大學(xué)生如何處理壓力

大學(xué)生如何處理壓力

　　大學(xué)階段是一個(gè)人人格發(fā)展、世界觀(guān)形成的關(guān)鍵時(shí)期。大學(xué)生同時(shí)也面臨著(zhù)一系列重大的人生課題，如大學(xué)生活的適應、專(zhuān)業(yè)知識的學(xué)習、交友戀愛(ài)、擇業(yè)就職等。但由于身心發(fā)展尚未完全成熟，自我調節和自我控制能力不強，復雜的自身和社會(huì )問(wèn)題，往往容易導致大學(xué)生強烈的心理沖突，從而產(chǎn)生較大的心理壓力，甚至產(chǎn)生心理障礙或心理疾病。

　　大學(xué)生壓力有4種，分別為情感壓力，生活壓力，學(xué)業(yè)壓力，就業(yè)壓力。對于情感上主要是指與戀愛(ài)有關(guān)的情感壓力，大學(xué)生在追求異性的過(guò)程中會(huì )面臨壓力，主要表現是緊強、害怕，害怕被別人拒絕或是被別人嘲笑，因此處在這種狀態(tài)的大學(xué)生心理波動(dòng)比較大。還有一種情況就是失戀的大學(xué)生也會(huì )面臨巨大的壓力，相比之下，這種情況下面臨的壓力最大。

　　·情感壓力·

　　這里所指的情感壓力主要是指與戀愛(ài)有關(guān)的情感壓力。大學(xué)生處在的青春期走向青年期的特殊階段，生理上的發(fā)育也基本完成，因此而產(chǎn)生對異性的強烈興趣，這也是完全正常的。大學(xué)生在追求異性的過(guò)程中會(huì )面臨壓力，主要表現是緊強、害怕，害怕被別人拒絕或是被別人嘲笑，因此處在這種狀態(tài)的大學(xué)生心理波動(dòng)比較大，有時(shí)會(huì )因為對方某個(gè)積極的言語(yǔ)高興不已，有時(shí)又會(huì )因為對方某個(gè)小的細節而胡思亂想，心情沮喪。另外處在戀愛(ài)中的大學(xué)生也會(huì )面臨壓力，其主要表現是為如何保持和發(fā)展這段感情而苦惱，自己的舉止能不能讓對方滿(mǎn)意等，也有一些人會(huì )因為想結束這段感情萬(wàn)里不知如何開(kāi)口，其結果也是產(chǎn)生緊張情緒。還有一種情況就是失戀的大學(xué)生也會(huì )面臨巨大的壓力。相比之下，這種情況下面臨的壓力最大。其表現一般是失望、沮喪、痛苦、自閉，嚴重的想不開(kāi)的還可能會(huì )輕生。處在失戀中的大學(xué)生的心理情況是十分復雜和異常敏感的，因每個(gè)人的性格和氣質(zhì)不同又有不同的表現，會(huì )引起不同的后果。

　　·生活壓力·

　　生活壓力主要有兩個(gè)方面，第一個(gè)是經(jīng)濟壓力。不同同學(xué)的家庭條件差距較大，部分同學(xué)家庭比較貧困，這些同學(xué)在生活中不自主地會(huì )和其他同學(xué)相比，當其他同去買(mǎi)東西而自己不能，其他同學(xué)吃好菜而自己吃比較差的菜時(shí)難免會(huì )產(chǎn)生一些自悲的情緒，長(cháng)期下來(lái)對他們就會(huì )形成一種壓力。其表現為自悲，不喜歡和別人一起交流活動(dòng)，喜歡獨處。另外一方面的壓力就是人際關(guān)系的處理上帶來(lái)的壓力。大學(xué)生的來(lái)源比較廣泛，來(lái)自五湖四海大江南北的人聚集在一起，由于民族風(fēng)俗，生活習慣甚至語(yǔ)言等等的不同，在日常的相處中難免磕磕碰碰，小矛盾在所難免，如何處理好這點(diǎn)常使處于這一關(guān)系中的大學(xué)生都要為著(zhù)能左右平衡而努力而漸感壓力。

