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怎樣能長(cháng)高小竅門(mén)
資料說(shuō)，中國男性身高應該長(cháng)到1.80米，體重80公斤；女性應為1.68米，體重58公斤。從目前的成年人身高狀況看，似乎仍有距離。那么，讓寶寶長(cháng)得更高有哪些方法呢？以下是小編精心準備的怎樣能長(cháng)高小竅門(mén)，大家可以參考以下內容哦！
一、吃食不要挑
人的長(cháng)高過(guò)程一般有兩個(gè)高峰期：一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期，增長(cháng)速度最快，寶寶到1歲時(shí)，幾乎長(cháng)到出生時(shí)的1.5倍；另一個(gè)是青春期，這個(gè)時(shí)期的寶寶每年可長(cháng)高10厘米。到了青春發(fā)育后期，大約20歲左右，人的生長(cháng)速度就下降，逐漸到幾乎停止。人的個(gè)子長(cháng)高，是由于長(cháng)骨兩端的骺軟骨不斷生長(cháng)的緣故。而人的骺軟骨生長(cháng)，一方面要靠身體吸收足夠的營(yíng)養，包括無(wú)機鹽、鈣、磷等；另一方面要靠身體中的內分泌激素，包括生長(cháng)激素、催乳素和黃體化激素以及性激素的調節。這樣，骺軟骨不斷地生長(cháng)，人就長(cháng)高了。直到20-25歲，骺軟骨部分閉合才停止生長(cháng)，此時(shí)人就不再長(cháng)高。
促進(jìn)長(cháng)高營(yíng)養是基礎。要供給寶寶充足、合理的營(yíng)養，以滿(mǎn)足寶寶生長(cháng)發(fā)育的需要。要給寶寶多吃些富含各類(lèi)營(yíng)養的食物，如豆類(lèi)制品、蛋、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、瘦肉等動(dòng)物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無(wú)機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，寶寶對它的需要量大，所以給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚(yú)肝油，對長(cháng)個(gè)子是很有益處的。
二、別當“小夜貓”
健美專(zhuān)家常說(shuō)“寶寶睡得好，長(cháng)得高”�？茖W(xué)家們發(fā)現，寶寶在睡眠中，生長(cháng)激素出現分泌高峰，而且持續較長(cháng)時(shí)間。所以，充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長(cháng)高的重要途徑。有的家長(cháng)抱怨說(shuō)：我家寶寶一日三餐并不少吃，時(shí)不時(shí)地還跟著(zhù)我們外出，“山珍海味”補一頓，可他就是比鄰居家的小孩長(cháng)得矮，到底是怎么回事兒呢？專(zhuān)家們說(shuō)，一般而言，生長(cháng)激素在晚十點(diǎn)以后開(kāi)始進(jìn)入分泌的最高峰，而有些父母常帶著(zhù)寶寶出去“應酬”，一頓飯吃到晚上十點(diǎn)多，更是讓寶寶錯過(guò)了生長(cháng)激素分泌的“睡眠黃金期”，表面上看是“補了一頓”，實(shí)際上反而增加了使寶寶長(cháng)不高的因素。因此父母若希望寶寶長(cháng)個(gè)子，最好讓寶寶在晚間十點(diǎn)以前就寢。
三、運動(dòng)選項有“高”招
運動(dòng)是促進(jìn)寶寶長(cháng)高的又一重要因素。寶寶若經(jīng)常參加體育活動(dòng)，能促進(jìn)身體的新陳代謝，加強血液循環(huán)，這樣就能給骺軟骨輸送更多的營(yíng)養物質(zhì)，使骨骼生長(cháng)發(fā)育旺盛，寶寶自然就長(cháng)高了。但寶寶的活動(dòng)應當選擇輕松活潑、自由伸展和開(kāi)放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長(cháng)距離跑步等，對身高增長(cháng)是不利的。
四、快樂(lè )情緒不可少
讀書(shū)、補習、學(xué)電腦、學(xué)琴，寶寶的生活被繁重的課業(yè)、學(xué)藝課程所填充，雖然達到了父母望子成龍的期盼，可是休息的時(shí)間越來(lái)越少，這就難免不影響寶寶的生長(cháng)發(fā)育。兒科專(zhuān)家們說(shuō)，影響寶寶生長(cháng)的重要荷爾蒙之一——生長(cháng)激素，在睡眠和運動(dòng)的時(shí)候分泌較高，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。如果您的寶寶一直處在課業(yè)壓力大、就寢時(shí)間拖后、心情也不愉快的狀態(tài)里，那就容易“低人一頭”了。
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