2、測試：鉛球、鐵餅、跳遠、三級跳遠、跳高、縱跳30下。
3、放松跑。
星期三耐力訓練：
1、準備活動(dòng)：
�。�1）：5分鐘。
�。�2）：拉韌帶練習：壓肩，壓腿。
�。�3）：原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。
�。�4）：800米、1500米、3000米、分組交替活動(dòng)。
2、400計時(shí)跑：兩組。
星期四專(zhuān)項訓練：
1、準備活動(dòng)：
�。�1）：領(lǐng)跑。
�。�2）：行進(jìn)間拉肩、踢腿各兩組。
�。�3）：30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跑。
2、項目：全面訓練(分組反復加強恢復)。
3、放松練習。
星期五調整訓練：
1、調整訓練：繞籃球場(chǎng)跑道慢跑。
2、活動(dòng)身體各關(guān)節。
3、30米小步跑，高抬腿(40秒)跑，跨步跑30米各2組。
4、深蹲跳20個(gè)x2組，俯臥撐20個(gè)x2組(女生)男生20個(gè)x3組。
5、50米快速跑2組。
6、放松練習(趣味籃球)。
學(xué)校田徑隊訓練教師計劃 8
田徑運動(dòng)是各項體育運動(dòng)的基礎.具有競技體育的特點(diǎn),項目多、鍛煉形式多樣,是活動(dòng)課程中體育鍛煉的重要組成部分.搞好田徑基本訓練,對于提高中華民族素質(zhì),促進(jìn)學(xué)生身心全面、和諧、充分的發(fā)展,具有重要的意義.
一、目的要求
1、田徑隊主要以選拔出來(lái)的有相當田徑能力基礎的學(xué)生為對象,以身體素質(zhì)為訓練的重點(diǎn),使學(xué)生初步掌握基本的田徑運動(dòng)專(zhuān)項知識和技能,發(fā)展專(zhuān)項素質(zhì),不斷提高運動(dòng)成績(jì).
2、使學(xué)生學(xué)會(huì )專(zhuān)項鍛煉的方法,培養對田徑運動(dòng)的興趣愛(ài)好,養成自覺(jué)鍛煉的習慣.
3、培養一批有高尚的體育道德,能吃苦耐勞,勇敢頑強、團結協(xié)作、關(guān)心集體、有田徑運動(dòng)特長(cháng)的德、智、體全面發(fā)展的學(xué)生.
二、訓練內容
1、身體素質(zhì)訓練:
一般訓練:包括跑、跳、投擲等各種運動(dòng)項目的練習,提高學(xué)生常規及身體素質(zhì).專(zhuān)項課程:提高學(xué)生條件運動(dòng)素質(zhì),包括速度、力量、爆發(fā)力、耐力、靈敏、協(xié)調性、柔韌性的練習.
2、技術(shù)訓練:
初學(xué)階段,使學(xué)生形成正確的技術(shù)概念,初步掌握完整動(dòng)作的.正確形式.
鞏固階段,使學(xué)生改進(jìn)技術(shù)的薄弱環(huán)節,完整完善技術(shù),掌握正確用力技巧,不斷提高用力的程度,最終達到提高運動(dòng)成績(jì).
三、內容安排
訓練期: (開(kāi)始到賽前一個(gè)月)一般身體訓練55﹪,專(zhuān)項身體訓練25﹪,技術(shù)訓練20﹪.
競賽期: (賽前一個(gè)月開(kāi)始到競賽)一般身體訓練30﹪,專(zhuān)項身體訓練40﹪,技術(shù)訓練30﹪.
2、專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練的具體內容
發(fā)展全身部位的一般力量練習:立定跳遠、蛙跳、單腳跳、仰臥起座、擲實(shí)心球、跳繩、俯臥撐等.
各種形式有關(guān)跑的練習:高臺腿、收腹跳、后蹬腿、變速跑、往返跑、還有循環(huán)練習,活動(dòng)性游戲等練習.
加強髖,腿.膝踝關(guān)節等有關(guān)肌肉群力量;進(jìn)行追逐游戲活動(dòng);加強跑,高抬腿,后蹬腿,車(chē)輪跑.折疊腿跑,以及站立式與蹲距式起跑等練習.
發(fā)展專(zhuān)門(mén)技術(shù)協(xié)調能力,培養學(xué)生對時(shí)間、空間判斷能力、定向能力以及聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)的反應能力,進(jìn)行變換方向跑;彎道跑、追逐游戲、反應性游戲，加強關(guān)節向左右側搖擺練習,發(fā)展一般柔韌性練習,進(jìn)行壓腿、踢腿、下叉等練習.
3、周練習安排(因人而異,安排每天的訓練內容)每周五次,以活動(dòng)課大運動(dòng)量練習為主,寒暑假集訓為中心,賽前一個(gè)月為重點(diǎn).
(1) 活動(dòng)課課時(shí)訓練安排:
�、贉蕚洳糠�:5’
任務(wù):為基本訓練的部分做準備.
方法:慢跑,柔韌性練習,各種徒手操等.
