男性養生的黃金時(shí)間是什么時(shí)候

男性養生的黃金時(shí)間是什么時(shí)候

　　導讀：男性養生需要注意黃金時(shí)間，養生保健為了取得良效要講究一定的方法的。另外注意的是時(shí)間問(wèn)題也不可忽視，下面教你把握下面幾個(gè)黃金時(shí)間讓保健事半功倍。

　　1。餐后喝茶不養生

　　不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實(shí)很不科學(xué)。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至會(huì )讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，時(shí)間長(cháng)了易誘發(fā)缺鐵性貧血。餐后1小時(shí)為飲茶的最佳時(shí)間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會(huì )稀釋胃液，降低消化功能，時(shí)間久了容易引起胃炎。

　　2。吃補藥也要看時(shí)間

　　上午8點(diǎn)消化系統的吸收功能最低，最適合服用維生素類(lèi)補品；如果將鐵劑留到晚上19時(shí)服用，比起早上服用，療效更理想；人體的血鈣水平在午夜至清晨最低，因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

　　3。洗手需要15秒

　　大多數人每次洗手時(shí)間平均不足8秒，這樣很難有效清除手上的細菌。人的一只手上就約沾附有40多萬(wàn)個(gè)細菌，如果您有摳鼻子、揉眼睛的習慣，很有可能使病菌乘虛而入。在洗手時(shí)，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好時(shí)間，可以哼唱兩遍《祝你生日快樂(lè )》歌。

　　4。最好別拿酸奶充饑

　　因為空腹時(shí)人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會(huì )減弱。而飯后2小時(shí)左右，胃液被稀釋?zhuān)�胃內的酸堿度最適合乳酸菌生長(cháng)，此時(shí)喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時(shí)更是最佳選擇。從補鈣的角度來(lái)看，睡覺(jué)前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。

　　5。下班時(shí)間最適合健身

　　在16時(shí)~18時(shí)這段時(shí)間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點(diǎn)，而且肺活量和心臟功能更強。同時(shí)，您的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感，全身協(xié)調能力最好，尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動(dòng)。

　　6�？础包c(diǎn)”行事

　　午飯后30分鐘至1小時(shí)內，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助于消化，還能促進(jìn)脂肪燃燒。如果喜歡甜點(diǎn)的話(huà)，最好選擇在11點(diǎn)前進(jìn)食，此時(shí)攝入的脂肪大部分會(huì )轉化為能量被消耗掉，基本上不會(huì )在身體內囤積起來(lái)。如果想減肥，建議將晚飯時(shí)間提前到18點(diǎn)之前。

　　7。睡眠時(shí)間并非越長(cháng)越好

　　最佳睡眠時(shí)間應在每日7~8小時(shí)之間，過(guò)長(cháng)或過(guò)短都不利于健康。研究表明，如將睡眠時(shí)間減少或是增加，患心血管疾病的風(fēng)險都有可能增加。

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