哪些水果可以養生

哪些水果可以養生

　　哪些水果可以養生？現在社會(huì )的食物很多，比如，南方的水果可以到北方，相反，也一樣。這得益于交通工具的發(fā)達。人們也喜歡買(mǎi)些水果回家做零食吃，其實(shí)，水果在養生方面也是很重要的。那么，哪些水果可以養生？

　　1、吃草莓培養耐心補充維生素

　　吃草莓能培養耐心，因為它屬于低矮草莖植物，生長(cháng)過(guò)程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過(guò)耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡510分鐘，最后再用涼開(kāi)水浸泡1-2分鐘。之后，你才可以將這粒營(yíng)養豐富的“活維生素丸”吃下。

　　2、吃香蕉保持快樂(lè )心情

　　吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀(guān)、煩躁的情緒，保持平和、快樂(lè )的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現，抑郁癥患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。

　　3、吃葡萄增強免疫抗衰老

　　葡萄特別適合懶惰的人吃，因為最健康的吃法是不剝皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營(yíng)養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學(xué)的專(zhuān)研人員也發(fā)現，葡萄子中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質(zhì)，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。

　　4、吃梨幫助器官排毒

　　梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A 、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運送到骨骼。但吃梨時(shí)一定要細嚼慢咽才能較好的吸收。

　　5、吃火龍果緩解重金屬中毒

　　火龍果營(yíng)養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對重金屬中毒具有解毒的功效。

　　6、吃柚子維護血管健康

　　柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動(dòng)脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現吃8只柚子能明顯促進(jìn)運動(dòng)中受傷的組織器官恢復健康。

　　7.吃蘋(píng)果預防癌癥

　　每天吃少量的蘋(píng)果就能預防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是最務(wù)實(shí)的水果。美國癌癥研究中心特別建議，人們常吃蘋(píng)果來(lái)預防癌癥，因為其中含量豐富的天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌癥發(fā)生率。

　　8、吃西瓜利尿排毒

　　西瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質(zhì)及胺基酸，除了改善中暑發(fā)燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均適宜多吃，療效顯著(zhù)。

　　9、吃荔枝生血養顏

　　有生津、益智、促氣養顏作用，常吃補脾益肝悅顏，生血、養心神，祖國醫學(xué)認為：常食荔枝可使人百色紅潤，身體健康。

　　10、吃獼猴桃降低膽固醇

　　獼猴桃營(yíng)養豐富，不但可補充人體營(yíng)養，還可防止致癌物質(zhì)亞硝胺在體內生成;另外有降低膽固醇及甘油三脂的作用。

　　11、吃龍眼開(kāi)胃益脾

　　龍眼味甜，主要功效可開(kāi)胃益脾，養血安神，補虛長(cháng)智。

　　12、吃菠蘿幫助消化吸收

　　菠蘿的果肉中含有一種獨特的酶，能分解蛋白質(zhì)。因此，若是吃了大量肉類(lèi)菜肴后，再嚼上幾片鮮菠蘿，對消化吸收幫助很好。

　　13、吃榴蓮促進(jìn)腸蠕動(dòng)

　　榴蓮含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類(lèi)，對機體有很好的補養作用，是良好的果品類(lèi)營(yíng)養來(lái)源。榴蓮有特殊的氣味，這種氣味有開(kāi)胃、促進(jìn)食欲之功效，其中的膳食纖維還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

　　14、吃桃子清熱潤肺

　　桃子性溫，味甘酸，能消暑止渴、清熱潤肺，有“肺之果”之稱(chēng)，適宜肺病患者食用。桃子果實(shí)營(yíng)養豐富，尤其鐵的含量較豐富，是缺鐵貧血患者的理想食療佳果。此外，桃子含鉀多，含鈉少，適宜水腫患者食。炎夏食桃，可養陰生津，潤腸燥。

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