感冒時(shí)應該如何正確喝水

感冒時(shí)應該如何正確喝水

　　一、感冒時(shí)如何正確喝水

　　一般認為，感冒是由于病毒感染或繼發(fā)細菌感染引起的，多喝水可以間接起到排除體內毒素的作用�？墒�，澳大利亞研究人員在分析了半個(gè)世紀以來(lái)患呼吸道感染的病人對水分吸收的數據后發(fā)現，不少病例在飲用大量純水后，不僅沒(méi)有加速康復，還引起身體其它功能的紊亂。感冒時(shí)多喝水反而不好，這究竟是為什么呢？

　　流行病學(xué)專(zhuān)家指出，感冒時(shí)，如果盲目喝水，反而會(huì )造成身體脫水！

　　因為感冒時(shí)，人體會(huì )通過(guò)發(fā)燒來(lái)對抗病毒，這個(gè)過(guò)程會(huì )使體內水分大量流失，同時(shí)也會(huì )帶走鈉、鉀等電解質(zhì)成分。這時(shí)，如果只是大量補充純水，會(huì )令體內鈉、鉀等電解質(zhì)元素被沖淡，當體內鈉元素濃度下降過(guò)多，人體會(huì )出現眩暈、乏力和思維混亂等情況。這時(shí)，大腦會(huì )自動(dòng)發(fā)出信號，通過(guò)尿液、汗液等方式排出體內多余水分以達到體內電解濃度平衡的需要，這就是醫學(xué)上所謂的“自發(fā)性脫水”。

　　對此，專(zhuān)家建議：感冒時(shí)身體需要補充有效的水分，在喝水的同時(shí)，還要重視補充足夠的電解質(zhì)，才能幫助緩解感冒癥狀。專(zhuān)家為我們提供了家庭自制電解質(zhì)水的配方，當得了感冒時(shí)，可以按照20克白糖，3.5克鹽、2.5克小蘇打、1.5克氯化鉀、1000毫升溫水的比例自制電解質(zhì)水飲用。如果覺(jué)得配方太麻煩，也可以直接飲用瓶裝電解質(zhì)飲料來(lái)代替，效果更好。比如很多人都會(huì )在超市、便利店里購買(mǎi)寶礦力水特，其實(shí)就是一種電解質(zhì)飲料。它的成分經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)配比，與人體的體液成分十分接近，很多醫學(xué)專(zhuān)家親切的稱(chēng)它為“可以喝的點(diǎn)滴”。研究顯示，身體對寶礦力水特的吸收速度大約是純水的1.7倍，在體內貯留時(shí)間大約是純水的2.3倍。

　　溫馨提示：感冒期間飲用適量的水對緩解感冒癥狀的確有著(zhù)良好的效果，但是不可一次性過(guò)量，應當間隔一會(huì )再飲用，每次的飲水量不宜超過(guò)300毫升，這樣既能保證身體中的水分，也不會(huì )給腎臟早餐嚴重的負擔。

　　二、感冒多吃5種食物

　　1、清淡的湯和粥。

　　感冒時(shí)，人的腸胃功能變差，清淡的粥和湯相對易消化，同時(shí)熱湯和熱粥可以起到發(fā)汗的作用，但發(fā)汗之后要注意水分的補充。

　　2、清蒸的雞和魚(yú)。

　　人體相對虛弱時(shí)，要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的補充。雞肉和魚(yú)肉中含有人體必需的多種氨基酸，且其蛋白質(zhì)易于消化吸收，能增強機體對感冒病毒的抵抗力。

　　3、蘿卜。

　　蘿卜中的蘿卜素對預防感冒及緩解感冒時(shí)痰多等癥狀可能有一定作用。推薦一種做法：把蘿卜切碎，榨汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開(kāi)水做成飲料喝。

　　4、洋蔥和大蒜。

　　洋蔥氣味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋蔥還能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。大蒜內含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，這種辣素對病原菌和寄生蟲(chóng)都有很好的抑制作用。

　　5、蜂蜜。

　　其中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次服用，可增強身體免疫力，抵抗病毒侵襲。

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