　　·學(xué)習壓力·

　　學(xué)業(yè)上的壓力雖然退居其次但是大學(xué)生所面臨的主要壓力之一。大學(xué)生的課程表面上看似容易，課業(yè)負擔也比較輕，但是要想取得好成績(jì)也并不容易，再加上近年來(lái)大學(xué)生的考試和評分制度在不斷改革，如果疏忽大意也很容易造成考試不及格、重修的局面，嚴重的甚至會(huì )導致取消學(xué)位和勒令退學(xué)。因此保證每門(mén)考試都順利過(guò)關(guān)對一部分同學(xué)也夠成了一定的壓力。還有還有一部分成績(jì)比較好的同學(xué)雖然沒(méi)有這種壓力，但他們也面臨著(zhù)另外一種壓力，那就是爭奪名次和獎學(xué)金上的壓力。對于這種壓力應當進(jìn)行必要的情緒宣泄，避免過(guò)分的情感壓抑，有目的適度地調整行為，學(xué)習掌握積極的放松方法�？梢灾圃鞖g樂(lè )氣氛，體驗主觀(guān)幸福感。所謂主觀(guān)幸福感，是指人們對整體或一段生活 的滿(mǎn)足感、快樂(lè )感。它是個(gè)體心理健康的主要標志之一。

　　當你感到煩悶時(shí)，不妨吹吹輕快飛揚的口哨或聽(tīng)聽(tīng)旋律優(yōu)美的音樂(lè )，也可以穿著(zhù)輕便的 服裝逛街購物，或觀(guān)賞閱讀幽默逗趣的電影、小說(shuō)、漫畫(huà)，還可以自創(chuàng )舒適的環(huán)境。由此來(lái) 體驗主觀(guān)幸福感。

　　·就業(yè)壓力·

　　很多大學(xué)生擔心畢業(yè)后找不到工作而對學(xué)習松懈，或是為了找工作四處奔走，身心疲憊。這些都是由于就業(yè)原因而給大學(xué)生造成的壓力。專(zhuān)家認為，大學(xué)畢業(yè)生面臨嚴峻的就業(yè)形勢，產(chǎn)生焦慮心理在所難免，老師和家長(cháng)對此要寬容和理解。但要實(shí)現順利就業(yè)，大學(xué)生就必須改變錯誤的自我認知和社會(huì )認知，以平常心面對，冷靜選擇，排除諸如不滿(mǎn)、嫉妒、焦慮、恐懼等負性情感對正常思維、決策的干擾，打破傳統意義上的就業(yè)“從一而終”的舊觀(guān)念。首先，要正確對待求職中遇到的困難和暫時(shí)失利。其次，要降低自己求職的期望值。三、不要盲目與人攀比。四、善于化解求職的心理壓力，化解就業(yè)焦慮。

　　·解決方法·

　　我們必須給自己確立學(xué)習奮斗的目標,從心理等角度來(lái)講,有一個(gè)明確目標,會(huì )使心理指向集中于一處,無(wú)形中會(huì )轉移注意力,削弱心理壓力的不利影響。有了明確目標,就有了內在驅動(dòng)力,使人變得積極向上,從而更有利于克服各種心理壓力。

　　談話(huà)性疏泄，將心中的郁悶無(wú)所顧忌地暢所欲言，一吐為快；書(shū)寫(xiě)性疏泄，通過(guò)寫(xiě)信、寫(xiě)文章、做詩(shī)或日記等方式，將內心的消極情緒疏泄出來(lái)；運動(dòng)性疏泄，通過(guò)打球、捶擊枕頭、撕碎廢紙、逛街等方式，將消極情緒疏泄出來(lái)；哭泣性疏泄，通過(guò)號啕大哭或偷偷流淚將消極情緒疏泄出來(lái)。除疏泄法之外，同學(xué)們還可以采取支解法來(lái)緩解壓力，把生活中的壓力羅列出來(lái)，然后“各個(gè)擊破”，之后你會(huì )驚奇的發(fā)現，這些所謂的壓力其實(shí)并沒(méi)有想象的那么嚴重，都可以逐漸化解。

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