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時(shí)尚健康的戶(hù)外健身運動(dòng)推薦
滑板
消耗熱量：350卡（1小時(shí)）
滑板運動(dòng)是沖浪運動(dòng)在陸地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的廣場(chǎng)，如果有興趣觀(guān)賞，完全可以在這里找到滑板高手。
50年前，美國南加州海灘社區的居民制出了世界上第一塊滑板，在今天，滑板已經(jīng)融合了沖浪運動(dòng)的驚險刺激，街頭文化的隨性瀟灑，成為世界年輕人追求個(gè)性的標簽。關(guān)注程度略降。
騎行
消耗熱量：245（時(shí)速為9公里/小時(shí)）
在全民健身的號召下，人們都紛紛走出戶(hù)外。周末約上朋友去郊外騎行是個(gè)不錯的主意。盡管最近的天氣不適合做這項運動(dòng)，但是縱觀(guān)全年，可以看到通過(guò)騎行來(lái)健身的隊伍在壯大，商場(chǎng)里的折疊自行車(chē)都脫銷(xiāo)了。一段時(shí)間做一次長(cháng)途旅行，對于身體的整體素質(zhì)是個(gè)考驗，肌肉強度，骨骼的靈活性，韌帶的柔軟度都得到了提高。騎車(chē)過(guò)程中的運動(dòng)量也不小，如果保持速度，心率可達到150次/分鐘~180次/分鐘，增強人們的心肺功能。關(guān)注程度上升。
登山
消耗熱量：400卡（1小時(shí)）
登山是很好的有氧運動(dòng)，不僅心肺功能得到極大的鍛煉（心率可以達到150次/分鐘以上），增強血液循環(huán)，增加腦血流量，還能很快地消耗脂肪，加強腿部肌肉的力量。從運動(dòng)量看，登山相當于一次遠距離的長(cháng)跑。
登高望遠，不僅使人心曠神怡，緩解疲勞，還能磨練人的意志。最好穿一身輕便的運動(dòng)裝，帶上及時(shí)可補充的飲用水、創(chuàng )可貼等。登山時(shí)，隨著(zhù)高度在一定范圍內的上升，大氣中的氫離子和被稱(chēng)作“空氣維生素”的負氧離子含量越來(lái)越多，加之氣壓降低，能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化，對哮喘等疾病可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。關(guān)注程度持平。
棒球
消耗熱量：600卡（1小時(shí)）
棒球在國內不算太熱，過(guò)去的一年，北京開(kāi)設了兩個(gè)棒球俱樂(lè )部，開(kāi)始漸漸受到人們的關(guān)注，尤其是青少年的青睞。既是業(yè)余競技又是職業(yè)運動(dòng)的棒球是美國的國球，以9人為一方，在室外場(chǎng)地進(jìn)行。球棒很堅硬，是光滑的木制棒，一般為3英尺6英寸長(cháng)（1.668米），球的表層是用馬皮包裹的。棒球運動(dòng)要求速度和力量，平衡與協(xié)調，柔韌與靈活等素質(zhì)。樂(lè )趣在團隊協(xié)作中漸漸浮現，因此不是體現“個(gè)人英雄主義”的運動(dòng)，便于人與人之間的交流溝通。關(guān)注程度上升。
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