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面對年底職場(chǎng)“動(dòng)蕩” 擺正心態(tài)很重要
心理引言：又近年底，不少人都開(kāi)始打起自己的小算盤(pán)，而能實(shí)現自己理想的人并不是大多數，甚至不少人久而久之產(chǎn)生一種不安的情緒患上了年終職場(chǎng)焦慮。心理專(zhuān)家提醒，職場(chǎng)年底的“小算盤(pán)”無(wú)論成與不成，都要學(xué)會(huì )保持平和的心態(tài)。
又近年底，不少職場(chǎng)人都希望在這個(gè)即將新舊交替的時(shí)候有點(diǎn)作為，無(wú)論是通過(guò)跳槽，換分更好的工作，還是跟領(lǐng)導要求加薪升職，年底都是最好的時(shí)機，錯過(guò)了可能又要等一年。所以，不少人都開(kāi)始打起自己的小算盤(pán)，而能實(shí)現自己理想的人并不是大多數，甚至不少人久而久之產(chǎn)生一種不安的情緒患上了年終職場(chǎng)焦慮。心理專(zhuān)家提醒，職場(chǎng)年底的“小算盤(pán)”無(wú)論成與不成，都要學(xué)會(huì )保持平和的心態(tài)。
面對升職需調整心態(tài)
據了解，近段心理咨詢(xún)中因糾結升職而造成心理困擾前來(lái)咨詢(xún)的白領(lǐng)不在少數。不少人在糾結年末何去何從和未來(lái)職業(yè)發(fā)展的同時(shí)，一些升了職的白領(lǐng)也應為種種壓力尋求心理幫助。
25歲的小伙子阿聰就是因為升職的壓力而出現心理障礙。他以前沒(méi)當過(guò)領(lǐng)導，所以，被升職之后他一直沒(méi)有自信，覺(jué)得自己不能勝任這個(gè)工作，壓力很大。由于沒(méi)經(jīng)驗，自信心受到了很大挫折。
首先，問(wèn)題就出現在著(zhù)裝上，以前穿得很隨便的他因為升了職，被迫開(kāi)始西服革履，領(lǐng)導對他的著(zhù)裝也提出了這樣那樣的建議，讓他很不自在。另外，平常和自己很和睦的同事和搭檔也因為他升職而有些疏遠。但他為了不讓大家覺(jué)得他高高在上，只能委屈自己來(lái)迎合別人的愛(ài)好。像他換的辦公室本來(lái)已經(jīng)很亮了，可為了和大家一樣，他也在白天開(kāi)著(zhù)燈，結果弄得自己眼睛適應不了。他開(kāi)始失眠、健忘、頭痛、胸悶、心慌，只能來(lái)心理門(mén)診求治。
選擇跳槽前要擺正心態(tài)
一般職場(chǎng)中的人在年底或多或少心理上都會(huì )受到一些沖擊。有的是因為現在的工作不能讓他們滿(mǎn)意，逃避目前比較緊張的人際關(guān)系，或是緩解自己承受不了的壓力，希望換個(gè)地方。其實(shí)，這是一種逃避現實(shí)的做法，跳槽是一種有利有弊的行為。新的地方可能好，可是，主觀(guān)和客觀(guān)之間也是有距離的。如果在換了工作后也不能如愿以?xún)數脑?huà)，負面情緒容易累積，開(kāi)始自責、后悔，甚至出現抑郁的傾向。所以醫生提醒，在跳槽之前要把心態(tài)擺正。既不要輕舉妄動(dòng)，也不要在跳了之后受到挫折就妄自菲薄。如果心理準備不夠充分，老的問(wèn)題在新地方仍然會(huì )出現。
學(xué)會(huì )自己化解壓力
心理專(zhuān)家能提供的心理調試方法主要是為尋求心理幫助的人分析他自己的情況，針對問(wèn)題幫他跳出自己固有的小圈子，或是教他們從不同的角度接受現實(shí)，進(jìn)行心理上的安慰。但經(jīng)常處于各種壓力之下的白領(lǐng)，也應該掌握一些化解的辦法，隨時(shí)調整自己的心態(tài)。
升職和加薪是每個(gè)白領(lǐng)都希望在年底得到的成果，這不僅是自己的成績(jì)，也是領(lǐng)導對你工作的肯定。但是，對這些待遇的期望值能否實(shí)現，每個(gè)人都有自己的想法，可結果是雙方雙向選擇的。即使被升職和加薪的人不是你，也要有化解壓力的能力。其實(shí)壓力不是件壞事，由壓力產(chǎn)生的緊張和目標沒(méi)有達到的失落感也不一定是負面的情緒。
有了這些情緒人們才能有動(dòng)力讓自己繼續努力，越不滿(mǎn)足現狀才能爭取到成功，這都是很多見(jiàn)的情緒。由這些情緒引發(fā)的失眠、焦慮等在短期內都不是病，可以用深呼吸三次來(lái)作為平靜、放松的方法，學(xué)習讓頭腦中一片空白，才能回歸心理的平衡。
平復心情小技巧
1、認識到每件事都比自己預期到來(lái)的時(shí)間要長(cháng)。給自己充分的時(shí)間來(lái)完成一件事，壓力自然會(huì )消減。
2、不要將工作情緒帶到家里。更不要喋喋不休地向家人傾訴自己在工作上的煩惱，以免使家人感染自己的壞心情，破壞家庭平靜安寧的氣氛。
3、泡個(gè)熱水澡。水溫要比體溫高一點(diǎn)，泡上15分鐘，可以得到最大限度的松弛。
4、給你必須要做的事排個(gè)次序。去掉那些對生活無(wú)關(guān)緊要的事，盡可能地選擇去做那些能給自己帶來(lái)最大歡樂(lè )的事。
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