�、诨静糠�:45’
任務(wù):學(xué)習和改進(jìn)技術(shù).進(jìn)行一般身體訓練和專(zhuān)項訓練（變速、勻速跑校操場(chǎng)20圈）,提高身體素質(zhì),(為主是速度與耐力練習)。休息5分鐘后進(jìn)行接力練習，短跑沖刺練習。
方法:(因人因項而異)
�、劢Y束部分:25秒
任務(wù): 訓練后,逐漸恢復到常態(tài).
方法: 放松慢跑,倒退走或跳, 放松練習,做輕松小游戲,球類(lèi)活動(dòng)等.
四、保證措施
1、重視選材,根據專(zhuān)項運動(dòng)特點(diǎn)和要求,按照縣運動(dòng)會(huì )人員與項目要求測試.
2、建立運動(dòng)員檔案,促進(jìn)運動(dòng)員競賽水平的不斷提高.
3、組織好各類(lèi)競賽,搞好小型多樣的田徑活動(dòng),普及提高相結合,促進(jìn)學(xué)校田徑運動(dòng)會(huì )的開(kāi)展.
五、注意事項
1、注意每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn),針對性地制訂競賽訓練計劃,因人而異安排好每一次具體訓練內容.
2、加強安全教育,防止運動(dòng)創(chuàng )傷.
3、訓練中注意兒童心理、生理特點(diǎn),訓練內容合理搭配.
4、注意調動(dòng)學(xué)生參加訓練的積極性、主動(dòng)性,全面關(guān)心學(xué)生成長(cháng).
六、訓練計劃及內容
周一、練速度：準備部分：慢跑600米壓腿。柔韌性練習壓壓腿伸伸胳膊。跑得專(zhuān)門(mén)性練習（小步跑、高抬腿、后蹬跑）
基本內容：30米三組、60米三組、80米三組快速高抬腿10秒3組，結束部分：放松跑200米至300米
周二練力量：準備活動(dòng)和放松跑都是一樣的我就不重復了直接說(shuō)基本內容了
半蹲跳10次5組，腹背肌一樣20個(gè)5組，俯臥撐20個(gè)5組。交替進(jìn)行。
周三練技術(shù)：五六年級的學(xué)生可以學(xué)習專(zhuān)項技術(shù)。要是跑步專(zhuān)項的，要求他們跑自己的專(zhuān)項就好。不要求速度。要求，上體不要左右搖晃。擺臂不要左右擺。倆膝蓋不要外展。兩腳不要八字就好。
周四練速度：變速跑（400米場(chǎng)地）直道加速彎道慢跑，5圈以上。高頻跑就是以最快的速度點(diǎn)腳。10秒鐘5組以上。提踵40次。
周五練力量：這是綜合力量需要質(zhì)量和堅持。半蹲跳10個(gè)+快速高抬腿30米+俯臥撐10個(gè)（或立臥撐10個(gè)） + 后蹬跑150米+慢走到起點(diǎn)為一組。沒(méi)有間歇時(shí)間。做幾組根據學(xué)生的體能而定。 中跑選手小周期訓練計劃
星期一：準備活動(dòng)：3～5km跑；一般發(fā)展練習；5～6次100m加速跑；85％～90％的速度400～600m間歇跑(一次訓練課上間歇跑可以采用不同的距離，例如：10次400m；2次600m；4次400m；5次200m等)，總距離1．5～2km，間隔休息時(shí)間3～5min；整理活動(dòng)的慢跑2km。
星期二：勻速林中越野跑2h(男運動(dòng)員跑14～16km，女運動(dòng)員跑12～13km)(有氧性質(zhì))；一般發(fā)展練習。
星期三：準備活動(dòng)；5～6次100m加速跑；85％的速度200～300m間歇跑，總距離1．5～3．6km，間隔休息時(shí)間1．5～3min；每一組訓練練習之間休息5～6min；2km慢跑。
星期四：休息或者恢復性越野跑10～12km；一般發(fā)展練習。星期五：準備活動(dòng)；5～6次100m加速跑；95％～100％速度的檢查跑(或者800～1,600m的反復跑)，總距離2～5km，間隔休息時(shí)間5～6min；整理活動(dòng)的慢跑2km。
星期一：準備活動(dòng)：3次150m加速跑；200～600m變速跑，總距離5～8km，81％～85％的速度，間歇休息1～3min;整理活動(dòng)是慢跑2～3km。
星期二：16～18km長(cháng)距離越野跑～1h(有氧性)；一般發(fā)展練習。星期三：以3min10s／km～3min15s／km的速度越野跑10～12km；一般發(fā)展練習。
星期四：勻速越野跑13～15km(有氧性)；一般發(fā)展練習。
星期五：準備活動(dòng)：加速跑5次100 m；1～2km的反復跑，總距離5～8km，85％～90％的速度：訓練課快要結束時(shí)，1～2次短距離全速跑(練習沖刺)：整理活動(dòng)的慢跑2～4km。
學(xué)校田徑隊訓練教師計劃 9
一、訓練思路
為進(jìn)一步鞏固我校市級田徑傳統項目學(xué)校的優(yōu)勢地位,進(jìn)一步提高我校田徑隊隊員的訓練成績(jì),本著(zhù)打好基礎,發(fā)揮特長(cháng)的目標,使我校的田徑運動(dòng)水平保持縣級龍頭地位,立足于市級中上游水平。
二、目標
全面發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習和改進(jìn)專(zhuān)項技術(shù)、學(xué)習和提高理論知識以及思想品德教育。使運動(dòng)成績(jì)有大幅度的提高,力爭在市運會(huì )上取優(yōu)異成績(jì)。
三、訓練的分期:
整個(gè)訓練分二期(準備時(shí)期、競賽時(shí)期)
