預防感冒的12個(gè)小訣竅

預防感冒的12個(gè)小訣竅

　　針對氣溫降低，流感人數增多等問(wèn)題，近日遼寧中醫藥大學(xué)附屬醫院康復醫學(xué)科主任路力介紹了十二招預防感冒小訣竅。

　　一是經(jīng)常洗手。

　　二是與感冒患者保持一米遠距離。一旦患者咳嗽或者打噴嚏，帶有病毒的唾液、飛沫最遠可以濺到1米遠。所以與感冒患者保持一米的距離是相對安全的。

　　三是堅持進(jìn)行有氧運動(dòng)。每日堅持進(jìn)行30—45分鐘有氧運動(dòng)，可以增強抵御感冒的能力。

　　四是多喝水。每日大量補充水分，可以通過(guò)體液循環(huán)，將病毒從身體內帶走，并防止作為感冒并發(fā)癥之一的脫水癥發(fā)生。

　　五是每晚睡前熱水泡腳。每晚臨睡前，用較熱的水泡腳，至少超過(guò)15分鐘，最好泡到雙腳發(fā)紅。

　　六是廚房用具經(jīng)常消毒。家中一旦出現病人，更是要經(jīng)常消毒，特別是患者日常使用到、觸摸到的物品。

　　七是補充維生素E、維生素C。維生素E、維生素C都能有效提高人體免疫力。

　　八是保證足夠的睡眠。數據顯示，只睡半宿的人，免疫力會(huì )下降大約三成。而在睡足8小時(shí)后，免疫力會(huì )立刻恢復。

　　九是封閉空間不宜久留。辦公室、飛機、列車(chē)等場(chǎng)所是比較容易傳染感冒的地方，如果不能避免在這些地方長(cháng)時(shí)間停留，可以試著(zhù)用淡鹽水保持鼻子經(jīng)常濕潤，也能有效降低感染的可能。

　　十是進(jìn)行鼻部按摩。大部分感冒中，鼻咽部是最初感染的部位，因此鼻部按摩能有效預防感冒。

　　十一是常用鹽水漱口。每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個(gè)比較好的衛生習慣。在流感流行的時(shí)候此方法有預防作用，如果仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果會(huì )更好。

　　十二是生吃大蔥。建議在日常飲食中生吃大蔥，如果不喜歡這種味道，可試試將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，同樣可以達到預防的目的。

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