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氣虛體質(zhì)清明節氣的養生方法
清明節懶散形骸、勿大汗、臥早起早、沐浴陽(yáng)光才對養生有益。下面，小編為大家介紹氣虛體質(zhì)清明節氣養生方法，歡迎大家閱讀。
氣虛體質(zhì)清明養生方法一：情緒
“氣不耗，歸精于腎而為精”，養氣除了開(kāi)源還要截流，多言語(yǔ)，多思慮，多憤怒，多飽食，少睡眠，少保暖，少五谷這些都是浪費氣的行為，要避免。在聚會(huì )時(shí)你適合做傾聽(tīng)者，點(diǎn)頭微笑，認真的聽(tīng)朋友的故事，可以加深友誼，可以養護氣息�！按喝�，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被(披)發(fā)緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也”遵循《黃帝內經(jīng)》的建議，此時(shí)節適宜種花、養草、鼓勵、喝彩、積極、獎賞......
氣虛體質(zhì)清明養生方法二：茶飲
甘草雙花茶，甘草6g，白菊花2g，桂花1g，開(kāi)水泡5分鐘即可。甘草清甜，益脾胃之氣，菊花散頭目風(fēng)火，桂花辛溫能暖胃、散寒、止咳。適宜氣虛質(zhì)飲用。最多每天喝一次，可泡2-3杯，不必貪多。
氣虛體質(zhì)清明養生方法三：飲食
適宜：糙米、白米、山藥、薺菜、茵陳蒿、雞毛菜、黃豆、蘑菇
《難經(jīng)》“人氣內溫于臟腑，外濡于腠理”，若氣虛，則易怕冷、皮毛無(wú)光澤、肌肉松弛，而“人受氣于谷”，五谷雜糧是氣虛質(zhì)永恒的主要食物，糜粥最易消化，氣虛減肥也要靠主食的幫助。清明時(shí)“腎氣以息，心氣漸臨，木氣正旺”氣虛體質(zhì)在清明時(shí)節更容易困乏懶散。若有容易上火的問(wèn)題，按照五運六氣，會(huì )受今年二之氣影響，會(huì )被肝火刑肺而夜間干咳影響睡眠，或肝克脾出現惡心欲吐、食欲不佳。飲食要以味辛、性溫為主，辛涼之品：茵陳蒿、馬齒莧、雞毛菜、薺菜等時(shí)令菜雖然不是氣虛體質(zhì)平日適合多吃的食物，但是在今年的特殊氣候下，可以適當吃些以祛肝火，清肺。因為性涼一定要熟吃，最好大火炒過(guò)。味甘的食物可以益氣，如山藥、南瓜、黃豆、菜花、蘑菇、桂花等。
少吃：冷飲、西瓜、哈密瓜、麻辣、酸味、春筍、韭菜
氣主煦之，氣虛則寒，故冷飲、冰果、寒涼反季水果氣虛質(zhì)要少吃。同時(shí)此時(shí)節容易上火干燥，不能貪吃麻辣口味的食物。酸味食物收斂氣機，春季為發(fā)陳，若多食酸則會(huì )令氣機不能順暢升發(fā)，違逆春令，故烏梅、檸檬類(lèi)酸味食物要少吃。生活在北方的氣虛質(zhì)此時(shí)節因為天氣溫差大容易感冒，一旦中招，要少吃肉，以粥湯為主，七分飽，若此時(shí)吃撐，都會(huì )令病情延長(cháng)。少吃筍，春筍性涼、耗氣“虛人食筍，多致疾也�！蔽鹗尘�(尤其是年老多病之人，易發(fā)痼疾)。
忌吃：血、生葵、大蒜、黃花菜、鳥(niǎo)獸五臟、小蒜、陳葅(醬菜)
孫真人曰：“是月勿殺生以順天道。勿食百草心、黃花菜�！薄肚Ы鸱健吩唬骸拔鹗厨B(niǎo)獸五臟，勿食小蒜，勿飲深泉�！薄斗ㄌ焐狻贰拔鹗炒笏�，亦不可常食，奪氣力，損心力�！薄对企牌吆灐贰拔鹗酬惾{，令人發(fā)瘡毒熱病。勿食驢馬肉，勿食獐鹿肉，令人神魂不安�！薄对铝罴伞吩唬骸拔鹗逞⑵�，季月土旺在脾，恐死氣投入故耳�！�
氣虛體質(zhì)清明養生方法四：運動(dòng)
《攝生月令》“季春，是月(清明、谷雨)也，萬(wàn)物發(fā)陳，天地俱生。陽(yáng)熾陰伏，臥起俱早，勿發(fā)泄大汗，以養臟氣�！北緛�(lái)就容易出汗的氣虛體質(zhì)此時(shí)尤其注意不要大汗淋漓，汗為心之液，若汗出過(guò)度，則傷心陽(yáng)，加重心慌、氣短、怕冷之癥，尤其在夏季會(huì )表現更明顯。運動(dòng)適合選擇令人身心放松的伸展類(lèi)，如舞蹈、體操、瑜伽，或者室外的踏青、游園、放風(fēng)箏、散步等。睡前的靜坐或冥想也有助于氣虛質(zhì)斂神靜氣，有助睡眠。
氣虛體質(zhì)清明養生方法五：起居
《云笈七簽》曰：“是月勿久處濕地，必招邪毒”，生活在北方則注意多曬太陽(yáng)，自己、臥室、被褥都要多多和新鮮空氣接觸，讓陽(yáng)光來(lái)改變情緒、殺菌消毒。南方若遇潮濕天氣，注意及時(shí)換衣物，多給室內通風(fēng)，可以用蒼術(shù)、白芷等量點(diǎn)燃燒熏室內，可令神清氣爽。季春之月，要早臥早起，比以前提前至少30分鐘上床，不必用太厚重的窗簾，最好讓陽(yáng)光把你喚醒。
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