準備時(shí)期的訓練任務(wù)一般是全面發(fā)展身體素質(zhì)和專(zhuān)項身體素質(zhì),改進(jìn)技術(shù),培養意志品質(zhì),為競賽時(shí)期訓練和提高專(zhuān)項成績(jì)打好基礎。準備時(shí)期身體訓練和技術(shù)訓練的安排應根據運動(dòng)員水平、個(gè)人特點(diǎn)和比賽任務(wù)等而定。準備時(shí)期訓練特點(diǎn)是運動(dòng)量較大,強度較小,訓練時(shí)間較長(cháng),身體訓練多,完整技術(shù)訓練少�？偟膹姸认鄬灾械葹橹�,大強度和小強度為次。競賽時(shí)期的訓練任務(wù)主要是提高專(zhuān)項素質(zhì)和專(zhuān)項能力,鞏固與提高專(zhuān)項技術(shù),改進(jìn)技術(shù),保持良好的狀態(tài),在比賽中爭取優(yōu)異成績(jì),豐富比賽經(jīng)驗,培養意志品質(zhì)。
競賽時(shí)期一般身體訓練較少,技術(shù)訓練增多,運動(dòng)量相對較小,強度大。應在體力和技術(shù)較好情況下,保證大強度訓練課的質(zhì)量。
四、訓練時(shí)間
訓練時(shí)間的`安排:準備期利用9周時(shí)間;
競賽期1周時(shí)間
1、周一—周四最后一節課。
2、遇有比賽期,前兩個(gè)月周
五、周日進(jìn)行全天訓練,確保訓練質(zhì)量,力爭完成市運會(huì )目標。
六、訓練措施
1、切實(shí)抓好訓練計劃的制訂落實(shí)工作。
2、重點(diǎn)加強運動(dòng)員的思想、文化學(xué)習和運動(dòng)訓練的管理。
3、抓好專(zhuān)項負荷強度的增加,保證訓練的科學(xué)性。
4、抓好運動(dòng)訓練后的恢復,避免損傷。
5、做好訓練成績(jì)的匯總與分析。
6、組織好成績(jì)的測試和與高水平隊員的對抗,切實(shí)抓好以賽代練工作。
具體安排:
1、堅持一月進(jìn)行一次模擬比賽,力求讓學(xué)生適應比賽。(包括適應場(chǎng)地、器材、競賽規則等)
2、三月重點(diǎn)進(jìn)行身體素質(zhì)的訓練,四月重點(diǎn)進(jìn)行專(zhuān)項成績(jì)的訓練。
3、創(chuàng )造條件,與兄弟學(xué)校進(jìn)行田徑對抗賽。
七、具體分工
1、短跳、投擲組:xx
2、中長(cháng)組:xx
3、排球:xx
學(xué)校田徑隊訓練教師計劃 10
一、指導思想
全面貫徹教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，培養學(xué)生各個(gè)方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績(jì)，把學(xué)校的體育工作做的更好。
二、組建隊伍
為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長(cháng)期的工作來(lái)抓，我們經(jīng)過(guò)認真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學(xué)校田徑隊。并根據學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊的訓練目標。
三、訓練階段
第一階段:時(shí)間為前四周,采用一般的訓練強度,進(jìn)行恢復體力的身體訓練。
第二階段:時(shí)間為兩周,采用高強度的訓練,加強技術(shù)訓練和專(zhuān)項素質(zhì)訓練,有意識地把專(zhuān)項素質(zhì)和技術(shù)結合起來(lái).加大訓練負荷.在訓練中注重技術(shù),戰術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養。
第三階段:時(shí)間為一周,采用中等強度，調整運動(dòng)量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學(xué)田徑比賽.同時(shí)加強隊員戰術(shù)以及心理素質(zhì)的訓練。
第四階段:認真總結中心小學(xué)田徑比賽的得失.及時(shí)查漏補缺.改進(jìn)訓練方法。
四、訓練措施
1、學(xué)生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動(dòng)相結合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動(dòng)的愛(ài)好與興趣。
2、訓練必須以身體系統訓練為主。
3、要把訓練和思想教育結合起來(lái)，有意識地在教學(xué)訓練過(guò)程中，培養學(xué)生“愛(ài)祖國、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長(cháng)、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓練，無(wú)“后顧之憂(yōu)”。通過(guò)師生的共同努力，從難、從嚴、從實(shí)戰出發(fā)，大運動(dòng)量地進(jìn)行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養，爭創(chuàng )佳績(jì)。
運動(dòng)隊計劃如下：
五、訓練計劃：
1、恢復階段：
(1)繞操場(chǎng)慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。
