從心理學(xué)角度淺析你肥胖的原因

從心理學(xué)角度淺析你肥胖的原因

　　下面給大家介紹幾種容易變胖的心理性格，快隨小編一起來(lái)看看你中招了嗎?

　　一、貓頭鷹人格

　　晚睡的人通常會(huì )令“瘦體素”下降，于是會(huì )增進(jìn)食欲，尤其是愛(ài)吃高卡路里及碳水化合物含量高的食品。專(zhuān)家認為這一類(lèi)人應當下午開(kāi)始便不喝咖啡，而且晚上過(guò)了9時(shí)一定不可進(jìn)食。

　　二、完美主義者

　　這種人最大的問(wèn)題是對自己的體重經(jīng)常有不切實(shí)際的期望，所以反而常常不能夠保持體重達標;精神科醫生更發(fā)現，飲食失調癥很多時(shí)候都跟病人不斷要求完美有關(guān)。應付這種性格的方法是不要制定“目標”而制定對自己的“每周要求”，如：不要求自己減十五磅，改而要求自己每星期做四次有氧運動(dòng)。

　　三、樂(lè )善好施者

　　研究發(fā)現，有強烈同理心及熱心助人的人，往往由于容易感受到別人的不快，故亦很容易通過(guò)進(jìn)食抒懷。解決方法是當不開(kāi)心的時(shí)候，嘗試寫(xiě)下自己的感受，以避免吃零食。

　　四、壓力愛(ài)好者

　　喜歡與人相爭，很容易分泌大量皮質(zhì)醇而變胖。專(zhuān)家指出，要求這一類(lèi)人減少爭勝心的難度甚高，倒不如在他們感到成功與勝利后，切戒以飽餐一頓來(lái)獎勵自己。

　　給肥胖型人格者的建議：擁有這些“肥胖人格”中最胖的一成人，平均會(huì )較同一類(lèi)人當中“身體體重指數”最小的那一成人相差二十四磅，換言之，即使你擁有“肥胖人格”，你只要用心改變性格上的缺陷，可以輕松減掉約10公斤的體重哦。

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