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產(chǎn)后減肥的黃金時(shí)期
概 述
對于廣大的女性朋友來(lái)說(shuō)，生完寶寶前后的身材會(huì )大大不一樣，當然了，這也要看媽媽們自己的保養和恢復，不要因為生完寶寶而整個(gè)放松下來(lái)完全不在乎自己的身材，否則會(huì )導致以后的生活發(fā)生翻天覆地的變化，脂肪要想在短時(shí)間內去除掉，是件不容易的事情，但是媽媽們也不要著(zhù)急減肥，哺育好孩子才是最重要的。對于產(chǎn)后減肥不能過(guò)早，產(chǎn)后減重的“黃金時(shí)期”。
步驟/方法：
1
首先，我勸各位寶媽先不要著(zhù)急減肥，因為什么呢？新媽媽需要更多的營(yíng)養修復身體和為寶寶提供足夠的乳汁，即使在進(jìn)行瘦身計劃也要保證身體有足夠的熱量、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。所以飲食中應適當增加瘦肉、豆制品、雞蛋、牛奶、堅果、海藻類(lèi)、蔬菜和水果等
2
寶媽可以對于一些高熱量的動(dòng)物類(lèi)食品、甜食、零食還應加以限制。這對于減肥來(lái)說(shuō)是很重要的。與平時(shí)減肥不同的是，新媽媽不可以采取減少熱量的方法來(lái)減肥，否則，新媽媽的身體恢復會(huì )受到影響，乳汁的分泌不足
3
新媽媽?xiě)撏ㄟ^(guò)健康地消耗足夠的熱量以達到恢復身材的目的。母乳喂養是最好的減肥方法，哺乳時(shí)會(huì )消耗媽媽體內過(guò)多的營(yíng)養物質(zhì)和熱量，防止脂肪蓄積在體內，體重自然就會(huì )減輕。注意事項：
產(chǎn)后的1年時(shí)間內是最好的恢復時(shí)間，但是切記不能太早，否則容易引起健康危害。如果是順產(chǎn)的話(huà)，在生完寶寶兩三個(gè)月之后再開(kāi)始減肥是比較合適的。如果是剖腹產(chǎn)的話(huà)，則至少需要三個(gè)月以上再開(kāi)始減肥。
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