(2)體驗站立式起跑和正確的擺臂動(dòng)作，跑的專(zhuān)門(mén)性練習(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。
2、學(xué)習階段：
(1)根據參賽項目進(jìn)行針對性練習。短跑練習起跑和沖刺;鉛球項目練習快速推杠鈴、俯臥撐等;中長(cháng)跑項目練習在跑的過(guò)程中注意手臂的擺動(dòng)、步頻。
(2)200米、400米項目練習彎道跑技術(shù);短跑項目根據實(shí)際情況練習手臂、起跑等;鉛球項目練習拉橡皮帶和俯臥撐;中長(cháng)跑項目注意呼吸轉換及手臂的擺動(dòng)。
(3)短跑項目練習150米跑;200米、400米項目練習追逐跑;跳高、跳遠項目練習助跑和起跳;鉛球項目繼續進(jìn)行力量練習(如：前拋、后拋實(shí)心球);中長(cháng)跑項目練習變速跑。
(4)短跑項目練習綜合跑(150—100—50—100—150米);200米、400米練習追逐跑(適當的進(jìn)行比賽)，合理分配體能的.學(xué)習;跳高、跳遠項目繼續練習助跑和起跳;鉛球項目繼續進(jìn)行力量練習(如：前拋、后拋實(shí)心求);中長(cháng)跑項目注意步頻、呼吸轉換、手臂的配合;
(5)短跑項目練習起跑和途中跑;200、400米練習追逐跑(150—300—400—300—150米);鉛球項目練習推實(shí)心球。
3、鞏固和提高階段：
(1)繼續練習以上項目，稍微加大訓練強度和運動(dòng)量;
(2)強化基本技術(shù)、技能的訓練;
(3)模擬測試;
4、調整與休息階段：
(1)運動(dòng)量和強度逐漸減少;
(2)進(jìn)行趣味性活動(dòng)(如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等);
(3)做好學(xué)生思想工作、積極備戰。
六、準備期第二階段訓練內容
6月：在原有能力的基礎上減少身體素質(zhì)訓練，強化專(zhuān)項運動(dòng)技術(shù)和能力提高訓練水平，積極發(fā)展力量、速度和耐力素質(zhì)，使運動(dòng)能力保持在一個(gè)更高的水平上，為以后的訓練打下堅實(shí)的基礎。
一般身體練習：40%、專(zhuān)項訓練60%
7-8月假期訓練計劃另定
9月在假期訓練的基礎上學(xué)生的各方面能力都有所提高，因此這一階段主要注意各專(zhuān)項技術(shù)動(dòng)作的改進(jìn)和提高，增強運動(dòng)能力，培養戰術(shù)意識，注意心理素質(zhì)的鍛煉，調控運動(dòng)量和強度，逐漸形成競技狀態(tài)，為比賽作好準備。
一般身體練習：40%、專(zhuān)項訓練60%
七、競賽期訓練內容重點(diǎn)
本階段學(xué)生的各方面能力都達到一個(gè)最理想的標準，因此這一階段主要注意各專(zhuān)項技術(shù)動(dòng)作的改進(jìn)和提高，在增強運動(dòng)能力的同時(shí)，注意培養戰術(shù)意識，注意心理素質(zhì)的鍛煉，調控運動(dòng)量和強度，形成良好的競技狀態(tài)，積極參加各級比賽發(fā)揮最好的水平，爭取好成績(jì)。
一般身體練習：20%、專(zhuān)項訓練80%
過(guò)度期訓練內容：一月前后以球類(lèi)、慢跑或積極的休息為主。
學(xué)校田徑隊訓練教師計劃 11
一、訓練目的`
為了提高學(xué)校田徑隊運動(dòng)水平，充分發(fā)揮學(xué)生特長(cháng)，提高學(xué)生們的運動(dòng)技、戰術(shù)能力，同時(shí)既為20xx年我縣召開(kāi)中學(xué)生田徑運動(dòng)會(huì )作準備，也為學(xué)生今后參加體育高考打下堅實(shí)基礎。
二、訓練要求
1、目的明確，對體育感興趣，組織紀律性好。
2、訓練作風(fēng)頑強，不怕苦，不怕累，意志堅定。
三、訓練內容
1、身體素質(zhì)訓練
具體包括速度、耐力、力量、彈跳力、靈敏性、柔韌性等。
2、專(zhuān)項訓練
根據學(xué)生的興趣特長(cháng)，給學(xué)生們定專(zhuān)項，同時(shí)分配給老師進(jìn)行專(zhuān)項訓練，具體包括技術(shù)、戰術(shù)還有專(zhuān)項素質(zhì)。
四、訓練時(shí)間及組織人
時(shí)間：每周星期一至星期五，訓練從每天下午第三節課至課外活動(dòng)結束。
學(xué)校田徑隊訓練教師計劃 12
一、訓練計劃
1、訓練目標：
�。�1）發(fā)展體能，增強身體素質(zhì)，提高運動(dòng)成績(jì)；
�。�2）通過(guò)訓練提高隊員基本運動(dòng)技術(shù)、技能，鍛煉過(guò)硬的心理素質(zhì)。
2、訓練重點(diǎn)。
重點(diǎn)抓短胞、400米、800米、急行跳遠技術(shù)訓練，身體素質(zhì)訓練。
3、訓練時(shí)間：早晚各一小時(shí)。
4、具件訓練計劃：
�。ㄒ唬┰~整階段9一10月份
主要任務(wù)是調整隊伍，主要以身體素質(zhì)練習為主，提高運動(dòng)員的力量。柔物性、彈跳等等素質(zhì)。訓練強度不要過(guò)大，但運動(dòng)量要大。加強對隊伍的日常訓練的管理。
要求：
1、以員準時(shí)出席訓練，訓體要認真劉苦！
2、隊員之間要互相幫助，之間要有競爭的意識，培養學(xué)生為學(xué)校爭榮普的思想品質(zhì)。調整階段
周一年身體素質(zhì)訓練
周二：長(cháng)距高跑
