女性夏季減肥的運動(dòng)

女性夏季減肥的運動(dòng)

　　一、游泳

　　夏天，再沒(méi)有哪項運動(dòng)比游泳更經(jīng)濟實(shí)惠、一舉兩得了。

　　天那么熱，跳到水里的感覺(jué)太爽了。資料顯示，水的熱傳導系數比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當于陸地跑400米，或騎自行車(chē)1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進(jìn)行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚�！皳Р荽蛲米�，意外收獲。

　　二、爬山

　　夏天爬山減肥效果顯著(zhù)。

　　城里艷陽(yáng)高照燥熱難忍。到郊區去吧，那兒氣溫至少低二度，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時(shí)候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。專(zhuān)家說(shuō)“消除脂肪最好的方法是‘有氧運動(dòng)’，爬山就是最好的有氧運動(dòng)。每次爬山準備休息時(shí)，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說(shuō)明運動(dòng)量達到燃燒脂肪的目的了。

　　三、散步

　　天熱懶得動(dòng)的朋友可以散步，不要沿著(zhù)馬路走，汽車(chē)尾氣污染嚴重，去公園。

　　找一個(gè)有水、有樹(shù)、門(mén)票又不那么貴的，我經(jīng)常去玉淵潭公園，門(mén)票才兩塊錢(qián)。這兒集各類(lèi)運動(dòng)健身項目之大成，適合各類(lèi)人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪項都比在家睡懶覺(jué)好。其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。

【女性夏季減肥的運動(dòng)】相關(guān)文章：

女性運動(dòng)減肥注意事項06-28

夏季減肥的食譜06-28

夏季減肥最好方法06-28

夏季減肥的最快方法07-11

女性夏季養生食譜07-05

女性減肥健康小常識07-11

女性日常減肥小竅門(mén)07-02

女性如何科學(xué)正確減肥06-28

怎么減肥 白領(lǐng)女性辦公室減肥技巧07-12

女性夏季化妝的注意事項07-04