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職業(yè)女性易累出來(lái)的毛病有哪些
你是不是也有這種時(shí)候：一下子感到渾身特別沒(méi)力氣、肌肉酸痛、什么也不想干。即使有意識地休息一段時(shí)間，仍然沒(méi)有多大改善？現在，這些癥狀正引起醫生的特別關(guān)注。因為有類(lèi)似表現的慢性疲勞綜合癥已成為45歲以下女性的常見(jiàn)病，因為它的癥狀有時(shí)很像感冒，所以需要加以仔細區分。
也許正是因為癥狀太像感冒了，所以慢性疲勞癥常不被女性重視，她們一般認為有疲勞的感覺(jué)是免不了的，只要休息一下就行了。實(shí)際上年輕女性的疲勞感多源于體內有許多失調，這些失調如果得不到及時(shí)改善，那么肯定要鑄成更為嚴重的后果。
職業(yè)女性像男性一樣承受著(zhù)很大的工作壓力，并且大多數承擔著(zhù)較多的家務(wù)勞動(dòng)，加上女性生理結構的原因，導致女性較男性更容易有身心疲憊的感覺(jué)。除了我們上面提到的慢性疲勞綜合癥，女性容易累出的不適還包括抑郁癥、纖維肌肉疼痛、甲狀腺功能衰退等。
纖維肌肉疼痛多發(fā)于20歲到50歲間的女性。這種疾病可能由于外傷或心理創(chuàng )傷造成，比如跌傷或車(chē)禍影響到神經(jīng)系統，也有研究者認為這可能與生物化學(xué)的不正常有關(guān)，比如血清素水平的改變。早晨起床時(shí)身體有僵硬感，頸、肩、背部以及臀部有大面積僵硬感，有時(shí)還有瘙癢。這些都是纖維肌肉疼痛的典型癥狀。研究表明，游泳、步行之類(lèi)的運動(dòng)可以提高肌肉的力量和柔韌性，減少肌肉疼痛。熱療和按摩也能起到短時(shí)間放松的作用。
甲狀腺功能衰退是“悄悄地進(jìn)村的”，因為來(lái)得平緩，所以超過(guò)一半的患者并無(wú)意識，大多被歸為工作過(guò)度、壓力過(guò)大或者僅僅因為是年齡增大的原因。疾病一旦出現，甲狀腺就產(chǎn)生不了足夠的甲狀腺荷爾蒙，這就制約了代謝功能，如不治療，甲狀腺功能衰退會(huì )損害器官，包括心臟和腦。女性的發(fā)病率要比男性高出5—8倍。如果你出現下列癥狀：異常的皮膚干燥和粗糙、變得臃腫肥胖、易患感冒、經(jīng)血過(guò)多、指甲變脆、眉毛變疏、掉頭發(fā)，那么建議你到醫院接受甲狀腺增生荷爾蒙驗血以檢測體內甲狀腺激素的水平。
皮膚蒼白、頭暈、氣短、暈眩發(fā)作、冷過(guò)敏、情感冷漠、煩躁易怒和注意力降低是缺鐵性貧血的表現。過(guò)去認為妊娠期女性更易患缺鐵性貧血，但現在沒(méi)有懷孕的職業(yè)女性患此病的人數開(kāi)始增加。體內缺鐵使向組織供氧的血紅蛋白不足，遇到大運動(dòng)量運動(dòng)、節食、月經(jīng)期長(cháng)等情況時(shí)缺鐵性貧血極易導致完全貧血。多吃含鐵食物，比如肉、魚(yú)、家禽、豆腐、豆類(lèi)植物以及經(jīng)過(guò)含鐵強化處理的谷物和面包對預防和治療缺鐵性貧血非常有幫助。
除此以外，女性因為過(guò)于勞累還容易導致失眠、狼瘡等身體問(wèn)題。值得注意的是，上面我們介紹的肌肉疼痛、甲狀腺功能衰退和貧血等疾病都伴有一定程度的身體疲勞。因此我們提醒職業(yè)女性，當你明顯有疲勞感時(shí)，一定要注意休息。如果這種疲勞感已經(jīng)長(cháng)達半年以上，那么你必須到醫院接受身體檢查。
人活在世界上，有一大半的時(shí)間都是在床上度過(guò)，所以睡眠對人來(lái)講是很重要的，睡不好，接下去的時(shí)間，你將沒(méi)有精神，沒(méi)有力氣，也容易導致一系列疾病衍生。以下3個(gè)睡眠誤區，白領(lǐng)們不可不知！
