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5類(lèi)職業(yè)最易患抑郁癥
職場(chǎng)人怎樣減壓活得更輕松�，F代人的生活步調快，得失之間也變得鮮明無(wú)比，情緒的震蕩常讓一些上班族們晃得七昏八素，加上人際間競爭的復雜化，若稍有心理調適不當或外在支持無(wú)法配合，極易落入情緒憂(yōu)郁的惡性循環(huán)中。
由于社會(huì )的快速發(fā)展，人們在職場(chǎng)中的壓力越來(lái)越大，罹患憂(yōu)郁癥的職場(chǎng)精英亦不在少數。怎樣緩解憂(yōu)郁癥成為職場(chǎng)中的大問(wèn)題。下面就看看哪些職業(yè)易患憂(yōu)郁癥，以及緩解憂(yōu)郁癥的方法。
現代人的生活步調快，得失之間也變得鮮明無(wú)比，情緒的震蕩常讓一些上班族們晃得七昏八素，加上人際間競爭的復雜化，若稍有心理調適不當或外在支持無(wú)法配合，極易落入情緒憂(yōu)郁的惡性循環(huán)中。
相對來(lái)說(shuō)比較容易患憂(yōu)郁癥的職業(yè)
�。�1）作息不正常的工作，如輪班、熬夜、時(shí)差多等工作，容易影響生理時(shí)鐘，造成內在失調，相對的危險性也會(huì )增高許多。
�。�2）需頻繁調動(dòng)工作地點(diǎn)及內容的工作，不斷地適應新環(huán)境及新同事會(huì )造成很大的生活壓力。
�。�3）具有時(shí)間壓迫性及人際競爭性的工作，如業(yè)務(wù)工作及定期有業(yè)績(jì)會(huì )報工作者。
�。�4）缺乏社會(huì )認同感、社會(huì )價(jià)值觀(guān)評價(jià)較差等級的工作，也易導致長(cháng)期缺乏自我認同感、成就感，以及缺少滿(mǎn)足心理上需求，這也包括工作前瞻性等因素。
�。�5）缺乏同儕伙伴的工作環(huán)境，壓力及責任較少有人可以共同承擔，一旦有事，只能獨自承受，壓力難以排解。
7種有趣味的職場(chǎng)減壓方法
1、健康型：
女士學(xué)習瑜伽，男士學(xué)肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動(dòng)，據說(shuō)是男士減壓的最新招式。
2、刺激型：
攀巖、狂奔，去郊外尋求刺激，挑戰極限，將血液里的壓力荷爾蒙代謝出去，并且增加了可以讓你鎮定的抗焦慮荷爾蒙，能讓你更加精力充沛。
3、利用減壓工具：
隨身攜帶一個(gè)發(fā)泄球，郁悶時(shí)捏一捏，壓力過(guò)大時(shí)，奮力摔它。近年來(lái)，又流行起枕頭大戰、消氣中心、發(fā)泄室等，在那里，你盡可以瘋狂地解恨解壓。
4、大笑族：
在專(zhuān)業(yè)笑療師的指導下學(xué)習釋放壓力的“減壓笑”，不管是瘋狂大笑，還是微微露齒，只要是發(fā)自?xún)刃牡�，都可以在笑聲中釋放壓力�?/p>
5、哭泣族：
壓力太大時(shí)，找個(gè)沒(méi)人的地方痛哭一場(chǎng)也未嘗不可。據說(shuō)，哭泣治療法在外表光鮮的白領(lǐng)中很流行，周末時(shí)分、或者夜深人靜之時(shí)放聲大哭一場(chǎng)，將體內造成情緒壓力的有害物質(zhì)統統排除掉。
6、捏捏族：
幾個(gè)月前，都市中突然冒出了一群這樣的年輕人，他們在逛超市的時(shí)候捏碎貨架上的方便面或餅干，或者給可樂(lè )“放氣”，捏扁它。他們自稱(chēng)這樣做得到極大滿(mǎn)足，有效釋放了工作中的壓力�？墒且云茐墓聛�(lái)減壓，一旦觸犯法律還會(huì )得到懲罰，實(shí)在不是好的方式。
7、人體海盜船：
這是最近在俄羅斯流行的減壓游戲。一群男女，站在足夠高的鐵路橋上，身上系好繩索，當火車(chē)緩緩駛過(guò)來(lái)時(shí)，他們突然瀟灑地縱身一躍，跳下鐵路橋，他們在瘋狂刺激中減壓了，不過(guò)也確實(shí)嚇壞了火車(chē)司機和乘客們，弄不好還會(huì )造成事故或搭上性命。
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