職場(chǎng)減壓不妨玩一下小游戲

職場(chǎng)減壓不妨玩一下小游戲

　　在職場(chǎng)中，很多人會(huì )面對非常多的壓力，這些壓力很多人不知道該如何來(lái)應對和處理。既然壓力是不可避免的，那我們就要學(xué)會(huì )適應壓力，通過(guò)合適的方法減輕壓力。你想更冷靜更有控制力嗎？

　　最適合的職場(chǎng)人士減壓方法

　　多吃各類(lèi)酸，少吃鹽

　　調查結果顯示，當人們緊張時(shí)，是由于人們吃了少于14%的高蛋白，少吃鹽就能使你的壓力激素水平下降30%。雖然醫生不能確定鹽為什么能增加激素的產(chǎn)生，但他們認為，鹽能緩解從腎上腺分泌出的大部分壓力。事實(shí)上，從營(yíng)養學(xué)角度看，每天補充各類(lèi)新鮮的谷物和豆類(lèi)，可以減少你一天中的壓力。

　　營(yíng)養飲食平衡壓力

　　調查表明，在兩周內，每天補充1000毫克的維生素C、維生素B6和其他多種礦物質(zhì)，可以幫助我們減少55%的壓力。要想立即恢復體力、驅除壓力，請試試茶氨酸這種從自然界的綠茶中提取出來(lái)的物質(zhì)。它能使色氨酸和多巴寧多產(chǎn)生26%。我們每天吸取200毫克這兩種物質(zhì)，就會(huì )讓我們感覺(jué)輕松許多。茶氨酸是許多健康食品都有的，每天攝取200毫克也不會(huì )對人體造成任何副作用。但是通常在服用前都應問(wèn)問(wèn)醫生，認真閱讀說(shuō)明書(shū)。

　　充足睡眠早做預防

　　每天我們感到疲憊時(shí)，那是身體中釋放的壓力激素，如腎上腺的皮質(zhì)醇，會(huì )使我們血壓和心率加快，使我們感到更加疲勞。但在它們發(fā)作之前，我們能防止，只要多睡覺(jué)即可。研究證明，充足的休息能使你身體內分泌減少37%。身體需要以休息來(lái)修補傷害，大約50%的人有這樣的體會(huì )，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平靜而精力充沛。

　　30分鐘休息戰勝壓力

　　擔心潛在的爭論或廚房里的伙食，它能給你高達4倍也許會(huì )更多的皮質(zhì)醇。你最好的抵制方法是：采用讓你感到平靜的任何方法。如深呼吸、看雜志或做運動(dòng)。 研究表明，從你狂亂的生活中，每天抽30分鐘來(lái)休息，你在精神上的壓力就會(huì )減少63%。而實(shí)際上，85%的人是用看有趣電視的方法來(lái)放松和戰勝壓力的。

　　遠離噪聲可減壓

　　研究表明，在繁雜地帶附近居住的人們產(chǎn)生的壓力是在幽靜環(huán)境居住人們的兩倍。短短三個(gè)小時(shí)的噪聲：電話(huà)鈴聲、錄音機和電視機的聲音，會(huì )使壓力顯著(zhù)增加，它會(huì )使人的思考能力降低40%。研究壓力的專(zhuān)家說(shuō)：“每天減少一個(gè)小時(shí)的電視、錄音機和其他聲音的吸收。如果你住在繁雜的地帶或你丈夫正在打鼾，你在睡覺(jué)的時(shí)候可以。

　　職場(chǎng)減壓不妨玩一下小游戲

　　娛樂(lè )之余輕松減壓

　　現代科學(xué)證明，在進(jìn)行一段時(shí)間的緊張工作之后，讓神經(jīng)放松二十分鐘，再回來(lái)投入工作，可以獲得更高的效率，這一點(diǎn)對職場(chǎng)人士很是實(shí)用。隨著(zhù)社會(huì )經(jīng)濟的飛速發(fā)展，現代人的超負荷工作、生活，也讓身心壓力與日俱增，進(jìn)行有效的心理調節，能適當的緩解壓力。作為眾多減壓方式之一的游戲，讓人在娛樂(lè )之余，也能輕松緩解壓力。

　　玩游戲能夠提高快樂(lè )感

　　那么，玩電子游戲的話(huà)，到底是利是弊？最近，心理學(xué)家發(fā)現，休閑放松類(lèi)的小游戲才能提高快樂(lè )感，起到職場(chǎng)減壓的效果。美國心理學(xué)教授招募了一些志愿者來(lái)試玩不同的游戲，包括節奏緩慢、畫(huà)面感輕松的休閑游戲，節奏中等、有一定打斗場(chǎng)景的中性游戲，以及一些射擊及戰斗類(lèi)的暴力游戲，通過(guò)觀(guān)察志愿者的腦部電波發(fā)現，那些玩休閑小游戲的人能夠在游戲中更加的放松、快樂(lè )，能體驗到較多的正面情緒，而玩暴力游戲的人則攻擊性和侵略性增強。此外，玩了一會(huì )兒休閑小游戲后，人們會(huì )變得更加親切，更愿意主動(dòng)幫助別人。

　　作為企業(yè)的領(lǐng)導者，不妨出臺一項規定，就是每天都有固定的二三十分鐘來(lái)讓員工玩游戲，盡情的玩，剩余時(shí)間則規定認真工作。這樣的規定一旦實(shí)行起來(lái)，能夠讓員工充分的進(jìn)行自我減壓，積極地工作，另一方面，還可以增進(jìn)同事之間，上下級之間的關(guān)系，讓企業(yè)的工作氣氛更加的融洽。

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