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家庭健康教育活動(dòng)記錄
活動(dòng)記錄是一個(gè)過(guò)程的一次執行所需信息的管理，是通過(guò)使用一個(gè)所謂活動(dòng)記錄的連續存儲塊來(lái)實(shí)現的。下面是關(guān)于家庭健康教育活動(dòng)記錄，歡迎查看。
家庭健康教育活動(dòng)記錄
活動(dòng)時(shí)間：4月8日
活動(dòng)地點(diǎn)：會(huì )議室
參加人員：各班老師、各班學(xué)生
教育內容： 預防考場(chǎng)怯場(chǎng)十法
考試怯場(chǎng)，與演出的怯場(chǎng)、比賽時(shí)的競技狀態(tài)“失�！币粯�，都屬于心理障礙。怯場(chǎng)的原因是多方面的，歸納起來(lái)主要有五點(diǎn)：一、準備不充分；二、不能正確對待考試；三、缺乏自信心；四、勞逸失調；五、學(xué)校、社會(huì )和家庭的壓力太大。那么，怎樣才能避免怯場(chǎng)呢？
一、常日多努力。只有常日努力學(xué)習，不斷提高學(xué)習的水平，增加知識的積累，增強實(shí)力，才能在考場(chǎng)上信心十足，得心應手。
二、準備要充分�？忌挥谐浞终莆账鶎W(xué)內容，才會(huì )臨場(chǎng)不慌。因此，考試的準備工作宜早宜嚴。嚴格的基本訓練，熟練地運用基礎知識的本領(lǐng)，提高分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力，都不是一日之功，要靠常日的培養和訓練。
三、要正確認識考試的意義。在考場(chǎng)上千萬(wàn)不要去想考試成敗的問(wèn)題�？紙�(chǎng)如戰場(chǎng)，因此要集中精力去解題，排除一切雜念。
四、要勞逸適度。臨考前大腦過(guò)度疲勞，是造成怯場(chǎng)的重要原因。因此，考試前幾天要注意勞逸結合，適當休息，調整好精神。古人云：“文武之道，一張一弛”，是很有科學(xué)道理的。只有保持大腦清醒，才能做出高水平的答卷。
五、對期望值要實(shí)事求是。
對自己未來(lái)的期望值不要過(guò)高。謹忌不切實(shí)際的目標，容易導致考試上的情緒緊張。老是怕考不好，就越考不好。如果對自己的期望值是恰當的，考場(chǎng)上發(fā)生的情況就會(huì )和自己預料的差不多，也就容易泰然處之了。
六、要正確對待壓力。學(xué)校、社會(huì )，特別是家庭對考生都有不同程度的壓力。在這種情況下，面對壓力要冷靜，特別是復讀生，臨考前就更不要對自己施加壓力了。要知道，適度的壓力是好事而不是壞事，它可以變成動(dòng)力、競爭力。對不切合實(shí)際的苛求，千萬(wàn)不要介意，決不能把思想包袱背到考場(chǎng)上去胡思亂想�？荚嚲褪强荚�，不要想別的。
七、怯場(chǎng)預感。有的考生對自己過(guò)度施加壓力，產(chǎn)生了怯場(chǎng)預感。此時(shí)，可去做比較容易的題目，自覺(jué)減壓，情緒就會(huì )輕松些。如果還不行，要盡量想些自己常日高興、愉快的事情，此時(shí)不去想考試之事，直到平靜下來(lái)為止。
八、要學(xué)會(huì )興奮轉移法。如果怯場(chǎng)現象一旦發(fā)生，應立即轉移興奮點(diǎn)和注意力。如抬頭向窗外遠望，觀(guān)賞大自然的美景；或用自我暗示法令自己冷靜不緊張；或閑目養神，甚至伏案休息片刻等，都是行之有效的可取方法。
九、要堅定必勝的信心�？荚囶}無(wú)非是課本上的有關(guān)知識。即使難題，也不會(huì )超本超綱。要大膽地去迎考，樹(shù)立必勝的信心，相信自己能夠考出好成績(jì)。
十、考完不要去對答案�？纪暌豢�，千萬(wàn)不要去對答案，以免影響下一科的考試情緒�？纪暌豢坪�，應立即把注意力轉移到下一科的考試準備上來(lái)，解脫上一場(chǎng)的煩惱或喜悅。
另外，需要注意的是，千萬(wàn)不要把考試時(shí)必要的緊張也看成怯場(chǎng)�？紙�(chǎng)有點(diǎn)緊張是必然的。反過(guò)來(lái)講，這對調動(dòng)人的潛力、啟發(fā)智力、集中注意力，提高思維效率還是有一定意義的怯場(chǎng)是指在考場(chǎng)上因情緒激動(dòng)和心情緊張而造成的思考發(fā)生障礙的一種心理現象。一般表現為臨場(chǎng)情緒緊張、面紅耳赤、心慌、出汗、發(fā)抖等等，嚴重時(shí)會(huì )影響考生的臨場(chǎng)發(fā)揮。
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