- 相關(guān)推薦
減肥瑜伽體式要領(lǐng)
瘦腿法多種多樣，以下是小編推介強效瘦腿法，九個(gè)瑜伽體式，讓你的大腿立刻瘦腰部，更苗條。想擁有修長(cháng)雙腿，試一試強效瘦腿法，九個(gè)瑜伽體式，讓你修長(cháng)雙腿立刻顯現哦。
動(dòng)作1：坐姿，雙腿并攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微后傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復到初始狀態(tài)。重復15次。
動(dòng)作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體后側，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側伸展，保持幾秒鐘，回復，呼氣。然后換側重復進(jìn)行。集中鍛煉腰部?jì)蓚鹊募∪�，可以起到瘦腰的作用�?/p>
動(dòng)作3：站立，吸氣，收腹，左腿向后伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地面保持平行，做飛翔動(dòng)作，保持幾秒鐘。換腿進(jìn)行，重復多次
動(dòng)作4：側臥，右手撐地，支撐身體重心，左腿伸直，右腿彎曲，并用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸氣，收縮腹直肌。重復多次。
瑜伽在近年來(lái)流行于女性生活之中，瑜伽的魅力在于能讓女性更健康，身心得到更大的放松，瑜伽中開(kāi)始是老師都會(huì )要求學(xué)員們進(jìn)行冥想練習，讓身心得到全身的放松，才能真正達到瑜伽的功效。
一種鍛煉方式在美國開(kāi)始盛行，那便是“冥想”。每天花10～40分鐘靜坐，把注意力集中到一次呼吸、一個(gè)詞語(yǔ)或一個(gè)形象上，你便可訓練自己不對過(guò)去和未來(lái)胡思亂想，而是將注意力集中在當前的時(shí)刻，通過(guò)完全接受現實(shí)而超越它。冥想不僅可以鍛煉身體，更重要的是，它還能改變人的內在情緒，達到真正的“修身養性”。
冥想有幫助人們減輕壓力的作用。有規律地冥想，可調節腦神經(jīng)，讓處于壓力下的大腦得到放松。因此，冥想者較一般人更容易達到平靜而快樂(lè )的狀態(tài)。著(zhù)名女演員海瑟·格拉漢姆曾在醫生的指導下開(kāi)始練習冥想，每天在起床后和下午各練習20分鐘，她說(shuō)：“過(guò)去我時(shí)常因為一些小事情而長(cháng)期擔心憂(yōu)慮，其實(shí)這都毫無(wú)意義。冥想讓我懂得，內心的平靜才是最重要的，如果擁有了這份平靜，就擁有了所有的東西�！�
【減肥瑜伽體式要領(lǐng)】相關(guān)文章：
跳繩減肥要領(lǐng)有什么06-28
瘦身瑜伽減肥操的做法02-20
白領(lǐng)減肥瑜伽輕松瘦全身07-12
白領(lǐng)必備減肥瑜伽，輕松瘦全身07-12
白領(lǐng)心靈瑜伽3招 減肥又解壓07-12
5組減肥瑜伽法則雕塑全身曲線(xiàn)07-01