夏天的飲食注意事項介紹

夏天的飲食注意事項介紹

　　春季即將過(guò)去，因此春季的飲食方式不再適合即將到來(lái)的夏季。那么夏天的飲食又該注意什么呢？夏季我們人體內陽(yáng)氣活動(dòng)較旺盛，出汗過(guò)多，因此在夏天的飲食中應該注意陽(yáng)氣的養護。

　　由于夏季氣溫高，易使人體腠理開(kāi)泄，每個(gè)人又都意圖涼爽，就冷飲冰茶的開(kāi)喝，這樣便會(huì )導致陽(yáng)氣大損，出現腹瀉，中暑等癥狀。中醫認為，夏季養生最關(guān)鍵的是“養陽(yáng)”。

　　養生還須養陽(yáng)

　　《千金方》中說(shuō)：“夏三月此為蕃莠，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，毋厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應，養長(cháng)之道也。逆之則傷心。秋為瘧，則奉收者少，冬至重病�！�

　　夏季暑熱逼人，人體陽(yáng)熱偏盛，容易出汗，耗氣傷津。因暑為陽(yáng)邪，身體虛弱的人就比較容易中暑。此時(shí)，脾胃功能下降，導致人食欲不振，一些愛(ài)吃冷飲的女性，就會(huì )出現腹瀉、腹痛等脾胃受損導致的癥狀。

　　西瓜皮茶治咽喉炎

　　吃西瓜時(shí)，瓜皮別丟棄。取瓜皮250克，加入兩大碗水，熬至一大碗，加入少許冰糖，冷而飲之�？芍窝屎硌�。

　　舌根運動(dòng)法治咽喉炎

　　咽喉炎致使咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞咽有異物感，可采取舌根運動(dòng)法，能收到良好的療效。即：閉口、舌尖抵牙齒，正轉18次，反轉18次，然后將口中津液分三次咽下，早晚堅持各做一次。

　　含生大蒜治咽喉炎

　　患慢性咽喉炎，試用口含生大蒜頭，堅持數月，咽喉炎可除根�？诤�生大蒜頭最好挑紫皮獨頭大蒜。開(kāi)始時(shí)辣得眼淚直淌，口腔粘膜也生痛，可時(shí)含時(shí)吐，且不要將大蒜頭光滑的外表咬破。以后適應了再邊含邊咬。此法對牙痛、聲音嘶啞等口腔毛病也有效果。

　　按摩治咽喉炎

　　按摩方法：每天早起后，在左手掌心涂上3滴—4滴風(fēng)油精，按摩（順時(shí)針?lè )较颍┭屎聿课?0次—30次。2—3個(gè)月后，病情可大為好轉，一年后基本康復。

　　核桃治咽喉炎

　　取核桃10枚，去硬殼，不去衣，分早晚兩次服。15天為一個(gè)療程。核桃具有消炎、潤肺、化痰、止咳等功效�？芍窝屎砟[痛、咳嗽等疾病。

　　夏季養陽(yáng)應注意

　　1.避免在露天及陰冷的地方過(guò)夜，睡覺(jué)時(shí)要用被蓋好腹部。

　　2.少吃冰凍的及涼的食物。

　　3.夜晚不要把空調的溫度開(kāi)得過(guò)低，26度以上為佳。

　　4.盡量不要長(cháng)時(shí)間的在冷氣的環(huán)境下呆著(zhù)。

　　5.多吃蔬菜等清淡的食物，盡量不吃油炸的食品。

　　6.盡量避免潮濕的居住環(huán)境。

　　補陽(yáng)的食物

　　西瓜：味甜、水分多，偏涼性。能清暑熱。

　　補陽(yáng)的食療方

　　棗參牛肉湯

　　配方：30枚紅棗，半斤牛肉、1兩黨參、生姜2片。

　　制作：把紅棗洗凈、去核然后在加入牛肉、黨參、生姜一同放入開(kāi)水中，中火煲，大約三小時(shí)后，加適量鹽。

　　功效：補脾養胃、強健身體、養心安神。

　　雖然說(shuō)夏天的飲食要以養陽(yáng)為主，但也不過(guò)過(guò)于吃太多溫性的食物，以免導致中暑等情況的發(fā)生。適當的吃一些涼性食物也是需要的，但凡事都需要個(gè)度，不管是涼性食物還是溫性食物，都應該適可而止。

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