周三，力量訓練（輕量）
周四，柔韌性訓練
周五：速度訓練
�。ǘ⿵娀柧氹A段11—12月
作為專(zhuān)項的準各階段，以一般性身體訓練為基礎，提高專(zhuān)項性身體素質(zhì)。以速度、力量、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓練。運動(dòng)負荷由量的變化，轉化為質(zhì)的.變化。定期檢測隊員的運動(dòng)成績(jì)，從而提高運動(dòng)能力。要求：
1、隊員掌握從事項目的運動(dòng)技術(shù)和技能：
2、隊員運動(dòng)后要進(jìn)行積極的放松練習，增強營(yíng)養的補充。
3、防止運動(dòng)傷害的發(fā)生，提高自我保護意識。
強化階段：
周一：短距離間歇跑
周二：速度力量訓練
周三：耐力訓練
周四：專(zhuān)項訓練
周五：力量訓練
學(xué)校田徑隊訓練教師計劃 13
一、指導思想
為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養學(xué)生的創(chuàng )新精神和實(shí)踐能力，體現健康第一的指導思想，結合我校隊的具體情況，做好訓練、比賽以及思想教育工作，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的身體素質(zhì)，學(xué)習和改進(jìn)專(zhuān)項技術(shù)水平。培養隊員綜合素質(zhì)及能力，提高訓練成績(jì)，把學(xué)校的體育工作做的更好，并為學(xué)生的終身體育和可持續發(fā)展奠定基礎。
二、目標
以提高我校初中在今后的市、縣運動(dòng)會(huì )田徑比賽中的成績(jì)以及向高中輸送體育尖子生人才，促進(jìn)學(xué)校體育的發(fā)展為目的'，開(kāi)展體育健身俱樂(lè )部。
三、組建隊伍
為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長(cháng)期的工作來(lái)抓，我們經(jīng)過(guò)認真篩選，從七、八年級各個(gè)班中找隊員組建了體育健身俱樂(lè )部及學(xué)校田徑隊。并集合了學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊的訓練目標。
四、訓練計劃
田徑訓練主要集中在每周星期一、二、三、四的課外活動(dòng)時(shí)間，訓練時(shí)間一個(gè)小時(shí)左右。
第一階段：時(shí)間為前四周，采用一般的訓練強度，進(jìn)行恢復體力的身體訓練和基本技術(shù)練習。
第二階段：時(shí)間為四周，采用較高強度的訓練，加強技術(shù)訓練和專(zhuān)項素質(zhì)訓練，有意識地把專(zhuān)項素質(zhì)和技術(shù)結合起來(lái)。加大訓練負荷。在訓練中注重技術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養。
第三階段：時(shí)間為四周，采用中等強度，調整運動(dòng)量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄并超量恢復。
第四階段：內部測試，及時(shí)查漏補缺。改進(jìn)訓練方法。
五、訓練措施
1、主訓項目：跑的技術(shù)、身體素質(zhì)練習。
2、訓練必須以學(xué)生身體系統訓練為主。注重學(xué)生的專(zhuān)長(cháng)發(fā)展。
3、要把訓練和思想教育結合起來(lái)，有意識地在教學(xué)訓練過(guò)程中，培養學(xué)生"愛(ài)祖國、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦"的品質(zhì)，加強跟班主任、家長(cháng)、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓練。通過(guò)師生的共同努力。從難、從嚴、從實(shí)戰出發(fā)，系統地進(jìn)行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養，爭創(chuàng )佳績(jì)。
六、各階段訓練安排
9月份：
1、通過(guò)第二課堂活動(dòng)以及教師課堂觀(guān)察選取優(yōu)秀體育苗子，以及通過(guò)宣傳后自愿參加訓練的同學(xué)組成體育健身俱樂(lè )部以及田徑校隊。
2、開(kāi)展訓練：制定詳細訓練內容，開(kāi)始基礎跑的技術(shù)動(dòng)作練習、耐力和柔韌練習。
10月份：
1、然后對運動(dòng)員進(jìn)行分析，初步確定訓練項目。
2、逐步加強訓練強度，以身體素質(zhì)為主的練習。
11月份：
1、對全體運動(dòng)員身體素質(zhì)訓練（強化基本動(dòng)作訓練）。
3、全體運動(dòng)員進(jìn)行力量與耐力素質(zhì)訓練，以耐力訓練為主。
12月份：
1、耐力與力量專(zhuān)項訓練。
2、對運動(dòng)員進(jìn)行專(zhuān)項測試并記錄成績(jì)進(jìn)行分析并不斷改進(jìn)訓練方法。
1月份：
1、通過(guò)一個(gè)階段訓練進(jìn)行小結。
2、安排好寒假期訓練工作。
