- 相關(guān)推薦
體力過(guò)度勞累怎么辦
一個(gè)人經(jīng)常加班、熬夜、休息不好，時(shí)間長(cháng)了就會(huì )導致焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑郁，甚至引發(fā)抑郁癥和精神分裂癥，人們常說(shuō)的“過(guò)勞死”實(shí)際是長(cháng)期過(guò)度的勞累。下面是小編為大家整理的，希望能夠幫助到你們。
首先，要消除疲勞，不管是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，當感覺(jué)到自己的體力不支的時(shí)候，其實(shí)最重要的就是好好休息，在休息之前可以聽(tīng)些舒緩的音樂(lè )，或是做些平時(shí)自己感興趣的事。然后最好的方法就是睡一覺(jué)了。但是一些人會(huì )反應說(shuō)，當身體很累的時(shí)候，我反而會(huì )睡不著(zhù)，那么要怎么辦呢？這個(gè)時(shí)候建議大家給自己沖個(gè)熱水澡，泡個(gè)腳，喝杯牛奶，都有助于入眠�；蚴巧詈粑鼛紫�，由其是可做腹式呼吸，這樣對消除疲勞也是有很大的幫助的。
而如果已經(jīng)出現喉嚨痛，身體嚴重不舒服的話(huà)，那么建議直接到醫院治療物理治療。由其是夏季更要及時(shí)治療，預防猝死的發(fā)生。應該說(shuō)病因消除了之后，疲勞感也就不會(huì )在存在了。
充足的睡眠之后，還應該注意飲食，專(zhuān)家建議經(jīng)常勞累過(guò)度的人士應該更注意多補充蛋白質(zhì)，B族維生素，脂肪，碳水化合物，注意清淡飲食。
其實(shí)這是因為長(cháng)時(shí)間的疲勞過(guò)度，有可能使得整個(gè)內臟系統的功能出現紊亂的狀態(tài) 了，此時(shí)要做的，就是調理好日常的生活習慣，工作習慣了，比如說(shuō)如果工作強度過(guò)大的話(huà)，那么要注意減少工作量，多給自己喘息的機會(huì )，這樣才更有利于身體健康。
平時(shí)可多做一些有氧運動(dòng)，如跑步，打打羽毛球，騎車(chē)，都是不錯的選擇，提高了自己的抵抗力更能預防疲勞過(guò)度了。多做一些健身操，如太極就是一種可以讓人體充滿(mǎn)活力的運動(dòng)了。
再者如果身邊有懂中醫的朋友也可以通過(guò)按摩，刮痧，拔罐的方式進(jìn)行消除疲勞感的。
其實(shí)對于大多數人來(lái)說(shuō)，疲勞過(guò)度并不是說(shuō)一定要等到你已經(jīng)感到自己的身體支撐不下去了，而是當身體出現一些體征的時(shí)候就說(shuō)明你疲勞過(guò)度了。比如說(shuō)低熱，口腔溫度在37，5攝氏度到38攝氏度之間就應該引起重視了，咽部充血難受，但檢查時(shí)又不是扁桃體發(fā)炎，疼痛不舒服，這些都說(shuō)明你可能疲勞過(guò)度了。
從健康的角度上說(shuō)，預防疲勞過(guò)度是避免意外的一個(gè)最好的方法之一，平時(shí)一定要制定好健康的生物鐘，要學(xué)會(huì )主動(dòng)休息，不敢工作壓力多大，學(xué)習壓力多大，當生物鐘告訴你應該去休息的時(shí)候，都應該放下手中的工作好好的休息。
其次，要強化三餐營(yíng)養，飲食均衡健康，身體的各種機能也就會(huì )跟著(zhù)提高了，對于提高抵抗力也是會(huì )有很大的幫助的，由其是可促進(jìn)身體的高速運轉。
定期的體檢，專(zhuān)家稱(chēng)，無(wú)論是哪一個(gè)年齡層的人，哪一種工作類(lèi)別的人，每年做一次體檢對預防因為疲勞過(guò)度而引起的意外都是有很大的幫助的。
【體力過(guò)度勞累怎么辦】相關(guān)文章：
勞累過(guò)度腿疼怎么辦06-28
勞累過(guò)度頭痛怎么辦01-17
過(guò)度勞累頭疼該怎么辦08-04
勞累過(guò)度肩膀疼怎么辦06-28
“過(guò)度勞累”，何時(shí)才能擺脫你？07-03
快遞企業(yè)稱(chēng)過(guò)度勞累員工辭職07-12
眼睛勞累怎么辦06-27
干活勞累腰疼怎么辦06-28
勞累腰疼腿疼怎么辦06-27
勞累的作文02-28