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簡(jiǎn)單快捷的養生小竅門(mén)
我這里說(shuō)得是利用呼吸調節身心的方法。呼吸法有很多種類(lèi)，我涉及過(guò)許多，但都未能好好堅持。前不久在搜索時(shí)偶然了發(fā)現了一種方法，我很快就領(lǐng)悟了，而且隨處采用，隨處可行。
這里我是根據自己的理解，把內容過(guò)程都簡(jiǎn)單化了。直接了當，單刀直入。
任何時(shí)候，你只要關(guān)注自己的呼氣，不要管鼻子氣流的出入。有意無(wú)意地將呼氣呼到丹田。就這么簡(jiǎn)單。
熟悉了，你可以從喉部想一下，吸進(jìn)的氣流是往下到腹腔內（丹田）的；
靜止時(shí)盡量使呼吸深、長(cháng)、均，胸式、腹式呼吸都可以；
注意，是有意無(wú)意，不要太用意去作往下的導引。
一定要輕松、隨意，別并氣和緊張。一邊做事情，也可以做的。
這樣就不容易上火，對高血壓。上面的各種疾患都會(huì )有較大的改善。練了三個(gè)月，困擾我幾十年的咽喉難題，輕松改善了。取下脖子上的絲巾也無(wú)事了。以前除非超過(guò)體溫的日子，才可以不帶圍巾。一取下，就咽部疼痛。家人稱(chēng)我是怪人�，F在好了。而且我發(fā)現咽喉深處不再有痰了。對于我真是奇跡��！
走路時(shí)，散步時(shí)，坐車(chē)時(shí)，等候車(chē)子的時(shí)候，購物時(shí)，看電視時(shí)，任何時(shí)候都可以做的。
網(wǎng)上得到的內容是“李少波的真氣運行法”，他已經(jīng)102歲了，他的弟子還在甘肅辦班。許多人得益。我因為有精神內守的氣功基礎，所以很快就掌握了。靜/坐15分鐘（我只要10分鐘），周身就發(fā)熱……，每天二、三次。收益很大，同等的時(shí)間，要勝過(guò)一切鍛煉的效果。也不比艾灸差��！此為主動(dòng)性的內養。其它都是被動(dòng)的養身。如果內外兼顧，效果猶如插上了養生的翅膀。
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