考研如何調節壞情緒

考研如何調節壞情緒

　　我們在考研復習的道路上，時(shí)常會(huì )產(chǎn)生不良情緒，尤其是在考研沖刺階段，這種不良的情緒會(huì )越來(lái)越嚴重。這是我們不要不要拒絕，不要壓制，也不要掩飾，不妨坦誠地接納它、了解它，只有這樣，才能進(jìn)一步找到產(chǎn)生不良情緒的原因。掌控情緒，讓它為你服務(wù)。找到壞情緒的原因是有效處理情緒的第一步。

　　患得患失是沖刺階段非常常見(jiàn)的心態(tài)，其表現為：復習時(shí)總被 “我能不能考上？如果考不上該怎么辦？” 等此類(lèi)問(wèn)題困擾，每天都不由自主去思考，睡覺(jué)前想，醒來(lái)后還一直在想，甚至有時(shí)候做夢(mèng)都在想，情緒低落、信心喪失，這直接影響到了正常復習。

　　產(chǎn)生這種情緒的根本原因在于考研功利主義太強、過(guò)分注重結果。把考研當成唯一出路，考不上不僅在同學(xué)、朋友面前沒(méi)面子，而且找不到工作，一事無(wú)成。所以一定、必須、務(wù)必要考上，大有不成功便成仁的意思。

　　試問(wèn)你是不是這樣的人？那要是這樣每年考研失敗的那么多人，都是不是都見(jiàn)不得人了！

　　這個(gè)時(shí)候我們就必須從心態(tài)入手——回避結果、降低期望。成才的道路千千萬(wàn)，考研只是其中一條。當年某一高校寢室六個(gè)人，六個(gè)全部考研，最后只考上兩個(gè)，另外四個(gè)人經(jīng)過(guò)短暫失落后積極找工作，最后都找到了不錯的歸屬，一個(gè)在航運界外企、兩個(gè)在航運界港資企業(yè)、一個(gè)投身房地產(chǎn)。

　　而其它的兩個(gè)人在別人的羨慕、贊揚聲中讀研。三年后，工作的四個(gè)人中有兩個(gè)已晉升為小主管，帶有3—4個(gè)人的小團隊，銀行卡里至少有五位數的存款。另外兩個(gè)跳槽不止一次，每一次幾乎是原來(lái)工資的翻倍。

　　而當年讀研的兩人，由于所學(xué)專(zhuān)業(yè)不夠熱門(mén)、不夠技術(shù)、畢業(yè)時(shí)又趕上幾十年難遇的經(jīng)濟大危機，匯入找工作的畢業(yè)生大潮中，擠破頭去招聘會(huì )、投簡(jiǎn)歷到麻木，遭遇了種種專(zhuān)業(yè)歧視、經(jīng)驗歧視尷尬，心理期望也越來(lái)越低，千辛萬(wàn)苦找來(lái)的工作只能勉強糊口。

　　這里并不說(shuō)“讀研無(wú)用”或者鼓勵大家本科畢業(yè)都先就業(yè)，而是想告訴大家考研真不是唯一的出路，就業(yè)也是一個(gè)不錯的選擇。抱著(zhù)考不上大不了就工作得心態(tài)去復習，沒(méi)有思想包袱，在輕松中走過(guò)效果會(huì )更好。

　　厭煩、疲憊也是一個(gè)常見(jiàn)的心理波動(dòng)。表現為：每天不管身體上還是心理上都很疲憊、憔悴，一拿起書(shū)就煩、看會(huì )書(shū)就累，厚厚、密密麻麻的一大沓書(shū)恨不得一把火燒掉。

　　這種情緒的主要原因是：考研時(shí)常過(guò)長(cháng)，少則半年幾個(gè)月、多則一兩年。學(xué)生從決心考研到開(kāi)始復習，每天對著(zhù)課本，對著(zhù)這些枯燥的知識要理解、要記憶、要背誦、要掌握周而復始，循環(huán)反復。

　　俗話(huà)說(shuō)，“看都看煩了�！眻猿謸瘟诉@么久，產(chǎn)生反感、排斥、疲倦也是正常的，但同時(shí)也是危險不可取的。別人都在精力充沛往前沖，自己一旦掉隊后果將會(huì )不堪設想。

