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職場(chǎng)壓力大 菜鳥(niǎo)憂(yōu)健康 老鳥(niǎo)卻怕時(shí)間不夠
上班族工作壓力大，但菜鳥(niǎo)、老鳥(niǎo)感受不同。董氏基金會(huì )調查發(fā)現，工作年資3年以下者最大壓力為「健康」，其次依序為「待遇」及「進(jìn)修」；年資3年以上主要為「時(shí)間」、「業(yè)務(wù)」及「健康」；另職場(chǎng)老鳥(niǎo)選擇「運動(dòng)」做為紓壓方式者，比率高于菜鳥(niǎo)。
董氏基金會(huì )心理衛生中心主任葉雅馨說(shuō)，上班族主要壓力源包括時(shí)間，如工作時(shí)數、通勤時(shí)間過(guò)長(cháng)、業(yè)務(wù)等，如工作量過(guò)多、業(yè)績(jì)壓力等、無(wú)法兼顧家庭的照顧責任，或是長(cháng)期外食、沒(méi)時(shí)間運動(dòng)等健康問(wèn)題；常用紓壓方式為看電視電影、聽(tīng)音樂(lè )唱歌、運動(dòng)及找親友訴說(shuō)。
董氏基金會(huì )與近40家企業(yè)合作，分析近3年、約1.1萬(wàn)份上班族壓力源及紓壓習慣，顯示職場(chǎng)菜鳥(niǎo)的壓力源以「健康」居首，感覺(jué)工作影響自身健康時(shí)，可能選擇離職，而待遇和進(jìn)修應與生活實(shí)際面和未來(lái)發(fā)展性有關(guān)。
葉雅馨指出，上述統計對象為10年內員工，由于3年是臨界點(diǎn)，許多人在此時(shí)對工作產(chǎn)生倦怠，年資超過(guò)3年的老鳥(niǎo)多為小主管，易感受時(shí)間不夠用；值得注意的是，職場(chǎng)老鳥(niǎo)把時(shí)間、業(yè)務(wù)看得比健康還重要，其實(shí)是警訊，壓力過(guò)大會(huì )影響生理狀況，反而影響工作。
國泰醫院精神科主治醫師張昀表示，職場(chǎng)菜鳥(niǎo)多因不能適應工作與人際環(huán)境，小主管階層介于員工與高端主管的「夾心餅」，要承受雙邊壓力，若自我要求較高、完美主義者，容易承受過(guò)大壓力，可能出現胸悶、心悸、肌肉僵硬、冒冷汗等癥狀，若影響生活品質(zhì)應就醫診治。
張昀建議，瑜伽、氣功或游泳等有氧運動(dòng)是很好的放松方式，睡前與上班前不妨做腹式呼吸、冥想或肌肉放松練習，紓解緊繃情緒。
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