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上班族，五一假期結束后，如何快速恢復工作狀態(tài)？
“五一勞動(dòng)節”三天小長(cháng)假結束后讓上班族出現疲倦，工作效率低、不想上班等情況。那么五一假期結束后大家應該如何調整自己，恢復工作狀態(tài)呢？編者在此為大家分享一些節后調整自己的方法吧，希望大家盡快能夠恢復到正常的工作狀態(tài)中。
上班族，五一假期結束后，如何快速恢復工作狀態(tài)？
01、規律作息，保證睡眠
在五一假期三天中大家的作息時(shí)間一定是不規律的，也沒(méi)有保證有足夠的睡眠時(shí)間。這樣會(huì )打亂人體正常的生物鐘，造成神經(jīng)紊亂的現象。所以，大家在節后會(huì )出現頭疼，胸悶、喉嚨痛、上火等癥狀。解決這個(gè)情況最好的方法就是回歸正常的作息時(shí)間，早睡早起，保證睡眠。
02、適度運動(dòng)，恢復精力
在五一放假期間大家可能會(huì )變懶了，不喜歡早起也不喜歡運動(dòng)。這樣在假期結束后就很可能會(huì )出現精神不振的情況，在工作上也會(huì )頻頻出錯。大家在收假后需要增大自己的運動(dòng)量，對自己的精神狀態(tài)進(jìn)行調節。大家可以去跑步、打球、游泳等等，通過(guò)做運動(dòng)來(lái)消耗自己身體的一些能力，以此獲得更多的元氣。
03、注意飲食、清理腸胃
放假期間大家吃得一定比較上班時(shí)間豐富，吃得也比較油膩。這就會(huì )導致腸胃負擔過(guò)重，在收假后就會(huì )出現厭食和精神不振的狀況。所以假期結束以后大家要以清淡的為主，可以多吃一些粗糧和綠色蔬果，同時(shí)要大量喝白開(kāi)水，讓“不堪重負”的胃腸得到調節。
04、調節心態(tài)，制定計劃
連續三天的吃喝玩樂(lè )也許讓大家已經(jīng)變得恐懼上班了。要一下子轉換到上班狀態(tài)確實(shí)是比較難適應過(guò)來(lái)。所以大家需要在節后多聽(tīng)一些可以舒緩心情的音樂(lè )或者散散步來(lái)調節自己心態(tài)。我們要靜下心來(lái)制定自己接下來(lái)的工作計劃，前三天給自己安排一些比較輕松的工作，給自己一個(gè)緩沖期。
五一結束，如何快速進(jìn)入工作狀態(tài)？
01恢復作息時(shí)間
我相信，可能有很多小伙伴在節日期間都在享受美好的“葛優(yōu)癱”“自然醒”，弄亂了原有的作息習慣。那么你現在要做的第一件事就是，早睡、早起，恢復正常的生物鐘，可以選擇在睡前不玩手機、喝熱牛奶、聽(tīng)舒緩的音樂(lè )，讓你的身體先進(jìn)入到工作模式。
02調整心態(tài)
假期過(guò)后，或許你會(huì )出現心情低落、沒(méi)有激情的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候你需要做到自我調節以及自我暗示，可以適當的深呼吸，多喝水，保持身體放松。只有調整好自己的心態(tài)，才能回到更好的工作狀態(tài)。
03和同事互動(dòng)
可以在工作之余的時(shí)間，和關(guān)系比較近的同事分享假期的經(jīng)歷。既可以溝通聯(lián)絡(luò )感情，又可以快速進(jìn)入工作狀態(tài)。如果是在公司擔任一定的職務(wù)，可以提前就公司重要項目溝通，以微信群作為溝通渠道，發(fā)布節后的工作安排及假日問(wèn)候。
04制定工作計劃
對放假前的工作進(jìn)行快速梳理，在心理上給自己一個(gè)預期。將未完成的事宜和新開(kāi)展的工作羅列一下，做到心中有數，就可以在開(kāi)始工作時(shí)更快的進(jìn)入工作狀態(tài)！在這里可以給大家推薦一個(gè)做思維導圖的APP，叫做X-mind。
05將瑣事隨手做記錄
“嗨哥們，耽誤你一分鐘幫忙P個(gè)圖”“hello美女，上個(gè)月的報告發(fā)我一下郵件”你是不是也經(jīng)常會(huì )被同事突然打斷工作呢，日常工作最怕冷不防的被打擾，事情一多很容易忘記，所以說(shuō)把瑣事隨手記錄在記事本上，不占用大腦資源，這樣既能保證信息不遺漏，也會(huì )讓人覺(jué)得你很靠譜。
06總結梳理
一天工作結束后，千萬(wàn)不要忘記進(jìn)行自我總結，對照工作計劃，檢查一下完成狀態(tài)及完成度，這樣既能有效的避免工作中的失誤，還能逐漸提升自己的邏輯思維以及管理能力。
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