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跑步出汗多的作用有哪些
跑步是現在最流行的一種減肥的方式，很多人也都會(huì )選擇跑步來(lái)減肥，那么跑步要怎么跑才減肥呢?跑步出汗可以減肥嗎?下面聘才小編為大家收集整理的相關(guān)資料。歡迎大家閱讀!!
跑步出汗的好處：
跑步出汗減肥或有一定效果
運動(dòng)出汗能夠加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通，還能控制血壓、促進(jìn)消化、防止骨質(zhì)疏松，最最重要的是能讓你瘦下來(lái)。
科學(xué)證明，當人體運動(dòng)并達到一定強度時(shí)，脂肪便會(huì )燃燒轉化成熱量，通過(guò)汗液排出體外。因此，運動(dòng)流汗散發(fā)熱量而促進(jìn)脂肪更多的燃燒，從而達到減肥的效果。通過(guò)運動(dòng)流汗減肥沒(méi)有副作用，是理想的減肥方法。
很多減肥的美眉們，肯定在想自己跑步經(jīng)常會(huì )出汗，那么減肥的效果肯定是非常好的，殊不知在是沒(méi)有什么效果的。
但事實(shí)并非如此。跑步出汗對減肥有一定的作用，但是出汗與減肥之間并非必然的因果關(guān)系。跑步時(shí)出汗過(guò)多有可能是疾病原因。如果患風(fēng)濕病、結核病時(shí)出汗就很多，腦炎后遺癥經(jīng)常伴有出汗，如果出現這種情況，就要及時(shí)到醫院進(jìn)行相關(guān)的檢查。
出汗越多并不代表減肥效果越好
汗液的排出，有調節體溫的作用，同時(shí)也排出部分代謝廢物。正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動(dòng)，汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周?chē)h(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。
正常出汗對人體健康有利，但是出汗過(guò)多，就可能導致人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等癥狀。另外，出汗的過(guò)程主要是把體內的多余熱量散發(fā)出去，大量的出汗導致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時(shí)減輕體重，真正減肥應是減少脂肪，每天進(jìn)行適當的運動(dòng)，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。
跑步出汗多的作用有哪些
1、汗液是由汗腺分泌的液體?
汗液里有哪些成分?100毫升汗液里，98～99%的成分主要是水，其比重約介于1.002～1.003之間，pH值4.2～7.5。NaCl(也就是我們所說(shuō)的鹽)的比重約為300毫克/100毫升，另外1～2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。 汗液的確是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一。在日常生活中，一般每天汗液蒸發(fā)量為550毫升，尿液量每天約為1000—1500毫升，很難說(shuō)平日一般排汗會(huì )在排泄這些有害物質(zhì)方面起到更重要的作用，與 其說(shuō)汗液排毒，倒不如說(shuō)是尿液排毒，但考慮到跑步人群，夏季運動(dòng)出汗量可以高達2000毫升，因此，跑步排毒的說(shuō)法似乎也不無(wú)道理。 但是，對于暴露有害物質(zhì)風(fēng)險較低的普通人而言，他們體內的重金屬含量本身就很少。
2、跑步出汗減肥或有一定效果跑步出汗多是好事還是壞事?
出汗可以排毒減肥?運動(dòng)出汗能夠加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通，以及控制血壓、促進(jìn)消化、防止骨質(zhì)疏松等。當然，最最重要的是能讓你瘦下來(lái)啊�？茖W(xué)證明，當人體運動(dòng)并達到一定強度時(shí)，脂肪便會(huì )燃燒轉化成熱量，通過(guò)汗液排出體外。因此，運動(dòng)流汗散發(fā)熱量而促進(jìn)脂肪更多的燃燒，從而達到減肥的效果。通過(guò)運動(dòng)流汗減肥沒(méi)有副作用，是理想的減肥方法。
3、出汗越多并不代表減肥效果越好跑步出汗多是好事還是壞事?
出汗可以排毒減肥?汗液的排出，有調節體溫的作用，同時(shí)也排出部分代謝廢物。正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動(dòng)，汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時(shí)， 血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周?chē)h(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。有的人認為出汗就能減肥，為了快速瘦下來(lái)=便堅持長(cháng)時(shí)間跑步，勢必要讓自己大汗淋漓，衣服濕透。然而，跑步出汗不一定就能減肥，還可能引起引起身體健康問(wèn)題。 正 常出汗對人體健康有利，但是出汗過(guò)多，就可能導致人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等癥狀。另外，出汗的過(guò)程主要是把體內的多余熱量散發(fā)出去，大量的出汗 導致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時(shí)減輕體重，真正減肥應是減少脂肪，每天進(jìn)行適當的運動(dòng)，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。
4、大量出汗降低運動(dòng)能力跑步出汗多是好事還是壞事?
出汗可以排毒減肥?有 的人認為通過(guò)汗液可以排出體內的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺(jué)得出汗越多越好。汗液其實(shí)來(lái)自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時(shí)部分水分蒸發(fā)了， 而固體物質(zhì)如蛋白質(zhì)、氨基酸等則留在皮膚表面，經(jīng)皮膚表面微生物的作用，可產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì)，所以有人覺(jué)得汗液不干凈。 其實(shí)汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質(zhì)，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等。隨著(zhù)汗液的丟失，這些營(yíng)養物質(zhì)也隨之丟失了。當你跑步出了汗，你就要掌握一些注意事項了。
跑完步，人體鹽分會(huì )隨著(zhù)汗液排除，這時(shí)你需要多補充點(diǎn)鹽分，不然容易暈倒。
夏季跑步可能會(huì )出現汗流不止情況，雖然身上黏糊糊并不好受，但是千萬(wàn)不要立馬就沖涼。這樣不僅會(huì )使得身體散熱困難，還會(huì )加重心臟的負擔。
跑步后，身體會(huì )發(fā)熱，這時(shí)要避免貪涼喝冷飲。
出汗過(guò)多，衣服會(huì )濕透，為避免著(zhù)涼，要脫掉濕了的衣服，擦拭身體的汗液換衣服。
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