- 相關(guān)推薦
清明節氣養生重在人體與自然同氣相求
4月5日是二十四節氣中的清明。清明至谷雨的15天分為三候，初候5天桐樹(shù)開(kāi)花，二候5天牡丹開(kāi)花，三候開(kāi)始天上會(huì )出現彩虹。
清明是清氣上升的時(shí)節�！饵S帝內經(jīng)？素問(wèn)？陰陽(yáng)應象大論》中寫(xiě)道：“寒氣生濁，熱氣生清�！睆牧⒋旱角迕髡�60天，其間經(jīng)過(guò)雨水、驚蟄、春分，大地漸暖到了清氣上升的時(shí)候。
清明是農作物一年播種的好時(shí)機，同樣也是人之陽(yáng)氣生發(fā)的難得時(shí)段。人們應從起臥時(shí)間上做起，早晨應5點(diǎn)前起床。5點(diǎn)為一日的“驚蟄”，不起床會(huì )壓制氣血運行的通道。7點(diǎn)—9點(diǎn)是辰時(shí)，胃經(jīng)最旺。
人們在晨練上可多做戶(hù)外活動(dòng)，多與綠樹(shù)青草接觸，達到與自然狀態(tài)同氣相求的目的；從心理上輕松自然，放下煩惱與沉重，與節氣同氣相求；從飲食上補充一些營(yíng)養之物。但要謹慎溫補，尤其是針對今年“火運太過(guò)”偏熱的氣候特點(diǎn)，內火過(guò)盛者盡量避開(kāi)溫熱性的食物，如：白酒、精白面（可吃全麥面）、辣椒、生蔥、生蒜等熱性食物；狗肉、羊肉、海蝦、海參、鰱魚(yú)、桂圓、甜橙、木瓜、韭菜、茴香等溫性食物。以免內火上壅太盛引起頭暈、頭昏、頭渾、胸背煩熱之癥。
清明時(shí)節講養生，貴在與自然同氣相求。人的許多病與飲食、起居有關(guān)，其中，吃與年運、節氣和氣候相逆的食物，如同吃錯了藥，差之毫厘，失之千里；晚睡晚起“雙殺”陽(yáng)氣，晚睡耗殺陽(yáng)氣，晚起扼殺陽(yáng)氣。如果注意把握符合自然的飲食、起居，于身體和精神都是很有益處的。
清明，乃天清地明之意。此時(shí)，氣候溫暖、桃花初綻、楊柳泛青，正是祭祖掃墓的日子。除此之外，清明還是一個(gè)重要的養生節氣。中醫專(zhuān)家教您一些清明節的養生之道。
中醫養生重在清明節
“就中醫養生來(lái)講，清明是一個(gè)尤為重要的節氣�！敝嗅t認為人應四時(shí)，春季萬(wàn)物生長(cháng)，機體也是如此。從中醫來(lái)說(shuō)，吐納調息法對人體陽(yáng)氣有益。因此，建議大家穿著(zhù)寬松衣服多到空氣清新之處，比如公園、廣場(chǎng)、樹(shù)林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動(dòng)，使陽(yáng)氣增長(cháng)有路。
而立春之后，體內肝氣隨著(zhù)春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺。常言道過(guò)猶不及，如果肝氣過(guò)旺，會(huì )對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發(fā)各種疾病。這段時(shí)間是高血壓病和呼吸系統疾病的高發(fā)期，要予以重視。
飲食方面
清明節又稱(chēng)“寒食節”，有些地方還保留著(zhù)清明禁火吃冷食的習慣。不過(guò)，有些人是不適合吃冷食的，在清明時(shí)節，凡是耗損或阻礙陽(yáng)氣的情況都應該避免�！瓣�(yáng)氣”升發(fā)是指脾胃的運動(dòng)收縮，因此人們春季的食欲通常比較好，不過(guò)要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。
清明時(shí)節的氣候特點(diǎn)是多雨陰濕、乍暖還寒。此時(shí)的飲食宜溫，應多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時(shí)令蔬菜，還有白菜、蘿卜等也適宜多吃。另外，清明節氣中可多吃些護肝養肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。
外出踏青“動(dòng)”得不宜大
清明節還有踏青、放風(fēng)箏、蕩秋千等放松身心的習俗�！安贿^(guò)，踏青登山一定要量力而行�！碧で嗟然顒�(dòng)與傳統意義的鍛煉有區別，除了長(cháng)期堅持鍛煉的人，這個(gè)季節并不主張人們大幅度地“動(dòng)起來(lái)”。
老年人活動(dòng)時(shí)心率應不超過(guò)105次/分鐘，呼吸應不超過(guò)24次/分鐘，中青年因人而異適當放寬�；加行呐K病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發(fā)熱、急性感染以及處于結石活動(dòng)期的病人，都不要逞強登山。而且，登山也要考慮個(gè)人的體力和身體素質(zhì)，很多人平時(shí)很少鍛煉，不要逞強好勝一鼓作氣地爬上去，以免發(fā)生意外。
