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有哪些越睡越美的小竅門(mén)
工作壓力大，有時(shí)候盡管已經(jīng)感到很疲倦了，但就是睡不著(zhù)或是睡不踏實(shí)怎么辦？那么，現在就讓我們來(lái)分享一下各位“睡美人的養顏妙方吧�，F在挺流行的一句話(huà)：“我去睡我的美容覺(jué)了�？磥�(lái)不是無(wú)故流行的，充足的睡眠可是最有效最省錢(qián)的保養方法哦。
現代女性似乎都缺少睡眠，其實(shí)睡眠對一個(gè)人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說(shuō)任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。
睡覺(jué)排毒時(shí)刻表
我們的身體有一套固定的排毒時(shí)間，如果睡眠不足會(huì )把整個(gè)排毒過(guò)程攪亂，導致體內毒素累計，不但影響臉色，還會(huì )影響身體的健康。
從身體排毒時(shí)間表來(lái)看，
21：00-23：00是免疫系統排毒;
23：00-凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進(jìn)行;
凌晨1：00-3：00是大腸排毒;
早上7：00-9：00是小腸大量吸收營(yíng)養的時(shí)間。
針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺(jué)中美容。
睡美人健康睡眠小技巧
當然，美容覺(jué)可不是簡(jiǎn)單的睡覺(jué)，時(shí)常能睡個(gè)美容覺(jué)，不用昂貴的化妝品，肌膚也能漂亮非凡。掌握優(yōu)質(zhì)睡眠技巧，輕而易舉讓紅潤的膚色睡出來(lái)。
1、睡個(gè)好覺(jué)美容大法之談情減壓法
晚上回到家，第一時(shí)間倒頭便睡，是不少打工族的生活態(tài)度。工作這么累，吃完飯，哪還有閑情跟愛(ài)人談情說(shuō)愛(ài)呢？其實(shí)，經(jīng)過(guò)一天的忙碌，能夠和愛(ài)人享受一下輕松的氛圍，調劑一下緊張的神經(jīng)，反而比急于入睡更能排解日間的工作壓力。
2、睡個(gè)好覺(jué)美容大法之泡腳助睡法
睡前洗腳益處多。因為腳掌有無(wú)數神經(jīng)末梢和大腦相連。臨睡前以熱水泡腳，刺激腳上神經(jīng)的同時(shí)，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，對大腦皮層產(chǎn)生抑制和放松的作用，還能活躍末梢神經(jīng)，加強記憶，使腳、腦感到輕快清爽，有助于加快入睡。泡腳水溫約40度為宜，要浸過(guò)足踝部位。
3、睡個(gè)好覺(jué)美容大法之規律睡眠法
不規律的生活習慣是引致睡眠不規律的元兇。睡眠一定要規律化，因為每個(gè)人的生活習慣由本身的生理時(shí)鐘所推動(dòng)，作息有序才能擁有高質(zhì)量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成條件反射，從而養成良好的睡眠習慣，促進(jìn)睡眠。
4、睡個(gè)好覺(jué)美容大法之不要勉強入睡
躺在床上輾轉反側，久久不能入睡時(shí)，愈是勉強入睡愈會(huì )造成更大的心理壓力，導致難以入睡。這時(shí)候，可以放松心情，想些別的事情，或者看看書(shū)，分散急于睡眠的壓力，反而更容易入睡。
5、睡個(gè)好覺(jué)美容大法之睡前運動(dòng)法
睡前雖然不易做激烈的運動(dòng)，但是做一些放松肌肉的運動(dòng)卻有助入眠。先做數分鐘具有放松作用的柔軟體操運動(dòng)，然后躺在床上，合上眼睛，保持平穩的呼吸，收緊和放松全身的肌肉。由頭至頸，胳膊和雙手、上半身、腰間、臀部，最后是雙腿，讓全身的肌肉得到松弛而自然進(jìn)入夢(mèng)鄉。
6、睡個(gè)好覺(jué)美容大法之好眠睡姿法
有時(shí)候，從夢(mèng)中驚醒跟睡姿也有關(guān)系。仰睡的時(shí)候，全身的肌肉仍處于緊張的狀態(tài)，俯睡和向左側睡也會(huì )對心臟造成壓力，容易引發(fā)惡夢(mèng)。最好右側睡姿，可以讓全身肌肉徹底放松，減少發(fā)惡夢(mèng)的機會(huì )。
美容達人的美容覺(jué)細則
1、不能錯過(guò)晚上的睡眠，特別是晚10點(diǎn)至清晨2點(diǎn)。如果錯過(guò)了，就等于錯過(guò)了皮膚新陳代謝的良好時(shí)機。
2、睡覺(jué)前要清潔皮膚，否則污物會(huì )堵塞毛孔，血液不能充分到達皮膚表層，皮膚就不能得到充分的休息。
3、不能帶妝睡覺(jué)過(guò)夜，化妝品會(huì )給皮膚帶來(lái)負擔和緊張感，還會(huì )使皮膚干燥，不利于皮膚充分休息。
4、給予皮膚足夠的營(yíng)養。睡前清洗保養過(guò)的皮膚吸收力特別強，因此，睡前是供應皮膚營(yíng)養的良好時(shí)機，可以涂些晚霜之類(lèi)的營(yíng)養霜。
5、要有足夠的睡眠。睡覺(jué)時(shí)要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因為熬夜最容易促使皮膚疲勞和老化。
6、睡前要保持居室內適宜的濕度�？諝庵羞m度的水分可保證肌膚不過(guò)于干燥，可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中。
7、睡前宜輕輕按摩面部。從臉的中心到四周逐漸按摩，以加速面部的血液循環(huán)，從而促進(jìn)新陳代謝。
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