9個(gè)步驟 感冒就遠離你

9個(gè)步驟 感冒就遠離你

　　冬季是感冒的高發(fā)期，預防感冒就成了刻不容緩的問(wèn)題，今天小編就教大家怎么預防感冒，希望對你有幫助哦。

　　1、冬季應注意防寒保暖

　　在氣候冷熱變化時(shí)隨時(shí)增減衣服，避免受涼淋雨及過(guò)度疲勞，對于患者應勸阻其去公共場(chǎng)所，以免交叉感染，控制流行。

　　2、冷水洗臉

　　每天用冷水洗臉，可增加耐寒能力。通常，人受冷空氣刺激時(shí)鼻腔黏膜收縮，呼吸道纖毛蠕動(dòng)減慢，血管收縮，使分泌物減少，即可引起抵抗力減弱。

　　3、鹽水漱口

　　每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個(gè)比較好的衛生習慣。在流感流行的時(shí)候此方法有預防作用，此時(shí)仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

　　4、喝白開(kāi)水

　　秋冬氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開(kāi)水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。

　　5、多吃“紅色食品”

　　紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋(píng)果、紅棗、沙棘、柿子等，這些食品的一個(gè)共同特點(diǎn)是含有豐富的β-胡蘿卜素，可防治感冒。

　　6、常洗手

　　感冒病毒如在門(mén)把手、汽車(chē)扶手等硬物體表面可存活72小時(shí)，健康人的手一旦接觸到這些物體后就會(huì )沾染上病毒。

　　7、熱水泡腳

　　每晚用較熱的水（溫度以熱到幾乎不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預防感冒。

　　8、多參加戶(hù)外活動(dòng)

　　冬季氣溫下降，很多人很少出門(mén)，運動(dòng)量明顯減少，不僅不利于血糖控制，也不利于呼吸道疾病防治。堅持體育鍛煉，如跑步、做操、打拳。早晚多在戶(hù)外散步，可呼吸新鮮空氣，增強血液循環(huán)，改善體質(zhì)，提高免疫功能。此外，戶(hù)外活動(dòng)可以接受更多的陽(yáng)光照射，有利于人體合成更多的維生素D，不僅對骨骼健康有利，還增強人體抵抗力，減少呼吸道感染。

　　9、注意室內通風(fēng)保濕

　　天氣變冷后，為了保暖很多人門(mén)窗緊閉，使室內的病菌等污染物聚集。通風(fēng)能通過(guò)空氣對流，保持臥室內空氣新鮮，使人頭腦清醒，增強人體對冷環(huán)境的適應能力，利于防止感冒。因此即使天氣寒冷，也要注意房間的通風(fēng)，夜間把門(mén)窗留小許縫隙，中午氣溫升高時(shí)打開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)，保持室內空氣的新鮮和流通，開(kāi)窗時(shí)應注意保暖，避免“穿堂風(fēng)”或使風(fēng)直吹;避免室內溫度過(guò)高，以免外出后溫差過(guò)大，容易受冷;冬季房間有暖氣，容易使室內空氣干燥，應該注意在房間內的保濕，夜間在暖氣片上放上濕毛巾或在暖氣旁邊放一盆清水，還可以應用加濕器，也可以經(jīng)常用濕拖布拖地。

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