御寒小竅門(mén)

御寒小竅門(mén)

　　1、吃什么不怕冷

　　上海中醫藥大學(xué)中藥研究所助理研究員、龍華醫院脾胃病研究所袁建業(yè)博士建議，怕冷女性冬季可選溫熱食物或藥材進(jìn)補，達到御寒作用。有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或辛辣味調味品和食物。適合冬天食用的溫熱性食物包括肉類(lèi)：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚(yú)、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品;蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、姜、蒜等;其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類(lèi)食品。在烹調或食用寒性食物時(shí)，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來(lái)調和。平時(shí)也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒效果。

　　2、御寒衣物要充足

　　建議在辦公室多準備一件薄外套，適當保暖。人常常因為忙碌而忘了多加件衣服;如果冬天天氣太冷，也要加手套和襪子防寒，尤其在睡覺(jué)時(shí)要注意腳部保暖。因為腳部失去溫暖就不易入睡，可穿溫暖的棉襪幫助保暖。

　　3、多做運動(dòng)不怕冷

　　加強體育鍛煉，比如：慢跑、登山、體操等。運動(dòng)可促進(jìn)體內血液循環(huán)，加強新陳代謝，改善神經(jīng)末梢血液流通不足等癥狀，運動(dòng)時(shí)以微汗為宜。平時(shí)加強手部和腳部運動(dòng)，比如：從夏天開(kāi)始養成經(jīng)常搓手的習慣，工作學(xué)習閑暇多活動(dòng)腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操，多做手足和腰部活動(dòng)，以加強血液循環(huán)。

　　4、睡前泡澡溫暖手腳

　　睡前泡泡澡和腳，一方面可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)，還可舒解壓力，幫助入睡;洗完澡或是泡完腳，擦干后立刻穿上襪子保溫;可用一個(gè)水桶里面裝入熱水、米酒和姜片 （熱水和米酒的比例1：1），冬天在看電視時(shí)或下班休息后使用，有助改善女性怕冷現象。

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