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學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì )主義精神文明的重要內容。競技體育是學(xué)校體育工作的一個(gè)重要組成部分。在學(xué)校的領(lǐng)導下，在全體師生的努力下，我校的競技體育已經(jīng)取得了一定的.成績(jì)。
一、教學(xué)訓練的任務(wù)：
1、培養學(xué)生對田徑運動(dòng)的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動(dòng)。
2、發(fā)展柔韌、協(xié)調、靈敏、速度、彈跳等運動(dòng)能力。
3、學(xué)習和掌握田徑各項運動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能，逐步培養完成各種練習的正確姿勢，對學(xué)生的特長(cháng)的培養。
4、在訓練過(guò)程中努力培養學(xué)生守紀律、愛(ài)集體、懂禮貌、愛(ài)學(xué)習、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展
二、教學(xué)訓練內容：
1、柔韌性的練習：
�。�1）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。
�。�2）整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。
2、協(xié)調性練習：
�。�1）各種徒手操，行進(jìn)操練習。
�。�2）各種技巧練習。
3、速度、靈敏練習：
�。�1）原地高抬腿跑。
�。�2）加速跑60米左右。
�。�3）站立式起跑30—40米。
�。�4）各種快速反應練習。
�。�5）30米、60米計時(shí)跑。
4、耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結合練習，變速跑
5、彈跳力和力量練習：
�。�1）各種跳躍練習。
�。�2）各種腰、背、腹機練習。
�。�3）橡皮條。
�。�4）扛鈴等。
三、訓練次數與時(shí)間：
每周訓練5次，每次2小時(shí)左右。
四、訓練要求：
1、學(xué)生訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動(dòng)相結合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動(dòng)的愛(ài)好與興趣。
2、訓練必須常年系統的身體系統為主。
3、各種練習中，培養學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意義。
五、思想教育和管理：
1、要把訓練和思想教育結合起來(lái)，有意識地在教學(xué)訓練過(guò)程中，培養學(xué)生“愛(ài)祖國、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛(ài)吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動(dòng)事跡的講解。
2、加強跟班主任、家長(cháng)、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓練，無(wú)“后顧之憂(yōu)”。
通過(guò)師生的共同努力，我相信我校的田徑運動(dòng)在區秋季田徑運動(dòng)會(huì )上，一定能獲得比以前更上一層樓的佳績(jì)。
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第一階段：
彈跳力：立定跳遠、兔跳、蛙跳、多級跳遠、跳遠騰空步、臺階上下跳、原地縱跳練習。
一、一般耐力：
20—30分鐘慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。
二、柔韌性練習：
站立體前屈、俯臥臂伸、正側踢腿、懸垂等。
三、上肢、腹肌、背力量練習：
俯臥撐、擊掌俯臥撐、杠鈴抓舉、挺舉。
四、靈敏性練習：
穿梭跑、閃身跑、看信號跑等。
五、絕對速度練習：
30—50米最大強度底跑、復跑、上下坡跑、順風(fēng)跑、阻力跑、等循環(huán)練習法每周3—4次每次5—6項。嚴格控制時(shí)間、次數。一般4—6次為一組，做5—6組。每組結束后穿插幾個(gè)20—30米底加速跑。
注意：初期以掌握技術(shù)和力量為主。循序漸進(jìn)合理安排負荷量、強度。防止中過(guò)渡疲勞和運動(dòng)損傷。800米以上跑以提高機體有養工作底能力和機體對運動(dòng)項目底適應能力。心率控制在每分鐘150—160次。
第二階段：
一、100米：
1、最大強度底反復跑30—50米。
2、接近最大強度的反復跑80—150米。
3、最大強度的順風(fēng)跑、下坡跑20—60米。
4、接近最大強度的接力跑60—90米。
練習要求：100米屬于極限運動(dòng)，一次課總的快速跑量，不能超過(guò)800米—1000米。并且要安排在調整后恢復的第一次課中，每次的第一項。切記在疲勞狀態(tài)下速度。
二、800米：
1、200—400米段落跑，2—3組。每組3次。
2、500—600米段落跑，3—4組每組1—2次。
3、800—600—400—200米間歇跑，1—2次1—2組。
練習要求：這個(gè)階段強度要比一般耐力強度大，心率可在180次以上，間歇時(shí)間以心率降低到每分鐘140次左右為好。同時(shí)安排1—2次長(cháng)距離的越野跑。
三、立定三級跳遠：