憑吊先人悲傷要有度
清明節有著(zhù)雙重的意義，既是一個(gè)生機盎然的節氣，又是踏青掃墓、追悼先人、悲痛傷感的祭祀節日。在憑吊先人的同時(shí)，更要關(guān)注自己的健康。清明節是對親人寄托哀思的傳統節日，是一次宣泄哀傷的機會(huì )，有利于排解不良情緒，更利于心理健康。從另一方面看，對于失去至親的人，清明節很容易觸景傷情。大家聚在一起掃墓，也容易造成一個(gè)“情緒場(chǎng)”，因為悲傷的情緒很容易傳染。特別是老年人在掃墓時(shí)，很容易產(chǎn)生負面情緒。另外，春季本來(lái)就是心肌梗死、中風(fēng)等疾病高發(fā)期，有心腦血管疾病、血壓偏高的人，更要注意不要勞累或傷心，要多提醒自己穩定情緒，掃墓時(shí)最好有親人陪伴。
春季天氣比較干燥，很多女士嬌嫩的臉上都起了干皮。雖然是一種常見(jiàn)現象，但愛(ài)美的女士們對此很是煩惱�！澳樕掀鸬亩际歉善�，太影響形象了�！辈簧倥⒚鎸ψ约耗樕系倪@種“瑕疵”，都是煩惱不已。
水，是肌膚健康的源動(dòng)力，是美麗容顏的保證。其實(shí)要解決皮膚干燥起皮的辦法很簡(jiǎn)單，當然就是喂肌膚喝飽水。但“喝水”也是有講究的，先來(lái)看看你具體屬于哪種皮膚干燥的狀況吧！
狀況1：出現小干紋，基本護膚過(guò)后，皮膚稍顯干，膚色暗淡。
某一天，臉上突然開(kāi)始出現細紋，我們就要警覺(jué)皮膚是否出現缺水狀況了。加上天氣轉熱，皮膚分泌油脂增多，很多MM會(huì )改用清爽控油的產(chǎn)品，而且增加了潔膚的頻率，忽略了補水產(chǎn)品的使用，使得皮膚雖然看起來(lái)清爽，卻已經(jīng)處于缺水的狀況之中。
狀況2：皮膚粗糙，易脫妝，毛孔粗大，皮膚容易出現潮紅過(guò)敏現象。
饑渴狀態(tài)的皮膚，自身會(huì )不停分泌油脂來(lái)“解渴”，如此一來(lái)，毛孔就會(huì )被撐大，皮膚變得粗糙難上妝，所以MM們?yōu)榱搜谏w就會(huì )“拼命”的打粉底、化濃妝，不曾想會(huì )帶給肌膚多么大的損傷，惡性循環(huán)由此開(kāi)始，皮膚變得脆弱，過(guò)敏現象也因此產(chǎn)生。
狀況3：T區嚴重出油，全身皮膚干燥起皮，護膚品難以吸收。
到了這一步，就說(shuō)明你的皮膚已經(jīng)處于極度饑渴，就要開(kāi)始走向衰老狀態(tài)，如果你再不重視起來(lái)，到時(shí)候面對的就不僅僅只是“皮膚干燥起皮怎么辦”的問(wèn)題，有可能會(huì )是“皮膚衰老怎么辦”了哦。
解決方案1、潔膚去角質(zhì)皮膚干燥、護膚品難吸收，是因為肌膚表層堆積了厚厚一層的角質(zhì)層，單依靠洗面奶是無(wú)法清理干凈的，這個(gè)時(shí)候溫和的去角質(zhì)凝露、磨砂膏就將成為MM們的救星，只要在平時(shí)的清潔步驟中加如此簡(jiǎn)單的一項，勢必起到double的效果哦！
ps：按摩去角質(zhì)時(shí)，取適量去角質(zhì)凝露，用中指、食指以順時(shí)針畫(huà)圈的方法從臉頰開(kāi)始，依次按摩鼻翼、額頭、下巴等容易堆積角質(zhì)層的部位，三分鐘后用清水沖洗干凈即可！
2.鎖水保濕鎖水如同保濕的影子般，是密不可分的。如果鎖水功課做不好，給肌膚“喝”再多的水也是白費。所以選擇一款鎖水保濕效果好的護膚品，是比任何手段都要高明的哦！而且晚上睡覺(jué)前敷個(gè)保濕面膜，睡個(gè)美美的覺(jué)，保證早上醒來(lái)肌膚煥然一新，讓那些干燥起皮的問(wèn)題永遠都不再來(lái)煩你。
ps：因為春天的特殊氣候，不僅僅會(huì )有干燥起皮的困擾，不少MM還有會(huì )皮膚過(guò)敏的現象，那么在選擇護膚品時(shí)應當注意，盡量選擇溫和、低敏感的天然草本植物成分。
3.重點(diǎn)護理說(shuō)完了臉蛋的問(wèn)題，當然不可避免的還有嘴唇、眼睛、雙手的護理，她們的地位可是同等重要的哦。晚上洗臉的時(shí)候，拿熱毛巾敷敷嘴唇，用熱水泡泡手，擦完化妝水，給眼睛涂個(gè)合適的眼霜，每天只要幾分鐘，下一個(gè)水漾女生也許就是你哦！
ps：嘴唇上起干皮的時(shí)候一定不可以直接撕掉！應該用冒著(zhù)熱氣的毛巾，輕輕捂在嘴唇上，然后用棉簽將軟化后的死皮輕輕擦掉，涂上滋潤的甘油就OK了。
【清明節氣養生重在人體與自然同氣相求】相關(guān)文章：
2014清明前后如何養生？重在溫補06-23
2016清明節氣如何養生07-04
清明節氣應該如何養生06-25
清明節氣前后怎樣養生06-23
有關(guān)清明節氣養生的原則06-23
清明節氣養生保健的原則06-23
清明節氣養生防病的原則06-28
清明節氣如何養生的方法06-28
夏至養生重在養脾06-21
氣虛體質(zhì)清明節氣的養生方法06-23