解決白領(lǐng)失眠的小技巧

解決白領(lǐng)失眠的小技巧

現在失眠是白領(lǐng)們最大的困擾，許多的白領(lǐng)因為平時(shí)的生活和工作的壓力過(guò)大導致出現經(jīng)常性的失眠，那么有什么好的辦法可以幫助我們的白領(lǐng)們呢?

方法/步驟

1

當發(fā)現自己累了想睡覺(jué)就趕緊上床睡覺(jué)了，不要一直看著(zhù)鬧鐘擔心自己會(huì )半夜中醒來(lái)然后一定要等到點(diǎn)才去睡覺(jué)，然后要積極營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡覺(jué)環(huán)境，例如睡前可以放些輕緩的音樂(lè )和把房間的燈光調暗一些這都是非常適合睡覺(jué)的環(huán)境。

2

白領(lǐng)朋友們當你們離開(kāi)辦公室后就不要再想工作的事了，回到家中好好的享受一下美食的犒勞，讓自己開(kāi)開(kāi)心心的進(jìn)餐，同時(shí)要在晚上睡覺(jué)的時(shí)候洗個(gè)熱水澡放松一下自己的疲憊的身心，如果有條件還可以泡一下澡，睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)還可以泡一下腳，促進(jìn)全身的血液循環(huán)那樣更加促進(jìn)睡眠。

3

如果是很難放松的朋友，可以嘗試一下裸睡，裸睡可以是我們無(wú)拘無(wú)束的放松自己的身心，我也是經(jīng)常這樣的，當那天睡不著(zhù)的時(shí)候我就會(huì )裸睡，這樣非常的有效大家可以試試。

注意事項

平時(shí)的時(shí)候不要因為無(wú)聊或者沒(méi)事干而強迫自己去睡覺(jué)，如果這樣睡上幾天的話(huà)很容易打破自己的生物鐘的，那樣以后自己的生物鐘容易出現混亂。