1、深蹲跳。
2、負重深蹲。
3、負重半蹲跳。
4、負重弓箭步走。
5、行進(jìn)間單腳跳。
練習要求：學(xué)生必須在承擔最大負荷的條件下快速用力完成各項練習，能否合理掌握在快速用力情況下的最大負荷量是影響條約成績(jì)的關(guān)鍵和重要因素。
第一個(gè)月用最大負荷的45%—75%作為負荷量。每個(gè)課做10—13次，每次5—7組。
第三階段：原地投擲鉛球：
1、臥推杠鈴。
2、杠鈴斜板推。
3、站立水平推杠鈴。
4、負重屈肘等，練習要求：負荷量一般采用本人體重的40%—70%。
第四階段：
高考體育加試一般在4月底，最后兩個(gè)月的.目的和重點(diǎn)是調整和鞏固，要加強大強度的練習。適當減少量和次數，以每周2—3次為佳。取消晨練。
只安排較短的技術(shù)練習和柔韌練習。使學(xué)生機體不再過(guò)渡疲勞的的情況下。下午進(jìn)行1—2個(gè)小時(shí)的練習。
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為了進(jìn)一步提高學(xué)校田徑隊與男子籃球隊的運動(dòng)技術(shù)水平,盡可能最大程度減少運動(dòng)訓練給隊員帶來(lái)文化成績(jì)上的影響，并保證訓練時(shí)間和訓練效果上做到最佳�，F計劃利用暑假期間集中隊員進(jìn)行相對系統訓練。做如下初步安排：
一、訓練時(shí)間：
7月份-------8月份
每天上午7：00——9；00
下午4：30——6：30倆星期休息一天
二、訓練隊員名單：
1、初中組田徑隊
初二年一班：李根發(fā)徐虎蔣敏（女）
二班：陳素明（女）三班：謝江鴻四班：黃綿態(tài)
五班：陳美忠李靜林綿花（女）六班：李玉清（女）
2、高中組田徑隊
高二年九班：
十班：林康鑫黃志聰朱寧十一班：陳湘榆曾永樂(lè )張曉光楊清泰
3、高中男子籃球隊
三、訓練內容：
暑期以基本項目展開(kāi)練習，從柔韌、協(xié)調、上下肢爆發(fā)力、速度、耐力等基本素質(zhì)以及每個(gè)項目的基本技術(shù)進(jìn)行全面提高。
�。�1）7月份以柔韌、協(xié)調、上下肢爆發(fā)力、速度為主要訓練內容，中間穿插專(zhuān)項基礎技術(shù)動(dòng)作，做為調節運動(dòng)強度，積極休息的'手段。讓學(xué)生有一定的時(shí)間適應調整，以利于身體快速恢復更好地投入下一次訓練。
�。�2）8月份訓練側重柔韌、協(xié)調、上下肢爆發(fā)力、耐力并加大專(zhuān)項技術(shù)方面的練習。在7月份訓練情況總結分析的基礎上進(jìn)行分組。初步制定到時(shí)按以下兩種方案進(jìn)行分組：
�、侔大w育專(zhuān)項項目的強弱進(jìn)行分組
�、诎椿A能力進(jìn)行分組
然后在這個(gè)原則基礎上總共分成四小組安排訓練計劃，以解決器材上的使用沖突，有利訓練量的保證，強度上得去，增加一對一指導的時(shí)間。
四、存在問(wèn)題：
1、8月份訓練期間學(xué)生的吃住問(wèn)題。
2、今年體育考試項目是計劃的最后一年，明年考試項目是否變動(dòng)，這為訓練的方向帶來(lái)很大的難度。
3、學(xué)生在訓練過(guò)程中由于各種原因出現的思想波動(dòng)而放棄訓練。
4、安全問(wèn)題的防范。
5、訓練器材較為缺乏。
五、根據目前所遇到的問(wèn)題提幾點(diǎn)建議
1、暑期天氣炎熱氣候條件較差，考慮到長(cháng)時(shí)間的訓練給田徑隊和籃球隊隊員帶來(lái)的經(jīng)濟壓力，建議適當給予飲料補貼。
2、器材不夠訓練使用，建議購買(mǎi)十個(gè)籃球、籃網(wǎng)四副、杠鈴片三十公斤（大孔）。
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指導思想：
為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養學(xué)生的創(chuàng )新精神和實(shí)踐能力，體現健康第一的指導思想，結合我校隊的具體情況，做好訓練、比賽以及思想教育工作，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的.身體素質(zhì)，學(xué)習和改進(jìn)專(zhuān)項技術(shù)水平。培養隊員綜合素質(zhì)及能力，提高訓練成績(jì)，把學(xué)校田徑隊工作做得更好，力爭在明年的縣田徑運動(dòng)會(huì )取得優(yōu)異的成績(jì)，并為學(xué)生的終身體育和可持續發(fā)展奠定基礎。
現狀分析：
我校田徑隊有24名隊員，從去年的訓練情況來(lái)看，由于沒(méi)有系統訓練，學(xué)生經(jīng)驗不足，訓練不刻苦。和其他兄弟學(xué)校比起來(lái)，確實(shí)有許多不足，強項不強，弱項沒(méi)有提高。根據這些現狀和實(shí)際情況，特制訂如下訓練目標和計劃：
訓練目標：
1、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復隊員的體能;
2、通過(guò)訓練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能;
3、通過(guò)訓練提高隊員各項專(zhuān)項成績(jì)，爭取100米有提高，200米成績(jì)更新幅度1-2秒，400米成績(jì)更新幅度為5-6秒，800米成績(jì)漲幅10秒左右，田徑項目上爭取人數有增加。