失眠問(wèn)題一直困擾不少都市人，主要是因為日間工作壓力大，白領(lǐng)就最身受其害。很多人都被失眠睡不好給困擾著(zhù)，接下來(lái)我們將告訴大家睡眠小心以下幾個(gè)誤區。
中國是失眠高發(fā)國家
睡眠障礙是遍及全球的普遍問(wèn)題，有關(guān)資料顯示，全球約10%的人有慢性失眠（入睡和保持睡眠困難），很少有良好的睡眠。中國是最高發(fā)的國家之一，有一項在北京、上海、廣州等地同時(shí)啟動(dòng)的有關(guān)睡眠的調查結果顯示，在1萬(wàn)多被調查者中有45%的人有睡眠障礙。有關(guān)專(zhuān)家反映，失眠已成為神經(jīng)科門(mén)診的第二大疾病。失眠者中大多數為從事IT、管理和新聞等腦力勞動(dòng)的白領(lǐng)，這些人由于個(gè)人不良的生活習慣、壓力過(guò)大等原因，長(cháng)年飽受失眠問(wèn)題的困擾。因此，睡眠障礙成為都市白領(lǐng)健康的新殺手。
睡眠誤區大掃描
世界衛生組織對失眠的定義是：入睡困難、保持睡眠障礙或睡眠后沒(méi)有恢復感;至少每周3次并持續至少1個(gè)月;睡眠障礙導致明顯的不適或影響了日常生活;沒(méi)有神經(jīng)系統疾病、系統疾病，使用精神藥物或其他藥物等因素導致失眠。
美國專(zhuān)家在做睡眠研究新進(jìn)展報告時(shí)說(shuō)，目前已經(jīng)證實(shí)失眠是導致抑郁癥的一個(gè)重要的危險因素。這一觀(guān)點(diǎn)的依據是美國最近的幾項研究結果。其中最著(zhù)名的一項是通過(guò)對失眠和非失眠兩組人群進(jìn)行長(cháng)達40年的隨訪(fǎng)觀(guān)察，結果發(fā)現，患有失眠的人抑郁癥的患病率是沒(méi)有失眠者的3倍。
近年來(lái)，上班族脊柱疾病呈上升態(tài)勢，全國政協(xié)委員、中國中醫科學(xué)院望京醫院骨科主任溫健民主任醫師為健康時(shí)報讀者開(kāi)出了一劑“良方”--回家以后不要坐軟沙發(fā)。
沙發(fā)過(guò)于柔軟，人體的支撐就失去穩定。身體的穩定全靠人下意識的挪動(dòng)來(lái)實(shí)現，無(wú)論是怎樣的挪動(dòng)，都是對白天已經(jīng)勞損不堪的脊柱更大程度的損害。
而且，當人坐在軟沙發(fā)上，由于重力改變沙發(fā)原有的形狀，人體的腰部隨之彎曲。長(cháng)時(shí)間彎曲著(zhù)閱讀和看電視，給腰椎側彎或后突更制造了可能。
溫委員提出保護腰部的好辦法：久坐工作的人，可以在入坐時(shí)戴上對腰椎和腰部肌肉有保健作用的腰帶，腰帶的松緊以讓腰部剛剛感覺(jué)出壓力為宜。另外，白天久坐上班的人，回到家后，最好抽出時(shí)間平躺一會(huì )兒，因為平躺對脊柱是最好的休息。
久坐的上班族對腰部最好的運動(dòng)是游泳，通過(guò)游泳，強健和加大筋肉的力量平衡，調節骨骼的力量。好比鋼筋和水泥，水泥的型號越高，質(zhì)量越好，鋼筋的復合結構就更穩定更牢固。有腰部不適感和明顯腰疼的人，現在試圖通過(guò)練瑜伽的方式得到改善，但有時(shí)卻得到相反效果，因為如果已經(jīng)得了腰椎間盤(pán)突出癥，只是癥狀不嚴重，或者已經(jīng)有潛在病變，瑜伽只能加重癥狀。
已經(jīng)有腰椎疾病的人，還要避免吃辛辣食物，因為辛辣刺激咽喉之后，聲帶干癢或上火引起咳嗽，會(huì )使腰肌和腰椎受到震蕩，導致椎管壓力增高，加重腰椎間盤(pán)病變的發(fā)生。
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