冬季飲食的養生方法介紹

冬季飲食的養生方法介紹

　　冬季即將來(lái)臨，不少人都會(huì )有口干鼻燥等不適癥狀，冬季飲食養生還是最注重潤肺，今天介紹冬季飲食的養生方法，冬季合理調整飲食，保證人體的營(yíng)養充足。

　　冬季人體的消化機能較為活躍，胃液分泌增多，酸度增強，人的食欲也會(huì )大增，為了滿(mǎn)足人體營(yíng)養所需，必須保證一日三餐的合理營(yíng)養搭配。

　　冬季人體處于寒冷狀態(tài)，對熱能的需求增加，因此冬季應多食脂肪性的食物，脂肪性食物有抗旱耐凍的功效。

　　冬季的健康飲食是保證食物的多樣化，多食可增加熱量的食物，例如動(dòng)物肝臟、肉類(lèi)，另外也得保證糖類(lèi)和脂肪的攝取量，多補充維生素，增強身體抵抗力。

　　冬季應多吃熱量高的食物，但過(guò)于燥熱的食物不能多吃，例如蔥這類(lèi)的刺激性食物，冬季也不能多吃生冷的食物，以免傷脾胃。

　　中醫認為，冬季養生應提倡早晨喝完粥，以溫補身體，若在粥中加入紅棗、赤豆等佐料會(huì )使人感覺(jué)周身溫暖，精力倍增。

　　冬季晚餐后可喝一小口酒，具有養陰健脾的功效，其次多吃核桃、板栗等養生食物，對身體也有一定的滋補功效。

　　冬季雖然很少排汗排尿，但也應保證大腦和身體對水分的需求，以保證正常的新陳代謝，每天還是要保證2000毫升的水。

　　冬季不少人都會(huì )有手腳冰冷之感，怕冷與身體缺鈣、缺礦物質(zhì)有一定的關(guān)系，嚴重會(huì )影響心肌、血管的伸縮性，因此，冬季不妨奶制品、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物。

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