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如何減輕大學(xué)生的壓力
我們每個(gè)人都應該有點(diǎn)壓力，正常程度以?xún)鹊男睦韷毫蜻m度焦慮是有其積極意義的，具有激勵學(xué)習、指導行為方向的作用；適度的焦慮還可促使學(xué)生注意力集中、促進(jìn)能力的發(fā)揮。但是壓力過(guò)大反而會(huì )起到相反的作用，最近常常聽(tīng)到學(xué)生們反應壓力大，甚至出現輕生的念頭，讓我們不得不重視。
第一：學(xué)業(yè)上的壓力
學(xué)業(yè)壓力是大學(xué)生所面臨的主要壓力之一。大學(xué)生的課程表面上看似容易，課業(yè)負擔也比較輕，但是要想取得好成績(jì)也并不容易，再加上近年來(lái)大學(xué)生的考試和評分制度在不斷改革，如果疏忽大意也很容易造成考試不及格、重修的局面，嚴重的甚至會(huì )導致取消學(xué)位和勒令退學(xué)。因此保證每門(mén)考試都順利過(guò)關(guān)對一部分同學(xué)也夠成了一定的壓力。還有還有一部分成績(jì)比較好的同學(xué)雖然沒(méi)有這種壓力，但他們也面臨著(zhù)另外一種壓力，那就是爭奪名次和獎學(xué)金上的壓力。對于這種壓力應當進(jìn)行必要的情緒宣泄，避免過(guò)分的情感壓抑，有目的適度地調整行為，學(xué)習掌握積極的放松方法�？梢灾圃鞖g樂(lè )氣氛，體驗主觀(guān)幸福感。所謂主觀(guān)幸福感，是指人們對整體或一段生活 的滿(mǎn)足感、快樂(lè )感。它是個(gè)體心理健康的主要標志之一。
當你感到煩悶時(shí)，不妨吹吹輕快飛揚的口哨或聽(tīng)聽(tīng)旋律優(yōu)美的音樂(lè )，也可以穿著(zhù)輕便的服裝逛街購物，或觀(guān)賞閱讀幽默逗趣的電影、小說(shuō)、漫畫(huà)，還可以自創(chuàng )舒適的環(huán)境。由此來(lái)體驗主觀(guān)幸福感。
第二：就業(yè)壓力
目前這個(gè)需要經(jīng)驗的社會(huì )，很多大學(xué)生擔心畢業(yè)后找不到工作而對學(xué)習松懈，或是為了找工作四處奔走，身心疲憊。這些都是由于就業(yè)原因而給大學(xué)生造成的壓力。目前大學(xué)畢業(yè)生面臨嚴峻的就業(yè)形勢，產(chǎn)生焦慮心理在所難免，老師和家長(cháng)對此要寬容和理解。但要實(shí)現順利就業(yè)，大學(xué)生就必須改變錯誤的自我認知和社會(huì )認知，以平常心面對，冷靜選擇，排除諸如不滿(mǎn)、嫉妒、焦慮、恐懼等負性情感對正常思維、決策的干擾，打破傳統意義上的就業(yè)“從一而終”的舊觀(guān)念。
首先，要正確對待求職中遇到的困難和暫時(shí)失利。
其次，要降低自己求職的期望值。
三、不要盲目與人攀比。
四、善于化解求職的心理壓力，化解就業(yè)焦慮。
第三：生活上的壓力
生活上的壓力一般是來(lái)自?xún)蓚�(gè)方面：一方面是經(jīng)濟狀況造成的，來(lái)自生活的另外一方面的壓力就是人際關(guān)系的處理上帶來(lái)的壓力。應當建立良好的人際關(guān)系，培育較強的社會(huì )歸屬感。生活上的壓力更多的是來(lái)自人際關(guān)系，或著(zhù)說(shuō)個(gè)體社會(huì )歸屬感缺少而致。另一個(gè)就是體認生活的意義。經(jīng)濟的發(fā)展是社會(huì )發(fā)展的需要，我們要積極的面對，這樣遇到的壓力就會(huì )是生活的動(dòng)力。
心理學(xué)家弗蘭克認為，一個(gè)人生活的基本要義，在于了解并堅 守生活中的責任，能夠對自己和他人負責的生活，就是有意義的生活；一個(gè)人即使在毫無(wú)壓 力下生活，也不會(huì )感到滿(mǎn)足，人們唯有在面對問(wèn)題和解決問(wèn)題的責任中，才會(huì )感到滿(mǎn)足與充實(shí)，生活才有意義。
其實(shí)壓力并不可怕，只要我們用輕松和積極的心態(tài)面對他，我們遇到的壓力就會(huì )轉化為生活和學(xué)習中的動(dòng)力。
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