懷孕前應注意哪些事項

懷孕前應注意哪些事項

　　對于婚后夫妻來(lái)說(shuō),懷孕是極為關(guān)注的話(huà)題,想要個(gè)孩子來(lái)充實(shí)家庭的幸福生活,也逐漸被眾多年輕夫妻崇尚,辣媽也成了追逐的習俗。然而懷孕原本簡(jiǎn)單的事,在眾多疾病以及其他因素的影響愛(ài)那個(gè)下,也變的艱難,不孕不育隨時(shí)都在侵害女性健康。預防不孕不育,懷孕前檢查時(shí)極為重要的環(huán)節。懷孕前的注意事項更是為懷孕盈創(chuàng )良好條件的因素。

　　1.改善你的飲食:

　　學(xué)會(huì )吃一些你真正需要的食物,也就是說(shuō)一天至少三餐均衡的飲食,該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質(zhì)的四大類(lèi)食品構成。

　　其中對健康孕婦最為重要的兩種營(yíng)養素就是鈣和葉酸。別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類(lèi)的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類(lèi)、帶皮的谷物、強化面包和谷類(lèi)。

　　2.達到一個(gè)健康的體重:

　　一直希望減輕一點(diǎn)體重嗎?是時(shí)候了!懷孕時(shí)是最好的接近推薦體重的時(shí)候了。從選擇低脂、高纖維的食物開(kāi)始。需注意,配合平衡膳食還要有適當的運動(dòng),使得體重以每周1-2磅的速度安全減少。如果你的體重低于正常,多長(cháng)些肉!研究者發(fā)現,低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。優(yōu)孕需要孕前精心準備

　　3.開(kāi)始補充維生素:

　　健康人取均衡飲食時(shí)是不需要維生素補劑的。產(chǎn)前補充維生素是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質(zhì)。其中位列第一的是葉酸一種預防胎兒發(fā)育過(guò)程中神經(jīng)管畸形的一種B族維生素。

　　4.制定一個(gè)鍛煉計劃:

　　一個(gè)好的、均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處:耐久力、力量和柔韌性,這是你應付日復一日的母親生活的壓力所需要的。至少應在懷孕前3個(gè)月開(kāi)始健身,這可以使你在懷孕期更容易保持活躍的生活方式,使孕期生活更輕松度過(guò).健身運動(dòng)包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車(chē)和有氧運動(dòng)。但是,其中有些運動(dòng)相當激烈,不能在懷孕早期采納。所有上述的運動(dòng),你都要緩慢的開(kāi)始,不要讓你的身體太疲勞。

　　5.停止酗酒、吸煙和入毒品:

　　眾多研究表明:酗酒、吸煙和入毒品和低體重兒、流產(chǎn)、AIDS及產(chǎn)后的行動(dòng)障礙有關(guān)。

　　6.減少環(huán)境中的危害:

　　某些工作可能對你和你的寶寶有害。如果你經(jīng)常并規律地整天站著(zhù)、長(cháng)時(shí)間飛行、或暴露于化學(xué)或放射性物質(zhì)中,你應該考慮作一些工作調整。

　　7.停止使用避孕藥:

　　如果你一直用避孕藥,建議你應該在停用幾個(gè)月之后再懷孕。因為你的月經(jīng)周期恢復到正常還需要一些時(shí)間。如果你的懷孕是在服用避孕藥期間,請立即停藥并告訴醫生--有很小的可能會(huì )損傷到胎兒。

　　8.全面的孕前身體檢查:

　　為生個(gè)健康的優(yōu)生寶寶,務(wù)請記得做孕前檢查!在孕前就接受檢查及咨詢(xún),不但可以讓準媽媽在最健康的情形下孕育下一代,也可以事先知道是否要做特殊的產(chǎn)前胎兒診斷。孕前優(yōu)生檢查就像我們接受健康檢查一樣,項目可多可少。

　　9.將你的計劃從頭再考慮一遍:

　　在你決定要一個(gè)孩子以前,你和你的愛(ài)人考慮好即將要從事的事情是非常重要的因為你們做的決定將會(huì )改變你們的一生。

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