可防治疾病的小竅門(mén)

可防治疾病的小竅門(mén)

　　敲打右腹治便秘

　　不當的飲食習慣是引發(fā)消化不良的重要原因，像油膩性的食物和方便食品就是其中一大隱患，它們會(huì )延緩胃部排空的過(guò)程，造成腸道下端的收縮。為了緩解便秘，可以經(jīng)常輕輕拍打右側的腹部，因為腸道運動(dòng)太緩慢時(shí)，需要有外力對其刺激，幫助它運動(dòng)起來(lái)，因此連續拍打是個(gè)外力刺激的好方法。

　　蓋多層床單對付失眠

　　很多因素都會(huì )引起失眠，睡眠診所的臨床主任蓋伊·梅多斯博士發(fā)現當把注意力集中在目前的某一情境上，如自己的呼吸運動(dòng)，碰到腳趾的床單或是身體能夠感知到的任何事物，就可以安然入睡。此外，就寢時(shí)營(yíng)造一些睡眠環(huán)境也很重要，用多層的床單和毛毯取代羽絨被可以通過(guò)增減數量，快速地根據需要調節就寢溫度。

　　攪舌頭應對頸椎病

　　現代人很多人都會(huì )得頸椎病，理療醫師薩米·瑪戈自創(chuàng )了一套攪舌操來(lái)應對頸椎病，舌尖在口內繞口周先向一個(gè)方向攪18圈，然后反方向攪同樣18圈，來(lái)回反復做，這時(shí)你就會(huì )后腦勺有酸、脹、困感覺(jué)，根據自己的能力來(lái)定數，還可結合做鬼臉，縮頭聳肩，效果更好，堅持做你的頸椎自會(huì )康復。

　　吹拇指降低心率

　　心臟保健專(zhuān)家發(fā)現，我們的呼吸能夠控制迷走神經(jīng)，這個(gè)也是影響心率的一大因素。所以，我們如果出現心慌的話(huà)，不妨吹口氣，這樣也能夠起到平靜脈搏、降低心率的作用。

　　中醫治療疼痛的幾大秘籍

　　人人都在為生活奔波忙碌，而常常給自己帶來(lái)各種疼痛疾病困擾，那該如何擺脫?中醫教你按摩治疼痛，5種疼痛最有效治療秘籍全揭示!

　　一、頭痛——按揉頭頂和前額

　　治療方法：閉目，以拇指指腹按揉雙側太陽(yáng)穴50次，會(huì )有明顯酸脹感;再從兩側按至前額正中，反復10次;五指自然分開(kāi)，由前至后用十指指尖按壓頭部皮膚10次，在明顯脹痛的部位，再局部加按5次;然后五指并攏，在頭側從前至后按壓10次。

　　治療提點(diǎn)：自我按摩時(shí)，要留意手指下的感覺(jué)，皮膚顯得增厚或有凹陷的部位多為酸脹感明顯的部位。如頭痛由外感風(fēng)寒或操勞過(guò)度引起，可通過(guò)帶帽子預防;還可配合喝熱湯或熱粥出汗緩解。

　　二、肩痛——拿捏頸肩和肩頭部

　　治療方法：四指并攏與掌根配合拿捏肩部肌肉15～20次，再拿捏肩頭部肌肉15～20次;然后將手從腋下穿過(guò)，四指并攏點(diǎn)按肩胛下部肌肉10～15次即可。

　　治療提點(diǎn)：拿捏時(shí)，頸肩部和肩頭肌肉、肩胛骨下部肌肉會(huì )有酸脹感，并向肩頭串痛，屬正常反應。肩疼多由長(cháng)時(shí)間垂肩姿勢引發(fā)，平時(shí)可多做擴胸運動(dòng)來(lái)預防。如果疼痛較重，可配合局部熱敷。

　　三、足跟痛——按壓小腿后側

　　治療方法：我們講拇指用力按壓小腿后側的肌肉，從膝部到踝關(guān)節，每次做十五下的樣子，每次持續5秒鐘，每天做10次左右就可以了。

　　治療提點(diǎn)：按壓小腿后側時(shí)會(huì )出現足跟疼痛部位的串脹感，如有發(fā)熱感屬正�，F象。足跟痛通常與長(cháng)途跋涉、快速行走或奔跑有關(guān)，要換穿軟底坡跟鞋，并減少踝關(guān)節屈伸活動(dòng)。

　　四、頸痛——按壓頸部后外側

　　治療方法：雙手手指交叉相握，置于頸后，雙掌根相對用力，合掌擠壓頸后部的肌肉，并沿頸部由上至下10～20次;再用雙手拇指沿頸部外側，用指腹按壓肌肉，至上而下10～15次即可。

　　治療提點(diǎn)：按壓時(shí)，頸外側的肌肉會(huì )有酸脹感。如癥狀較重，可配合紅花油或扶他林外涂后再行按摩。頸痛大多是長(cháng)時(shí)間前屈頸部所致，平時(shí)可通過(guò)頸部后仰預防。

　　五、膝痛——揉捏小腿后內側

　　治療方法：坐在椅子上，用拇指在疼痛局部按揉，以出現酸脹感為宜，每次5分鐘左右;然后在小腿后側，用拇指用力由上至下揉捏小腿肌肉，每次10～15下，每天8～10次即可。

　　治療提點(diǎn)：小腿后內側的肌肉通常比較僵硬，揉捏可適當加力，以能忍受的酸痛感為宜，如遇向踝部及足心串痛，亦屬正常。膝痛多見(jiàn)于受涼、勞累以及不適當的體育鍛煉引發(fā)，可通過(guò)有意識的保護加以減少發(fā)生。

　　可見(jiàn)，有效治療疼痛，需要有好的方法，中醫按摩治疼痛方法真正有效。中醫教你治疼痛，5種疼痛最有效治療秘籍。

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