　　所以一旦有此情緒左右，建議大家先放下書(shū)本，出去外面、郊外或海邊找個(gè)地方平靜下來(lái)，好好地想想當初為什么選擇考研？考研對自己而言意味著(zhù)什么？自己到今天復習得程度怎樣？進(jìn)行一次放松和反省。

　　另外男生的話(huà)可以去運動(dòng)，打打籃球、踢踢足球、跑跑步。女生可以去逛街購物、聽(tīng)音樂(lè )。采用各種方式提神和帶動(dòng)興奮點(diǎn)。興奮、激動(dòng)過(guò)后再回來(lái)看書(shū)，繼續前進(jìn)。

　　緊張、壓力大對于考研沖刺而言，一點(diǎn)兒緊張和壓力是必要的，但千萬(wàn)不可由于過(guò)分緊張導致身心麻木，停滯不前。有的同學(xué)由于緊張、壓力過(guò)大導致連續失眠，飯量減少，整個(gè)人悲觀(guān)失望、精神恍惚�？偸歉杏X(jué)自己復習很糟糕，和對手比相距甚遠，考上準沒(méi)戲。

　　其實(shí)，我可以告訴你，你這種想法正常人都會(huì )有，誰(shuí)都習慣只看到別人優(yōu)點(diǎn)和自己缺點(diǎn)，總感覺(jué)自己不如別人。但是同樣別人也會(huì )覺(jué)得你看得書(shū)，復習得比他好。你要知道，別人復習的進(jìn)展并不一定比你強。

　　而考研后續的時(shí)間很關(guān)鍵，會(huì )對結局帶來(lái)實(shí)質(zhì)性影響，關(guān)鍵是看現在是否能再堅持一下。一定要有信心，要肯定自己之前付出的努力，肯定努力總會(huì )有回報。另外同學(xué)們可以和知心朋友尤其是一起準備考研的同學(xué)聊聊天，把自己的擔心和顧慮說(shuō)出來(lái)，緊張感也會(huì )相應地削減。

　　自暴自棄是各種心情波動(dòng)帶來(lái)的最極端后果。辛苦準備了大半年毀在一念之間。很多同學(xué)抱怨考研太辛苦、太折磨人了，自己再也堅持不下去了。

　　考研不僅僅是一個(gè)結果獲得，更重要的是一個(gè)過(guò)程修煉。考過(guò)研的學(xué)生，就算沒(méi)考上，回憶起當初的經(jīng)驗都是慶幸和心存感激的。因為考研的過(guò)程對養成人的考驗、修身養性，高效處理問(wèn)題、低調處理看待問(wèn)題和挫折的能力是絕無(wú)僅有的。

　　在這過(guò)程中，你會(huì )認識很多戰友、朋友，相互學(xué)習經(jīng)驗、分享成果，你會(huì )慢慢成長(cháng)。堅持不一定勝利，但是放棄絕對意味著(zhù)失敗。考研成功者并不一定是最優(yōu)秀者，但肯定是最能堅持者。不拋棄、不放棄，在絕望中尋找希望，人生終將輝煌。

　　總之，我們考研的道路上充滿(mǎn)著(zhù)各種的阻礙。我們要想辦法去解決，在這個(gè)過(guò)程中我們一定要時(shí)刻記得自己考研的初衷，在你迷茫，情緒不穩定的時(shí)候，找一個(gè)安靜的地方事常想一下。然后重新找回自己的目標，重新奮斗。

【考研如何調節壞情緒】相關(guān)文章：

職場(chǎng)中如何管理自己的壞情緒07-03

空姐如何克服飛行中的“壞情緒”07-13

工作中如何調節、保持團隊情緒？07-10

面試怎么調節情緒07-13

30秒告別壞情緒技巧08-04

如何調節演講緊張07-03

關(guān)于情緒調節廣播稿流程07-02

職場(chǎng)上如何調節壓力07-02

如何調節考試焦慮心理07-03

電腦屏幕如何調節亮度07-02