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夏天適合減肥的運動(dòng)
小滿(mǎn)節氣位于夏初。小滿(mǎn)以后，氣溫迅速上升，很多美女們開(kāi)始購置夏裝了。大街小巷穿著(zhù)吊帶、短褲，長(cháng)裙的美女們成為初夏一道靚麗的風(fēng)景。同時(shí)，很多女性朋友的煩惱也來(lái)了，應該怎么樣減肥才能擁有好的身材或者保持已有的身材呢？我們介紹幾項適合女性夏季減肥的運動(dòng)。
一、游泳
夏天，再沒(méi)有哪項運動(dòng)比游泳更經(jīng)濟實(shí)惠、一舉兩得了。
天那么熱，跳到水里的感覺(jué)太爽了。資料顯示，水的熱傳導系數比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當于陸地跑400米，或騎自行車(chē)1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進(jìn)行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”�！皳Р荽蛲米印�，意外收獲。
二、爬山
夏天爬山減肥效果顯著(zhù)。
城里艷陽(yáng)高照燥熱難忍。到郊區去吧，那兒氣溫至少低二度，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時(shí)候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。專(zhuān)家說(shuō)“消除脂肪最好的方法是‘有氧運動(dòng)’，爬山就是最好的有氧運動(dòng)”。每次爬山準備休息時(shí)，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說(shuō)明運動(dòng)量達到燃燒脂肪的目的了。
三、散步
天熱懶得動(dòng)的朋友可以散步，不要沿著(zhù)馬路走，汽車(chē)尾氣污染嚴重，去公園。
找一個(gè)有水、有樹(shù)、門(mén)票又不那么貴的，我經(jīng)常去玉淵潭公園，門(mén)票才兩塊錢(qián)。這兒集各類(lèi)運動(dòng)健身項目之大成，適合各類(lèi)人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪項都比在家睡懶覺(jué)好。其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。
很多減肥過(guò)的MM都會(huì )覺(jué)得，在減肥最初時(shí)刻，很容易就瘦下來(lái)了，但是不久體重就會(huì )反彈，而且一直處于平臺期，有沒(méi)有想過(guò)是自己的減肥方法沒(méi)有用對呢，很多減肥方法雖然效果好但是反彈也很厲害哦！
斷食、惡性節食當心“溜溜球效應”
有些人很好奇，為什么自己只吃一點(diǎn)點(diǎn)，卻還是發(fā)胖？因為脂肪消耗熱量有效，如果不運動(dòng)，食物熱量無(wú)法完全代謝，甩不掉的脂肪又連本帶利地囤積在你身上了。
也許你早已試過(guò)各種減肥秘方，卻總在瘦身過(guò)程中安慰自己“反正辛苦熬了這么久，多吃一點(diǎn)有啥關(guān)系！”這么想，那你可就大錯特錯啰！
不斷在“節食”與“失敗”間循環(huán)的減肥經(jīng)驗，將使身體長(cháng)期處于“忍受饑餓”的狀態(tài)中，影響大腦下視丘飽食中心功能，無(wú)法判斷何時(shí)“真的飽了”，所以減肥后，常會(huì )吃得比以前更多卻仍不滿(mǎn)足。
低卡飲食法
人們一旦想減肥，最先冒出的念頭就是少吃一點(diǎn)，以為熱量減少就會(huì )瘦，有些人伸直一天只吃一餐或減食到熱量過(guò)低，以水煮青菜或一兩片面包果腹。但是最新節食減肥研究卻顯示，減重時(shí)一天吃一餐總熱量是500卡，和一天吃三餐加起來(lái)總數是1000卡的人，減重的程度和速度完全一樣，少吃并沒(méi)有使人的減重速度更快。
在剛開(kāi)始節食的一兩周內，體重會(huì )迅速下滑，但接著(zhù)人體的調節系統，會(huì )對節食所造成的能量短缺做出反應，即降低細胞代謝率以減少能量的消耗。
節食越厲害或越久，細胞代謝率會(huì )變得越慢，能量消耗得越少，到最后即使每天只吃一點(diǎn)點(diǎn)，體重都掉不下來(lái)。
因為這時(shí)候的代謝率太慢，體內脂肪無(wú)法迅速有效燃燒。要消除脂肪達到減肥效果，必須靠迅速有效的代謝率，才能燃燒體內多余的脂肪。學(xué)者主張節食減肥期間每天食物熱量不要低于1000卡。
注意：
1、避免“長(cháng)出新脂肪”，并且維持迅速有效的代謝率以燃燒舊脂肪。
2、節食期間如果每周能做3次以上的有氧運動(dòng)，或其他持續性的運動(dòng)，就能一直維持快速的代謝率，體重一定會(huì )繼續下滑。
很多女生都希望自己的小腿曲線(xiàn)能變得漂亮點(diǎn)，所以常常都在尋找瘦腿秘訣。使用美腿產(chǎn)品塑造小腿曲線(xiàn)是不少人的瘦腿秘訣。如何使用美腿產(chǎn)品才能使小腿曲線(xiàn)更優(yōu)美？下面為你介紹雕塑小腿曲線(xiàn)的3個(gè)瘦腿秘訣，告訴你如何正確利用美腿產(chǎn)品瘦腿！
小腿要夠光滑，夠細膩
小腿最迷人了，不論穿裙子還是褲子，都可以展示。光追求纖細已經(jīng)遠遠不夠了，還要夠光滑，夠細膩，所以一定要不忘了好好保養。
臉部產(chǎn)品不適宜腿部護理
臉部產(chǎn)品不適宜腿部護理
一般來(lái)說(shuō)，身體護理產(chǎn)品水分多油分少，是針對身體皮脂腺比較少的特點(diǎn)而設計的，特別適合像腿部、手臂和手肘等極易缺水和干燥的部位。而臉部護理產(chǎn)品很難給予身體肌膚所需的深層滋養。使用身體護理產(chǎn)品，效果才更理想
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