職場(chǎng)新人該如何快速減壓

職場(chǎng)新人該如何快速減壓

　　典型案例

　　小玉一年前大學(xué)畢業(yè)分到某報社，面對領(lǐng)導的要求、同事的競爭，小玉一下子很不適應，她開(kāi)始搞怪，不是表現得很懶散，就是跟領(lǐng)導頂幾句嘴，在工作時(shí)加點(diǎn)“小動(dòng)作”故意讓領(lǐng)導下不來(lái)臺。領(lǐng)導采取了激將法，故意安排最好的編輯坐在小玉對面，時(shí)常表?yè)P那位編輯來(lái)刺激小玉。誰(shuí)知小玉的斗志又被激起來(lái)，為了不被人看低，什么事都爭著(zhù)做在前。

　　雖然表現好了，但小玉還是有自己的苦惱。小玉說(shuō)，提起現在的生活總是一個(gè)字“累”。小玉常常在想很多問(wèn)題，現在競爭激烈殘酷、知識更新速度越來(lái)越快，想自己怎么工作，想怎么不被別人超過(guò)，想怎么能做出更好的版面？……那么多要考慮的事情超過(guò)了小玉的心理承受能力。

　　心靈處方

　　心理健康的標準一般有6方面，即智力正常和靈敏、情緒正常和穩定、意志堅強和自制、行為協(xié)調和自然、人際關(guān)系良好、對外界反應適度。心理健康其實(shí)是一個(gè)動(dòng)態(tài)的調適過(guò)程，小玉的狀態(tài)就是處于健康與不健康的邊緣狀態(tài)。其實(shí)，現在很多女人都思慮過(guò)重，工作生活壓力太大。心理專(zhuān)家建議小玉應積極調整心態(tài)，學(xué)會(huì )給自己“解壓”。

　　關(guān)于減壓的5個(gè)小Tips：

　　1、多點(diǎn)人際交往。

　　不要沉悶地壓抑自己，多與別人溝通交流，朋友同事之間彼此訴說(shuō)內心體驗，共同表達喜怒哀樂(lè )，會(huì )引起感情上的共鳴，能很好地釋放內心的壓力。

　　2、學(xué)會(huì )適應環(huán)境。

　　俗話(huà)說(shuō)，入鄉隨俗。要培養自己的社會(huì )適應能力，在不同的環(huán)境中要學(xué)會(huì )不同的生活方式，不要與周?chē)�的人格格不入，否則自己會(huì )給自己增加很多無(wú)形的煩惱，自己把自己束縛住。

　　3、正確評估自己。

　　不要遇到一點(diǎn)挫折，情緒就一落千丈。也不要稍有成績(jì)就忘乎所以。人有時(shí)候需要非常平和的心態(tài)，心靜了，才能目標更明確，才能更好地前進(jìn)。

　　4、少些感情用事。

　　人的惱怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易產(chǎn)生過(guò)多有害的應激狀態(tài)，有的人對雞毛蒜皮的小事也極為敏感，甚至發(fā)火動(dòng)怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要學(xué)會(huì )超脫，學(xué)會(huì )理解，學(xué)會(huì )從情緒危機中突圍出去。

　　5、要知不足也要知足常樂(lè )。

　　對知識的追求要永不滿(mǎn)足，以使自己的生活充實(shí)和美好。但對物質(zhì)生活享受的許多方面則應知足，看看我們周?chē)�的世界五彩繽紛，如果太愛(ài)攀比，心理會(huì )失去平衡，多慮心必累。要與自己的過(guò)去對比，就會(huì )發(fā)現現在的生活已經(jīng)好多了。

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