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最佳的養生黃金時(shí)間是什么時(shí)候
一、飲茶的最佳時(shí)間
用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上喝熱茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時(shí)間一長(cháng)可誘發(fā)貧血。
二、喝牛奶的最佳時(shí)間
睡前。中老年人睡覺(jué)前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時(shí)，牛奶還有催眠作用。
三、吃水果的最佳時(shí)間
飯前1小時(shí)。水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會(huì )增多，有利于保護人體免疫系統。
四、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間
上午8-10時(shí)和下午4-7時(shí)。此時(shí)日光以有益的紫外線(xiàn)A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
五、散步的最佳時(shí)間
飯后45分鐘—60分鐘。以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。
六、洗澡的最佳時(shí)間
睡前。每晚睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水�。�35℃—45℃），能使全身肌肉、關(guān)節松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。
七、午睡的最佳時(shí)間
最好從13點(diǎn)開(kāi)始，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡;晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因為人的深睡時(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
八、鍛煉的最佳時(shí)間
傍晚。人類(lèi)的體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感，全身協(xié)調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
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