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遠離職場(chǎng)焦慮癥應該怎么做
職業(yè)焦慮癥，男女大不同。男性更擔心被炒魷魚(yú)，女性則害怕在工作上得不到認同，處于孤立狀態(tài)。下面是小編收集的遠離職場(chǎng)焦慮癥的方法，希望大家認真學(xué)習!
養成一次搞定的習慣
發(fā)現問(wèn)題再返工，往往得花比第一次多幾倍的功夫來(lái)調整，折騰得你心煩意亂。動(dòng)手前想清楚，爭取一次就“搞定”，會(huì )有一種胸有成竹的灑脫自在。
先把任務(wù)分類(lèi)
手頭事情一大堆時(shí)，不妨先按緊急、重要兩個(gè)標準進(jìn)行分類(lèi)。然后，優(yōu)先做“緊急又重要”的事，快速完成“緊急不重要”的事;至于“不緊急不重要”的事，可千萬(wàn)別耽誤太久。
提前完成多半任務(wù)
日本效率專(zhuān)家松本幸夫建議：把時(shí)間分成兩半，在前一半時(shí)間里快馬加鞭，盡量完成一多半任務(wù)。接下來(lái)的時(shí)間，你會(huì )輕松很多。這叫“前半主義”法。
睡前給第二天“預熱”
如果事物繁雜，晚上睡覺(jué)前把第二天要做的事情提前歸納一下，做到心中有數，會(huì )讓你得心應手、不慌不亂。
提前開(kāi)始
日本時(shí)間管理專(zhuān)家高井伸夫發(fā)現，早上1小時(shí)的效率，能抵下午2.3小時(shí)。因此，天譴1-2小時(shí)開(kāi)始工作，這個(gè)辦法雖然“老土”，但確實(shí)有效，能讓人減輕不少壓力。
吃好睡好，增強抗壓性
如果把人的抗壓能力比做一個(gè)杯子，當壓力源源不斷注入時(shí)，保持良好的飲食、睡眠、運動(dòng)習慣，能讓杯子的容量增大，心里學(xué)成為“杯子理論”。
找到固定的傾訴對象
面對壓力和緊張不良情緒，我們需要找個(gè)出口，定期清理。傾訴對象可以是知心朋友、家人、心理醫生等，甚至也可以對著(zhù)小狗、大叔說(shuō)一說(shuō)。
準備心情急救箱
任何人都會(huì )有情緒失控的時(shí)候，不妨準備一個(gè)“心情急救箱”，寫(xiě)下最能讓自己開(kāi)心的事情，比如送自己一束花、到某個(gè)地方吃點(diǎn)心等。心情不好時(shí)，及時(shí)提醒自己。
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