職場(chǎng)白領(lǐng)呵護胃的幾個(gè)小技巧

職場(chǎng)白領(lǐng)呵護胃的幾個(gè)小技巧

　　對于職場(chǎng)上的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，每天都是過(guò)著(zhù)三點(diǎn)一線(xiàn)的生活，其中大部分時(shí)間是在公司度過(guò)的。平均每天待在辦公室長(cháng)達8個(gè)小時(shí)，而且很多人一坐就是八個(gè)小時(shí)，加上很少運動(dòng)，并且很多人飲食非常的不規律，而這樣下去只會(huì )讓脾胃越來(lái)越虛弱。白領(lǐng)如何調理脾胃呢?下面小編教你幾個(gè)小方法，簡(jiǎn)單動(dòng)一動(dòng)，就能健脾養胃，一起看看吧。

　　1、按摩腹部

　　坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微后仰;吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓;每次20～30次，量力而行鍛煉。配合腹肌收縮按摩腹內腸胃，促進(jìn)腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉按摩腹部100～200次。

　　2、鼓漱咽津

　　閉嘴，用舌沿牙齒邊緣上下攪動(dòng)各12次，然后閉嘴鼓腮，做漱口動(dòng)作，待口中津液充滿(mǎn)時(shí)，徐徐咽下。

　　3、捏小腿

　　用手捏住小腿內側的肌肉，拇指與四指相對，稍用力按捏，以自覺(jué)有較強的酸痛感為度。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次為宜，每日可進(jìn)行1～3回。

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