訓練重點(diǎn)：
100米、200米、400米、800米、壘球、跳高、跳遠，以爭取在市、區運動(dòng)會(huì )上獲得好的成績(jì)。
1、訓練時(shí)間：
第一學(xué)期周一到周五早上6：00——7：30;
第二學(xué)期周一到周五下午二節課后。
2、訓練地點(diǎn)：
學(xué)校操場(chǎng)
3、訓練方法：
每周重復訓練法
4、訓練對象：
四、五、六年級校運動(dòng)隊
5、訓練內容：
(一)素質(zhì)訓練：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿;
(二)速度訓練：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行進(jìn)間30米、超前加速跑;
(三)力量訓練：?jiǎn)巫闾�、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐;
(四)耐力訓練：800米、1500米、變速跑、計時(shí)跑;
(五)反應訓練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓練、聽(tīng)信號做起跑練習、聽(tīng)哨音做跑停練習;
(六)柔韌練習：壓肩、壓腿、劈叉;
(七)專(zhuān)項訓練：100米、200米、400米、800米、壘球、跳高、跳遠、接力4×100米;
6、訓練安排：
星期一速度訓練：
�、贉蕚浠顒�(dòng)：a、3000米跑;b、壓肩、壓腿;c、30米小跑步、高抬腿、交叉步跑、行進(jìn)間踢腿各兩組;
�、�100米、200米、150米各兩組;
�、鄯潘�;
星期二力量速度訓練：
�、贉蕚浠顒�(dòng)：a、3000米跑;b、拉韌帶練習;c、30 米單足跳、30米蛙跳各兩組、30米加速×3;
�、�200米2組、立定三級跳、縱跳 30下;
�、鄯潘�;
星期三耐力訓練：
�、贉蕚浠顒�(dòng)：a、5000-6000米跑;b、拉韌帶練習、壓肩、壓腿;c、原地30米小步跑、高抬腿各兩組、蹲起50下各兩組;
�、�800米限時(shí)跑、沙坑跳遠;
星期四專(zhuān)項訓練：
�、贉蕚浠顒�(dòng)：a、領(lǐng)跑;b、行進(jìn)間拉腿、踢腿各兩組; c、30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跑;
�、诟鶕䦟W(xué)生專(zhuān)項測試;
�、鄯潘删毩�;
星期五調整訓練：
�、僬{整訓練800-1000米、加距離觸地往返跑;
�、趬喉g帶練習5分鐘;
�、刍揪毩暎盒∨懿�、高抬腿、踢腿;
�、苡螒虻�。
學(xué)校田徑隊訓練教師計劃 18
指導思想：
學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì )主義精神文明的`重要內容。參加各部門(mén)組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分。隨著(zhù)學(xué)校各項工作正常有序的開(kāi)展，校運動(dòng)隊在校領(lǐng)導、全體教師及各家長(cháng)的關(guān)心和支持下正式成立。
目的、任務(wù)：
為豐富校園文化生活，提高學(xué)生體育運動(dòng)水平，提高我校體育競賽水平，迎接各個(gè)級別的競賽活動(dòng)，特制定本計劃。
基本情況：
學(xué)校田徑運動(dòng)隊處于初創(chuàng )階段，學(xué)生來(lái)自不同地區，競技水平、基本功不相同，而且身體素質(zhì)并不突出，理論知識缺乏，訓練時(shí)間少，因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導的重視與關(guān)懷下，上下齊心協(xié)力，培養一支具有較強實(shí)力的隊伍。
具體訓練內容：見(jiàn)下訓練計劃表
具體訓練計劃：將全年分為三個(gè)階段
準備期：（一周）
1、召開(kāi)動(dòng)員會(huì )、招運動(dòng)員。
2、召開(kāi)全隊隊員會(huì )議，制度訓練紀律。
3、準備訓練所需器材。
第一階段：（20xx年11月-20xx年1月）：身體素質(zhì)訓練階段，以身體訓練為主。
20xx年11月：以力量訓練為主，輔以基本技術(shù)。
20xx年12月：以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。
20xx年1月：以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。
第二階段：（20xx年2月-20xx年4月）：基本技術(shù)訓練，鞏固及提高階段
20xx年2月：以基本技術(shù)為主，輔以力量訓練。
20xx年3月：以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。
20xx年4月：基本技術(shù)綜合練習。
第三階段：（20xx年5月-20xx年6月）：專(zhuān)項技術(shù)、戰術(shù)養成階段。
20xx年5月：以專(zhuān)項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習。
20xx年6月：以專(zhuān)項技術(shù)、戰術(shù)為主，輔以模擬比賽練習。
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